Bästa gruppträningskurser för hjärthälsa - SheKnows

Regelbunden träning är en nyckelkomponent på lång sikt hjärthälsa, så den bästa träningsformen är den du kommer att göra konsekvent. Det finns vissa gruppträningsklasser som pumpar upp det roliga medan du pumpar upp din puls. Kolla in några av våra favorit gruppträningskurser som kommer att göra underverk för din ticker!

Relaterad historia. Dessa är de bästa övningarna för att förbättra hjärthälsan

Cyklister är kända för sina ben, men när du går i The Gun Show-klassen på Evanston, Illinois-baserade Revolution Spin Studio, du är känd för dina ben, armar och hjärta! Denna klass kombinerar högintensiv intervallträning med styrketräning i överkroppen, alla inställda på veckotema med soundtracks som U2, The Beatles eller hiphop. På grund av klassens ständigt föränderliga träningspass och högintensiva intervaller kommer du att se bra ut både inifrån och ut i många år framöver.

Låt inte dina barn ha allt roligt! Om det finns en Sky Zone Inomhus Trampolinpark i ditt område, registrera dig för en sprängstark SkyRobics-klass för att pumpa upp spänningen i din kardiovaskulära träningsrutin. Du kommer att spendera en timme på en studsmatta i den här klassen, göra allt från kärnarbete till styrketräning, allt medan du fnissar som ett litet barn. Den bästa delen? Du kan bränna upp till 1000 kalorier per träning utan att ens inse hur hårt du har tränat.

Om du har tagit ett hopprep sedan, väl, grundskolan, har du förmodligen lämnat alla dina minnen från roliga skolgårdsspel i dammet. Att hoppa rep är svårt! Tim Haft, president för Punkrep, ville ta tillbaka det roliga med sin hårdtslående Punk Rope-klass. Delvila och delvis startläger, deltagarna springer genom högintensiva intervaller som utmanar hjärtat och lungorna utan att döda det roliga.

För ett mer vetenskapligt tillvägagångssätt för din kardiovaskulära hälsa, överväg Orangetori. Denna klass, som erbjuds på nästan 50 studior runt om i landet, använder pulsmätare för att spåra utbrott av intervallträning och hålla pulsen i rätt träningszon för att maximera "Orange effekt." "Orange-effekten" är det vetenskapligt bevisade fenomenet överskott av syreförbrukning efter träning (EPOC) som kan öka kaloriförbränningen i så mycket som 36 timmar efter träningen. Om du använder utrustning som löpband, roddmaskiner, TRX fjädringstränare och fria vikter kommer du aldrig att bli uttråkad, men du kommer att bli trött.

Långt innan Zumba, eller till och med Macarena, rockade Jazzercise världen som den ursprungliga dansfitness -dille. Om Jazzercise tänker på bodysuits och benvärmare, är du ute efter en behandling. Du kan ta på dig din favorit Lululemon fitnessdräkt och dansa efter ditt hjärta (och ditt hjärta hälsa) i den här timlånga klassen som tar ditt hjärta upp till sin målfrekvenszon under solida 30 minuter arbete. Om ditt hjärta varar hälften så länge som denna klass kommer du att njuta av livet långt in i dina gyllene år.

Dansare är heta, men rocketterna? De är i en egen liga. Så du vet att ett barre träningsprogram designat av en före detta Rockette kommer att gå din vanliga dansinspirerade klass och sparka upp det ett snäpp. Sportklassen som erbjuds av Dansare form i Austin, Texas, gör just det. Det är en boot camp -version av en barre träning som är utformad för att öka kardiovaskulär hälsa, men samtidigt fokusera på flexibilitet. Snacka om en vinn-vinn!

Regelbunden njutning kan vara lika mycket en del av hjärthälsan som själva kardiovaskulär träning. Och medan din traditionella snurrklass kanske (eller kanske inte) får dig att le, finns det inget sätt att du kommer igenom en CYC klass utan att bryta ut i ett flin. Dessa 45-minuters centrifugeringspass äger rum i en svagt upplyst studio, varje träningspass full av dynamiska övningar som dans, boxning och till och med "simning" på cykeln, samtidigt som den åtföljs av engagerande musik och live trummande! Denna Austin-Texas-baserade studio har klasser som känns mer som en fest än ett träningspass, vilket är vad hjärtat behöver ibland!

Pilates är vanligtvis inte känd för sin hjärtpumpande takt, men när du går på en Cardio Power Pilates-klass kl SoBe Fit Body i Miami Beach, Florida, kommer du att bli förvånad över de hjärt-hälsosamma fördelarna. Genom att införliva plyometrisk hoppning på en Pilates Reformer kommer du snabbt att höja din puls och hålla den förhöjd under hela träningen under hela kroppen, samtidigt som du njuter av tonings- och stretchelementen som traditionellt ingår i en Pilates rutin.

Om din byte inte riktigt klarar en hel 60-minuters snurrklass, CROW på CROWBAR Cardio Studio i Dallas, Texas, kan vara den perfekta kardiovaskulära träningen för dig. Genom att kombinera 25 minuters snurrning med 25 minuter på Indo-Row-roddmaskinen för inomhus kommer ditt hjärta att hålla fart medan du drar nytta av träningen i hela kroppen. För en annan rolig twist, prova deras Triple Threat-klass som innehåller en blandning av spinning, rodd och barre övningar för en riktigt väl avrundad rutin.

Vem gillar inte lite surf och sand? KNASTRANDE samarbetade med SurfSET för att tillhandahålla en unik kurs som ger deltagarna en strandklar kropp, även om de sitter fast i ett landlockat tillstånd. Du kommer att spendera halva klassen med att utföra viktade sandpåsövningar och den andra halvan av klassen efterliknar riktig surfning på RipSurfer X. Med kretsformatet får du upp din puls och håller den att pumpa under klassens längd. Det blir en vild resa, men lita på oss, det är ingen dag på stranden!

Mer hjärthälsosam information

Säg "Om" och meditera för hjärtats hälsa
Bästa appar för att övervaka din hjärthälsa
Yoga för ett friskare hjärta