Om du köper en oberoende granskad produkt eller tjänst via en länk på vår webbplats, kan SheKnows få en affiliate-provision.
Jag definierar mig själv i bästa fall som en sporadisk journalist. Jag sträcker mig vanligtvis efter min dagbok när jag antingen är glad eller förkrossad, vanligtvis (och tyvärr) relaterar till ett förhållande som blommar först eller flammar ut. Så mycket som jag har läst om hur journalföring kan hjälpa dig manifestera dina mål, packa upp dina djupaste tankar och förstå dig själv djupare, jag brukar använda mina som ett känslomässigt utlopp. Och även om det inte är något fel med det (vi behöver alla en bedömningsfri zon att släppa loss, speciellt om dina vänner är trötta på när jag hör om samma killproblem om och om igen), har jag alltid varit intresserad av att ta del av den sida av journalföring som kan hjälpa mig bli mer medveten, avsiktligt och närmare mig själv. Stiga på: Välkommen, Hustler, en ny empowerment-journal från Robin Arzón.
Du har säkert hört talas om Arzón från hennes arbete som huvudinstruktör på Peloton, där hon också är vice VD för fitnessmarknadsföring, eller från henne
New York Times bästsäljare, Håll käften och spring. Tvåbarnsmamman handlar om att motivera oss att nå våra mål, men hon var tvungen att börja med att motivera sig själv, som inkluderade att gå bort från en framgångsrik (men stressig och otillfredsställande) karriär som företag processledare. Som Arzón förklarar i inledningen till Välkommen, Hustler, insikten och motivationen kom från en daglig journalvana."Jag satte pennan på papper och började drömma, lista, forska, engagera mig och komma på idéer", skriver hon. "Jag började planera ett nytt liv för mig själv." Så småningom blev drömmarna hon manifesterade verklighet.
Välkommen, Hustler är Arzóns gåva att hjälpa oss att göra detsamma. Den 208 sidor långa dagboken innehåller en blandning av inspirerande citat (en av mina favoriter: "Rensa tyngden. Plantera ett frö av hopp.”), uppmanar dig att få igång din penna, fyll i de tomma avsnitten, listor, spellistor och brev att skriva till dig själv. Medan vissa guidade tidskrifter fokuserar på ett mål - att manifestera dina drömmar, utveckla tacksamhet, ta hand om dig själv - Välkommen, Hustler är en kombination av alla dessa och mer. Det finns egenvårdstekniker, tankeprocesser som hjälper dig att hantera förändring, rädsla och misslyckande, stunder för reflektion och tips för att utveckla både grymhet och tacksamhet. "Mitt mål för dig är att tända en eld inom dig själv som väller ut", skriver Arzón. "Den här journalen är en dörröppning. Kommer du att gå igenom?"
Med en sådan inbjudan var jag glad att prova journalen själv. Det första jag gjorde: Vänd till slutet, där Arzón inkluderade en kort bilaga med utdrag ur hennes egna journalanteckningar. Hur ser en journalanteckning ut när den faktiskt Arbetar — det vill säga i det här sammanhanget, när det hjälper författaren att uppnå de mål de skriver om? För Arzón började det med en skärmdump från Notes-appen från 2011, när hon började visa sin nuvarande karriär genom en serie kulor: "Saker jag älskar", "Saker jag är bra på", "Vad jag vill ha ut av ett jobb." Enkelt, men tydligt effektiv.
$17.99
Det inspirerade mig att dyka in i den första uppmaningen i boken. "Viljestyrka och spänst är muskler värda att träna. Hur kommer du att ge ditt träningspass idag?” Usch. Vilken fråga att svara på mitt i en hektisk arbetsdag. Som jag skrev kom jag på mig själv att öppna upp om allt som var stressar upp mig i det ögonblicket - inte bara arbete, utan också en kommande flytt, familjeplaner, hälsobekymmer (jag kan vara en hypokondriker) och relationsdrama (som alltid). Hur skulle jag kunna tillämpa min viljestyrka och motståndskraft på... allt detta?
När jag fick svara på frågan upptäckte jag att jag kunde. Det fanns verkligen en väg framåt genom alla dessa oro och stressorer, som hade känts som permanenta hinder bara fem minuter tidigare - allt jag behövde göra var att gå mot det. Och när jag insåg det kände jag hur tyngden av dagen lyfte från mig; Jag visste vad jag behövde göra nu, och det var inte alls så överväldigande som jag hade trott.
När jag fyllde i några andra poster i journalen, hade jag samma upplevelse: en orolig känsla av "Jag vill egentligen inte tänka på det här problem, men om Robin Arzón vill att jag gör det, så gör jag det, följt av överraskning, antingen att det fanns en väg framåt eller på den klarhet och insikt jag erfaren.
Vissa uppmaningar är starka och specifika och hjälper dig att ta reda på vem du vill vara. "Jag är VD för mitt liv", står det på en sida, följt av uppmaningar om att skriva ett uppdrag, definiera vad du står för och specificera vad dina viktigaste dagliga uppgifter är. Andra är fler reflekterande och känslomässigt, som, "Ärvävnad är en av de starkaste sakerna din kropp kan tillverka. Beskriv din." (Att fylla i den fick mig att känna några saker.)
Det finns inget krav på att använda journalen varje dag eller gå i ordning. Arzón journalför dagligen, men hon säger specifikt till läsarna att inte göra tidskriften till en syssla eller känna sig tvungen att arbeta från början till slut. "Hoppa runt på sidorna och koppla in det som känns som ett "ja" för dig när som helst", skriver hon i inledningen. "Ge ditt sinne vad den behöver - det här kommer att vara olika beroende på dag."
Med andra ord, det finns ingen press att använda den här journalen på ett visst sätt eller bli en viss typ av person när du är klar. Det är inte ett uppdrag utan en inbjudan, ungefär som titeln antyder, som välkomnar dig att hitta ditt liv, oavsett vad det är.
Innan du går, kolla in dessa prisvärda appar som hjälper dig på din mentala hälsoresa:
