Tänk dig det här: Det är en ljus måndagsmorgon, och ditt barn, istället för att mysa runt och göra sig redo för skolan, ber om ett "mental hälsa dag." Säg vad!? Låter som ett totalt Gen Z-drag, eller hur? Tja, du hörde dem rätt. Mer än bara Skippa skolan, kan mental hälsa dagar vara en avgörande del av våra barns välmående och ett verktyg för att stärka din kontakt med dem.
Nu vet jag vad du tänker: "Psykisk hälsa dagar? Var det ens något när vi växte upp?” Tja, förmodligen inte. Men hej, tiderna har förändrats, och det har även våra barns liv. Så låt oss dyka in i varför mentala hälsodagar är viktiga och hur vi kan navigera dem som föräldrar.
För det första, vad är dessa dagar för mental hälsa, och varför kan de vara användbara för våra barn? Försök att se dem som minisemester för sinnet. Precis som vuxna kan barn bli överväldigade av det skolans tryck, fritidsaktiviteter och digital ålder. Dagar för mental hälsa ger dem en chans att trycka på återställningsknappen, ladda om och komma tillbaka till sin vardag med förnyad energi och fokus.
Dessutom kan mental hälsa vara en möjlighet för föräldrar och vårdgivare att få kontakt med sina barn på en djupare nivå. Det är en tid att ha öppet samtal om sina känslor, utmaningar och strategier för att hantera den press de upplever när mamma eller pappa inte är i närheten. Genom att erkänna deras unika behov och tillhandahålla dessa pauser skickar vi ett kraftfullt budskap om stöd och förståelse.
Men hur är det med helgerna? Är inte dessa dagar designade för att vila och koppla av redan? Du tar upp en giltig poäng! Dock, påfrestning, ångest, och utbrändhet är lika verkliga och oförutsägbara som en förkylning eller influensa, och barn kan inte alltid förutsäga eller kontrollera när de behöver en återhämtningsdag. Det är viktigt att föräldrar validerar sina barns känslor, överväger deras individuella behov och arbetar med utbildare och specialister för att bestämma den mest lämpliga metoden för att stödja deras välbefinnande och akademiska Framgång.
Dessa pauser kan vara särskilt viktiga för neurodiversa barn i dagens snabba värld. För barn med svårigheter med uppmärksamhet, hyperaktivitet, impulsivitet, känslomässig reglering eller etablering och att upprätthålla relationer, navigera efter kraven från skolan och sociala interaktioner kan vara särskilt utmanande. Dessa barn möter ofta sensorisk överbelastning, ökad ångest eller svårigheter med fokus och exekutiv funktion. Som ett resultat förstärks behovet av mentalvårdsdagar. Dessa dagar ger en välbehövlig paus från överväldigande stimulans och akademisk press, vilket gör att barn kan återställa sina sensoriska och känslomässiga system.
Men här är kickern: mental hälsa handlar inte bara om att spela hooky från skolan, och vi bör inte ta lätt på dem. Mentala dagar bör behandlas med samma allvar som en sjukdag och vara lika sporadiska, så att vi inte skickar fel idé till våra barn. Så, vad kan vi göra för att hitta den känsliga balansen mellan att vårda deras mentala välbefinnande och hjälpa dem att hålla jämna steg med skolarbete och andra skyldigheter?
Öppen kommunikation: Nyckeln till att framgångsrikt navigera mental hälsa dagar är öppen kommunikation. Prata med dina barn om hur de mår och vad som kan orsaka deras stress eller ångest. Detta hjälper dem inte bara att förstå sina känslor utan förstärker också tanken att det är okej att be om en paus när det behövs. De kommer att känna sig sedda och hörda.
Vara kreativ: Om möjligt, erbjuda alternativ till dina barn. Ibland behöver de inte ta en hel dag ledigt, men skulle dra nytta av en sen avlämning eller en tidig upphämtning då och då. Det skulle ge ditt barn något att se fram emot, vilket kan vara en stor motivation under stressiga tider.
Undvik skuld: Som föräldrar är det lätt att känna skuld när våra barn missar skolan. Men kom ihåg att deras mentala hälsa är lika viktig som deras akademiska framgång. Släpp den skulden och fokusera på att ge det stöd de behöver.
Sätt gränser: Även om dagar för mental hälsa handlar om vila och föryngring, är det också viktigt att sätta några gränser. Förklara för ditt barn att en dag för mental hälsa är en tillfällig händelse, och upprätta regler att följa hemma under dessa dagar. I slutändan är målet att de ska känna sig mer redo och motiverade att komma tillbaka till skolan.
Koppla ur och återanslut: Se till att dessa dagar inte förvandlas till längre Netflix-maraton eller videospelsspel. Uppmuntra en blandning av avkoppling och aktiviteter som främjar deras välbefinnande. Detta kan hjälpa dem att återknyta kontakten med sig själva, sina hobbyer eller till och med naturen. Ibland kan en enkel promenad i parken eller en dag med att läsa sin favoritbok göra underverk.
Professionell hjälp: Om ditt barns stress eller ångest verkar överväldigande eller kronisk, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut eller kurator kan arbeta med dig och ditt barn för att utveckla strategier för att hantera sin mentala hälsa mer effektivt.
I dagens snabba värld hanterar våra barn påfrestningar och förväntningar som vi kanske inte har mött när vi var i deras ålder. När de används på ett klokt sätt kan dagarna för mental hälsa vara ett värdefullt verktyg för att hjälpa dem att navigera i dessa utmaningar samtidigt som de behåller deras övergripande välbefinnande. Så låt oss anamma detta nya koncept, stödja våra barn och hjälpa dem att växa till känslomässigt motståndskraftiga individer. När allt kommer omkring spelar mental hälsa roll, oavsett ålder.
Välkommen till Family Reset, en månatlig kolumn och måste-go-destination för alla föräldrar som söker vägledning (och greppar förstånd) i det vilda äventyret att uppfostra barn. Bakom denna övertygande och uppriktiga läsning finns New York-licensierad psykoterapeut, författare, redaktör och "mamma ååå" Zuania Capó, (eller bara kalla henne Z), en medkännande, mångkulturell och integrativ terapeut som brinner för att stödja familjer att frodas och ansluta. Beväpnad med en touch av visdom, insiktsfulla tips, en kvick anda, massor av ärlighet och ett stänk av humor, hon är här för att hjälpa dig att navigera i föräldraskapets komplexitet samtidigt som du prioriterar ditt välbefinnande.
Family Reset är inte bara en källa till råd; det är en livlig gemenskap där föräldrar kan hitta inspiration, dela med sig av sina berättelser och inse att de inte är ensamma om föräldraskapets spännande berg-och-dalbana. Har frågor? Vill du ha svar? Gör dig redo att trycka på den återställningsknappen och anslut till Z at [email protected].