Tillbaka till skolan-råd från den kända föräldraexperten Dr. Becky – SheKnows

Om du köper en oberoende granskad produkt eller tjänst via en länk på vår webbplats, kan SheKnows få en affiliate-provision.

När det nya läsåret närmar sig är det naturligt för både föräldrar och barn att känna lite oro. Vi går från ett mer avslappnat sommarschema till ett som troligtvis börjar tidigare på dagen och snart kommer att inkluderas läxa och extrakurser. Barnen anpassar sig till ett nytt klassrum, en ny busslinje eller kanske till och med en helt ny skola. Som föräldrar som hatar att se våra barn obekväma, ifrågasätter vi om vi har gjort tillräckligt för att förbereda dem – för att göra deras övergång till det nya läsåret så smidig som möjligt.

Vi söker också dessa svar, så vi vände oss till en klinisk psykolog Dr Becky Kennedy (bättre känd som helt enkelt "Dr. Becky") för råd om att förbereda barnen och gå på höger fot, för tillbaka till skolan säsong. TID Magazine hyllade henne "millennialen föräldraskap viskare". Hennes podcast, Bra inuti, listades som en av Apples bästa podcasts 2021. Henne

föräldraguide var ett ögonblick #1 New York Times bästsäljare. Det räcker med att säga att hon kan en sak eller två (eller ton!) - hon skapade till och med en tillbaka till skolan paket på hennes hemsida för att hjälpa föräldrar att navigera genom just detta ämne. Här ger hon oss också en hand med sina kloka råd om de största problemen familjer möter när det kommer till att åka tillbaka till skolan.

Att etablera en ny rutin

"Namn vad som kommer att förbli detsamma och vad som kommer att bli annorlunda när ditt barn går tillbaka till skolan," föreslår Dr. Becky. "Till exempel kan du säga: 'Mamma kommer att väcka dig på morgonen och laga frukost till dig - det är samma sak. Du kommer att äta lunch med dina vänner i skolan – det är annorlunda!’ Att hjälpa barn att identifiera "samma och olika" hjälper dem att känna sig trygga i övergången."

Sommaren handlar om lata morgnar och sorglösa dagar för både barn och föräldrar. Men när läsåret närmar sig är det dags att växla och komma tillbaka till en rutin. 🍎 🏫 https://t.co/6ZsutJhuMB

— SheKnows (@SheKnows) 9 augusti 2023

Hantera separationsångest

För yngre barn som kanske är lite tveksamma till att lämna föräldrarnas sida, rekommenderar Dr. Becky att komma på en enkel separationsrutin - ett adjö som du kan upprepa varje dag. "Detta gör att ett barn kan räkna med något bekant i separationsprocessen - och det är enormt för framgång med separation.

Hantera allmän ångest över att gå tillbaka till skolan

Dr. Becky säger till SheKnows att det finns två viktiga komponenter för att lindra barns rädslor: validering och självförtroende. Med andra ord säger hon: "Validera ditt barns känslor och nämn ditt förtroende för dem. De flesta av oss gör en komponent utan den andra, och det här är en ofullständig strategi som gör att barn känner sig frustrerade."

Ett exempel på validering utan självförtroende: ”Jag vet, tillbaka till skolan är svårt! Det är så svårt."

Relaterad historia. Hur man undviker de 9 bästa allergenerna när du packar dina barns skolluncher, enligt en dietist

Ett exempel på självförtroende utan validering: "Du kommer att ta reda på det, jag vet det."

För att hjälpa barn att bygga motståndskraft, förklarar hon, behöver vi en kombination av dessa två saker: "Återgå till skolan är svårt, och jag vet att du kommer att ta reda på det."

Dr. Beckys bästa tips för föräldrar

Vi frågade Dr. Becky om det enskilt mest avgörande råd hon skulle ge föräldrar om hanteringen av säsongen tillbaka till skolan - eller, egentligen, vilken säsong som helst.

"Jag kommer tillbaka till mitt ultimata föräldramantra: 'Det här känns svårt eftersom det är svårt'", säger hon till oss. Om du är som de flesta föräldrar är din första instinkt när det blir svårt att skylla dig själv. Det är den där tjatande, skyldiga lilla rösten som alla föräldrar känner som säger: "Varför är jag en så dålig förälder?" eller "Vad är det för fel på mig?"

"Självskulden fryser oss, leder oss till ångest och kommer i vägen för oss att se vad vi behöver - och vad vårt barn behöver," säger Dr. Becky. "Mantrat, "Det här känns svårt för att det är svårt" eller till och med "det här känns svårt för att det är svårt... inte för att Jag gör något fel” hjälper oss att validera kampen framför oss utan att lägga till det lagret av självbeskyllning. Detta är allt."

Att gå från sommar till höst - och allt vad det för med sig - kan innebära många förändringar och en hel del bekymmer att åtfölja dem. Men lyckligtvis kan vi lindra oro och ingjuta förtroende med bara några få justeringar av hur vi pratar med våra barn... och till oss själva!