American Academy of Pediatrics rekommenderar att man börjar med fast föda vid fyra till sex månader. Vad många mammor inte inser är att fyramånadersrekommendationen gäller mer för spädbarn som får mjölkersättning, och sexmånadersrekommendationen gäller mer för ammade spädbarn. Läs den första delen av denna artikel här.
Komma igång
I början är ditt mål inte att fylla upp ditt barns mage. Detta är en lärorik upplevelse för er båda, så börja med en liten mängd och se hur han reagerar. Ditt mål är att utsätta honom för nya smaker och texturer, inte att ersätta en sämre mat (till exempel spannmål) med en överlägsen mat (bröstmjölk). Kom ihåg att om han är glupsk hungrig kommer han inte att vara på humör att prova något nytt. Erbjud fasta ämnen efter amning, ungefär som efterrätt. Vanligtvis är de bästa tiderna mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen. Följ ditt barns ledning och öka gradvis mängden som erbjuds.
Om du vill vara riktigt konservativ (rekommenderas särskilt om du har en familjehistoria av allergier), introducera sedan nya livsmedel en i taget, vänta en vecka innan du introducerar ett nytt livsmedel. Ju äldre barnet är, desto mindre viktigt är detta, eftersom det har utvecklat mer försvar mot allergener. Om ett visst livsmedel verkar orsaka en reaktion (rinnande näsa, utslag i ansiktet eller botten eller krångel och gas), eliminera den maten i en vecka och försök sedan igen. Om han har samma reaktion två eller tre gånger, avbryt den i minst sex månader.
Du kanske vill använda en mixer eller barnmatskvarn i början. Om du väntar till minst sex månader behöver du inte spendera pengar på Stage One, First Foods, etc. att barnmatsföretagen spenderar så mycket pengar för att övertyga dig om att det är nödvändigt. Det är lätt att använda en gaffel för att mosa och fukta maten du serverar resten av familjen. Naturligtvis vill du separera barnets mat innan du tillsätter salt och kryddor. Kommersiell barnmat är trevligt när du reser - om du äter på en mexikansk restaurang, till exempel, kommer du förmodligen vill mata honom silad sötpotatis snarare än en kryddig burrito.
Var beredd på en stor röra. Detta kan tyckas ganska självklart, men vad många mammor inte tänker på är det faktum att när du väl börjar med fasta ämnen, har du inte bara att göra med torkar ett rörigt ansikte med gröna bönor inspacklade i ditt barns hår, men du hanterar också det faktum att hans tarmrörelser aldrig kommer att bli samma. Naturligtvis är det värt nästan vad som helst att se hur roligt han har att fingermata sig själv i en barnstolsbricka full med mosad banan (en del kommer faktiskt att gå i munnen på honom). Det är en annan fördel med att vänta med att introducera fasta ämnen - du kan i stort sett avstå från hela matningsgrejen med sked och låta honom fingermata sig själv, när han väl kan sitta upp och plocka upp små föremål. Det är mycket lättare för dig (även om det visserligen är stökigare) och mycket roligare för ditt barn också.
Bra första livsmedel
- Bananer
- Päron
- Äppelmos
- Squash
- Morötter
- Sötpotatis
- Avokado
- Persikor
- Ris- eller kornspannmål (märk på att spannmål är sist på listan. Detta beror på att spannmål är mycket bearbetade och skulle bara ge tomma kalorier om de inte berikats med järn och vitaminer. Spannmål har traditionellt sett ansetts vara den första maten för spädbarn, men bara för att bebisar som får mjölkersättning behöver det extra järnet som ammade bebisar inte behöver.)
Efter att ha introducerat maten som anges ovan kan du gå vidare till kött (blanda dem med något på listan ovan som han redan är bekant med om han inte verkar gilla det först). Tofu är en näringsrik mat, och kan lätt skäras i mjuka, lagom stora kuber (särskilt bra om du är vegetarian). Fisk är en utmärkt källa till protein, men se upp för ben.
Fullkornsbröd, utan tillsatt ägg, mjölk eller socker är också bra första livsmedel.
Undvik komjölk eller mejeriprodukter, särskilt om det finns en familjehistoria av allergier. De flesta spädbarn kan tolerera yoghurt och naturliga ostar efter att de är nio eller 10 månader gamla. Om det finns en familjehistoria av allergier, vänta tills barnet är minst ett år gammalt.
Ge extra vätska (vatten och juice) sparsamt. Ammade bebisar behöver inte extra vatten, eftersom bröstmjölken ger allt vatten de behöver. Om ett spädbarn får i sig för mycket vatten kan det faktiskt orsaka en form av "vattenförgiftning" som kan göra att natriumet i blodet späds ut så att kroppen inte kan fungera ordentligt.
Fruktjuice innehåller många tomma kalorier och är mindre näringsrik än själva frukten eftersom den inte innehåller den näringsrika fruktköttet. Studier har visat att att dricka stora mängder fruktjuice kan bidra till barnfetma. Vid någon tidpunkt mellan sex och nio månader visar många bebisar ett intresse för att dricka ur en kopp. Erbjud lite vatten eller bröstmjölk (komjölk bör undvikas tills han är 12 månader gammal), och ge honom ibland lite juice att dricka (späd den med vatten i början).
Mat att undvika
- Salt (tillsatt salt kan stressa ditt barns omogna njurar)
- Kemiska tillsatser. Ingen är säker på deras effekter på vuxna, än mindre spädbarn.
- Koffein - ett stimulerande medel, inte ett livsmedel. Det kan höja hans blodsocker och stimulera hans hjärta och lungor på skadliga sätt.
- Socker — tomma kalorier med nästan inget näringsvärde. Varför låta ditt barn utveckla en smak för något som är kopplat till karies, hjärtsjukdomar, diabetesfetma och beteendeproblem?
- Choklad — innehåller nästan alltid socker och koffein, och kan också vara ett allergen. Rekommenderas inte för barn under två, och sparsamt efter det.
- Vanliga allergener - komjölk, vete, majs och äggvita - det bästa man kan göra är att vänta det första året och sedan experimentera, särskilt om det finns en familjehistoria med allergier.
Mat att DEFINITIVT undvika (eftersom bebisar kan kvävas av dem)
- Vindruvor
- Popcorn
- Varmkorv eller köttbitar
- Torka spannmål
- Äppelbitar eller skivor
- Potatischips, Cheetos, etc.
- Rå morotsstavar eller skivor
- Bär (hela eller utan kärnor)
- Småkakor
- Hårt godis
- Jordnötssmör
- Hela nötter eller frön
Eftersom spädbarns matningsförmåga, aptit och beredskap för fasta ämnen är lika unika som deras temperament, borde individuella förmågor och smaker diktera hur, när och vad vi matar dem.
Bröstmjölk är den perfekta maten för det första levnadsåret och därefter, så bara njut av att mata ditt barn och oroa dig inte för om han slutar hela burken med silad spenat. När du ammar ditt barn har du dina näringsbaser täckta. Slappna av och följ ditt hjärta och ditt barns ledning. Så länge han är glad, frisk och växer, vet att du gör rätt.
