Jag kan helt förstå varför folk fruktar deras mens. Jag menar, att blöda en vecka i sträck gör det definitivt inte ljud roligt. Det är ett nödvändigt ont som tyvärr kan medföra mer ondska i form av ryggsmärtor, kramper, akne, irritabilitet, etc. Och det kan vara ännu värre för personer som lider av reproduktionsstörningar som t.ex myom, endometrioseller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Necole Kane, grundare av Min glada Flo, ett friskvårdsföretag som tillhandahåller växtbaserade periodbehandlingsprodukter känner alltför väl till känslan. "Jag hade riktigt dåliga mens", säger hon. "Och inte bara var de dåliga, utan de kom när de ville. De var aldrig konsekventa och det var ett hinder i mitt dagliga liv.”
Hon tillägger, "Jag hade inte ett bra förhållande till min kropp på grund av min mensvärk. Så när jag först lanserade My Happy Flo, försökte jag springa med tanken att vi ville att kvinnor skulle älska sin mens. Så småningom lärde jag mig att älska min när jag insåg vilka livsmedel och kosttillskott som fungerade.” Och en stor del av hennes resa till att acceptera sin mens var att införliva en periodritual närhelst den började. "Jag gör det till en andlig övning och jag vet att folk är som "hon är förmodligen galen", men jag är inte typen som matar hennes krukväxter med periodblod. Det är en möjlighet för mig att gå in." Om du är nyfiken på vad exakt en periodritual innebär, läs nedan för några av de saker Necole gillar att göra för att se
period humör.Tidning
Necole säger att hon är mest snäll mot sig själv under sin mensvecka. Och det är helt vettigt att sänka sig lite under den här tiden. För att hjälpa henne att slappna av och reflektera gillar Necole att skriva dagbok, vilket har många fördelar, allt från att stärka självförtroendet till inspirerande kreativitet.
Meditera
En annan praxis som kan hjälpa till att underlätta lugn och återupprättelse är medling. Detta är särskilt fördelaktigt när du känner dig stressad, vilket låt oss inse det, tenderar att hända när vi har mens. Och det är enkelt att göra. För att meditera, fokusera på något som ett ljud, visualisering eller andetag för att öka medvetenheten om nuet. De CDC noterar att det hjälper till att minska stress, främja avslappning och förbättra personlig och andlig tillväxt.
Unna dig själv
Necole är en stor förespråkare för att behandla dig själv under din tid på månaden. För henne ser det ut som att äta mörk choklad (mörk choklad innehåller magnesium som faktiskt är bra för dig), ta på dig bekväma kläder och sitta i en soffa och titta på Netflix. "Jag är mest snäll mot mig själv under min mensvecka", säger hon.
Klä på dig
Ingen försöker bära de finaste vita kläderna (eller underkläderna) under menstruationsveckan. Så istället för att oroa dig för outfits, använd din mens som en tid för att rocka något bekvämt. Det finns ingen regel som säger att du inte kan vara bekväm och på modet på samma gång.
Öva affirmationer
Även när du inte har mens, är affirmationer en bra praxis att införliva i din dagliga rutin. Det här kan se ut som att vakna upp och börja dagen med en enda bekräftelse eller att skriva ner dem på väggar eller speglar (vilket Necole gillar att göra). Insiktstimer har till och med menstruationsbekräftelser som du kan prova om detta är något du vill införliva i din mensritual.
Oavsett vad eller hur du bestämmer dig för att genomföra din menstruationsritual, kom ihåg att ta den tiden att vara försiktig mot dig själv och utbilda dig själv om menshälsa – du vet aldrig vad du kan upptäcka.
För mer information om My Happy Flo, besök hemsidan här.
