Det är semestern, den tid på året då du träffas med familjen, äter mycket mat och har obekväma samtal. Så varför inte inleda en konversation om ditt familjens hälsa historia? Här är varför detta är en bra idé. Till att börja med semesterperioden är förmodligen den enda tiden på året där du får chansen att prata med hela din familj genast. Och för det andra, och viktigast av allt, att känna till din familjs hälsohistoria är avgörande för din egen hälsa. Menande din familjs hälsohistoria ger dig insikt om de specifika hälsoproblemen du kan vara genetiskt i riskzonen för att utvecklas, inklusive allt från högt blodtryck till ADHD till sicklecellssjukdom.
"Det finns många fördelaktiga skäl att prata om familjehälsoproblem," Saba Harouni Lurie, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, berättar SheKnows. "Att prata om familjehälsoproblem för biologiska familjer kan ge insikter om vad man har fysisk hälsa behov kan inkludera och vad som ska övervakas. Till exempel om en förälder har problem med sin sköldkörtel eller
mental hälsaMed tanke på att det finns en genetisk komponent kan dessa sjukdomar också påverka framtida generationer."Som vuxen kanske du inte tänker på att undersöka vissa hälsoproblem för dig själv eller dina egna barn om du inte vet du är genetiskt disponerad för dem, varför det är viktigt att inleda samtal om din familjs hälsa historia. Att diskutera sin hälsa kan vara ett känsligt ämne, så om du är nervös för hur du ska ta upp ämnet, finns nedan tips som hjälper dig att bryta isen.
Det finns fortfarande ett stigma kring många hälsoämnen
Lurie säger att det är helt normalt att känna sig lite tveksam till att ta upp hälsosamtalet med din familjen eftersom många ämnen, inklusive psykisk hälsa, beroende och sjukdomar, anses kunna förebyggas.
"Att prata om familjehälsoämnen kan vara svårt om man föreställer sig att de kommer att bedömas eller skyllas för sina hälsoproblem", säger hon. "Dessutom har vissa familjer en kultur av integritet och stela gränser. Föräldrar kanske inte vill "belasta" sina barn med information om deras hälsoproblem, eller så kan de tycka att det är olämpligt att dela denna information med sina barn eller släkt.
En familjemedlem kan också vara ovillig att dela om någon försöker skydda en älskad, säger Lurie, "men detta gör det svårt att få tillgång till stöd och det gör det svårt för familjemedlemmen att få befogenhet att ta hand om sin egen hälsa.”
Dessutom, enligt Lurie, tenderar många familjer som kämpar med generationer av kroniska hälsotillstånd att vara medlemmar i underbetjänade samhällen och ofta ha begränsad tillgång till allmän hälsoutbildning och Resurser. "Att bo i dessa utrymmen som effektivt är designade för att vara hälsovårdsöknar kan göra det speciellt svårt att ge yngre generationer kunskapen att se upp för sin hälsa i framtiden, säger hon säger.
Förklara varför du vill veta
Innan du avfyrar frågor om din familjs hälsohistoria, säger Lurie att det är bra att börja dessa samtal med ett användbart sammanhang.
"Om du är orolig för din egen hälsa eller dina barns hälsa, och du hoppas att du har insikter om dina föräldrars eller Den utökade familjens hälsohistoria kan hjälpa dig att bättre ta hand om dig själv och de du älskar, dela det innan du tar upp ämnet, " föreslår.
Hon uppmuntrar också folk att överväga när och hur de har dessa konversationer.
"En 1:1-konversation över kaffe kommer sannolikt att ge mer avskildhet och därför mer komfort än en diskussion över middagsbordet med resten av släkten och familjens vänner”, förklarar hon. "Medan den delade informationen kan vara relevant för andra familjemedlemmar, gäller hälsa och hälsa problem med en person kommer sannolikt att vara mer hanterbara om det aldrig har diskuterats med någon i dåtid."
Hur man svarar på en familjemedlem som inte vill prata
Tänk på att en familjemedlem kan känna sig obekväm när han tillfrågas om ett tufft hälsoproblem. I det här fallet rekommenderar Lurie att man erkänner obehaget. "Personen som frågar kan nämna att de föreställer sig att det är svårt att prata om dessa saker och bekräfta dessa känslor", säger hon. ”Nyfikenhet kan också vara till hjälp i dessa situationer. Om du frågar vad som gör dem obekväma kan du ta upp det med dem.”
Varför det är stärkande att prata om din hälsa
Även om dessa diskussioner kan vara sårbara och obekväma, säger Lurie att de också kan vara stärkande eftersom att prata om din hälsa gör att du kan ta hand om din hälsa. "För många kan kunskap om vår familjs hälsa ge insikter om vår hälsa och kan hjälpa dig att övervaka specifika potentiella problem och göra val som du annars kanske inte skulle göra", säger hon.
Lurie säger att hon hoppas att människor kommer att gå in i dessa samtal med hänsyn till behovet av medkänsla för sig själva och sina familjemedlemmar. "Var tydlig med dig själv och din familj om varför du har samtalet så att du idealiskt kan identifiera hur du bäst tar hand om dig själv och hur du stöder din familj."
Innan du går, kolla incitaten vi älskar för att ingjuta positiva attityder om mat och kroppar:
