Som samhälle är vi ur form och överviktiga. Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att fetma resulterar i 300 000 dödsfall som kan förebyggas varje år bara i USA.
Fot- och gaffelsjuka
Mer än 60 procent av alla amerikaner klassas som överviktiga eller feta, medan 30 till 40 procent av oss vid varje given tidpunkt försöker gå från fet till vältränad. Läkare har kommit med en ny etikett för detta alltför vanliga problem med den "underaktiva foten" i kombination med den "överaktiva gaffeln", eller helt enkelt, fot- och gaffelsjukdomen. Så hur kan du gå tillväga för att öka din aktivitetsnivå för att matcha ditt kaloriintag utan att träna timmar om dagen och äta som en fågel?
Låt oss titta närmare på flera alternativ du kan överväga.
Tio sätt att öka aktivitetsnivåerna för smärtfri viktminskning
Gå, kör inte
Istället för att köra bil överallt, överväg att gå eller till och med cykla till jobbet, de lokala butikerna eller var du än kan. Detta är en inbyggd kaloriförbrännare som alla har tillgång till.
Börja sporta
Spela racketboll, gå med i ett softbolllag eller en vandringsklubb, eller till och med lära dig att spela golf. Att bränna kalorier medan du har roligt är helt smärtfritt.
Klippa gräsmattan
Avskeda din trädgårdsmästare. Arbetet med att upprätthålla en hälsosam gräsmatta, för att inte tala om en blomstrande trädgård, kommer att få dig att bränna 400 kalorier i timmen.
Ta med barnen till parken
Detta är ytterligare ett exempel på att spela för att bränna kalorier. Att springa runt med din 12-åring i parken hela eftermiddagen kommer att göra det klart för dig varför barn kan äta och äta och inte få ett uns.
Tvätta bilen själv
Tillbringa eftermiddagen med att tvätta och vaxa bilen. Du sparar $10 eller $15 och bränner cirka 300 eller 400 kalorier per timme.
Ta trappan
Passera på hissen och rulltrappan. Trappklättring är utmärkt aerob träning, och det bygger också starka ben.
Begränsa tv-tittande
Tiden du spenderar planterad framför TV: n belönar dig inte med många förbrända kalorier. Åtminstone gå upp och rör på dig under reklamfilmerna.
Parkera långt bort
På din nästa resa till det lokala köpcentret eller snabbköpet, cirkla inte runt parkeringsplatsen och leta efter den närmaste platsen. Parkera däremot så långt från butiksingången som möjligt och gå, du kommer att vara glad att du gjorde det.
Ge dina tjänster frivilligt
En gång i veckan, under en eftermiddag eller kväll, ställ dig som volontär till ditt lokala sjukhus eller din välviljaorganisation. Detta kommer inte bara att gynna den fysiska kroppen, utan kommer att ge dig en andlig och psykologisk boost också.
Träning
Okej, du visste att jag omöjligt kunde utelämna den här. Träna 30 minuter om dagen, tre till fem gånger i veckan. Fördelarna är oändliga och för långa för att listas här, men träning anses vara det närmaste vi har kommit ungdomens källa.
