Ryggsmärta är utbredd i den vuxna befolkningen. Det är en av de vanligaste anledningarna till att besöka en läkare. Små barn drabbas av ryggsmärtor mycket tidigare än vad som tidigare rapporterats, och användningen av överviktiga ryggsäckar är en stor bidragande orsak.
Förutom överbelastade ryggsäckar kan felaktigt bärande av dem predisponera ett barn för olika hälsoproblem. Ryggsmärtor beror vanligtvis på upprepad belastning samt felaktig mekanik, för att inte tala om barn blir svagare och mindre fysiskt aktiv, vilket leder till barnets oförmåga att hantera belastningen ryggsäck.
Klager ditt barn eller uppvisar följande tecken och symtom?
- Ont i ryggen
- Värkande nacke och axlar
- Stickningar i armar och händer
- Sjunken hållning: rundade axlar, framåt huvud
- Hållningen förändras när du bär en ryggsäck
- Kämpar på när man tar på eller av ryggsäcken
- Rodnad och/eller ömhet på axlarna
De viktigaste bidragande faktorerna förknippade med skada;
- Muskelobalanser: för svag i bukområdet, skulderbladen och/eller underkroppen
- Sjunken hållning när du står och sitter
- Hållningsförändringar: böjning av ryggen, framåtlutad, lutad åt sidan
Dessa faktorer kan orsaka felaktig belastning på ryggraden, vilket i sin tur kan orsaka dålig inriktning av kotorna, vilket negativt påverkar diskarnas funktion som stötdämpare. När ryggsäcken är för tung eller dåligt placerad får det musklerna att arbeta hårdare, vilket leder till påfrestningar och trötthet som i slutändan gör rygg, nacke och axlar mer mottagliga för skador.
Rekommendationer för att säkerställa korrekt och säker användning av ryggsäcken;
- Bär inte mer än 15 procent av barnets kroppsvikt. Till exempel bör ett barn som väger 100 pounds inte bära mer än 15 pounds i sin ryggsäck.
- Använd båda remmarna över axlarna. Detta ger bättre fördelning av vikten. Se till att de är väl vadderade. Om ryggsäcken har ett midjebälte, använd det för att minska belastningen på axlar och nacke.
- Ladda de tyngsta föremålen närmast barnets rygg. Se till att böckerna och det andra materialet inte glider runt.
- Se till att ryggsäcken är placerad över mitten av ryggen och låt den inte hänga under midjan på barnet. Remmarna ska inte vara lösa och bör justeras när de tas på och av för att tillåta fri rörlighet för armarna utan att vrida och böja ryggraden i sidled.
- Föräldrar bör hjälpa till med att lasta och organisera böcker och material. Se till att föremålen är nödvändiga för varje enskild dag. Om det behövs är det OK att låta barnet bära ett par böcker.
- Lyssna på ditt barn. Om han eller hon fortsätter att klaga på smärta och obehag ska du inte rycka av dig det. Det finns massor av saker barn kan göra för att undvika smärta. Låt en läkare utvärdera dem.
- Du kan överväga en ryggsäck som har hjul. Se till att det förlängda handtaget har rätt längd för att förhindra att barnet böjer sig och vrider sig för mycket.
- Var medveten om ditt barns vanor och fysiska smink. Rätt träning och näring är nyckeln till att förebygga skador omedelbart och senare i livet.
Sanningen är att när barnen blir starkare och deras muskler blir mer balanserade, kommer de att bygga upp toleransen för dessa och andra dagliga påfrestningar i livet. Det krävs bara lite kunskap och coachning från mamma och pappa för att uppmuntra ditt barn att bli mer aktivt på ett roligt sätt.
Jag uppmuntrar dig att tänka på vad jag kallar "balanserad muskelutveckling." Det är nyckeln till all utveckling. Om du inte är säker på hur ett barn kan uppnå en balanserad kropp, sök professionell hjälp från en certifierad vårdgivare.
