Tänk på att denna samföräldrasituation med din tidigare make är ett andligt test. Det omedelbara målet är att lösa den aktuella frågan, men det slutliga målet är att gå bort från all interaktion oavsett hur obehaglig det är med en större anslutning till din själ.
Tänk på förra gången du var med din före detta make. Vad hände? Hur kände du? Vad gjorde eller sa du? När vi försöker hantera en stressig händelse eller stressiga människor kan vi gå in på tre sätt av ohälsosamma reaktioner. Vi kan flyga — dra oss undan fysiskt eller känslomässigt, vi kan gå in i kampläge — attackera eller försvara eller så kan vi frysa, stanna kvar men bli fysiskt bedövade och blockera det mesta som händer. Fråga dig själv vilket av dessa beteenden du ägnar dig åt när du interagerar med din före detta make. Inget av dessa beteenden kommer att hjälpa dig eller dina barn. Det finns ett talesätt i Anonyma Alkoholister som säger, "Sinnsinne är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig olika resultat." Är det här du?
När du är separerad och singel kommer du att få ökande press att göra mer och mer med mindre resurser. Du kanske gör det mesta av föräldraskapet och ber bara om lite hjälp, eller inte riktigt anpassad till dina nya omständigheter, känslomässigt eller ekonomiskt. Detta kan göra att du blir flyktig och får dig att uppleva mer stress. Nu är det viktigare att lära sig nya beteenden och verktyg. Ta hand om dig själv så att du inte känner dig som ett rep bundet i en miljon knop varje gång du lämnar en interaktion med din tidigare make. När du lär dig mer om dig själv kommer du att växa och dina barn kommer att dra nytta av ditt sunda modellbeteende. Det kommer att kräva beslutsamhet och självkontroll men det kommer att leda till ett friskare "du".
Här är några verktyg att ha med dig och öva på när du ställs inför svårt beteende från din tidigare make.
Omdefiniera ditt förhållande i ditt sinne
Sluta tänka på ditt förhållande som en stridszon. Att använda termen "barnens pappa eller mamma är bättre än att hänvisa till dem som ditt "ex". Om möjligt, koppla ur på alla områden utom medföräldraskap. När du interagerar med din tidigare make, prata långsamt under konversationen, kommer detta att hålla dig centrerad och lugn. Vet att smärtan som din partner tillfogar dig representerar den smärta han/hon känner inom sig. Påminn dig själv om detta så ofta som nödvändigt. Om du blir verbalt attackerad eller blir frustrerad, attackera inte tillbaka. Ta ett djupt andetag och svara inte ett ögonblick. Fråga sedan om de vill fortsätta vid ett annat tillfälle.
Var medveten om din kropp och håll dig centrerad
Känn dina fötter på golvet, koppla ihop med din andning och släpp axlarna. När du ansluter och kopplar av din kropp kommer dina tankar att sakta ner. Det är viktigt att alltid ställa krav under dina samtal, inte krav. En begäran låter som "skulle du vara villig att ____", medan en begäran låter som "du måste ____". Håll din ton neutral, inte fientlig och var kortfattad. Säg inte mer än du behöver. Håll borta det känslomässiga innehållet som; Jag är så upprörd att du gjorde ___. Här är några fraser att pröva när lösningar på problem med medföräldraskap inte löses under samtalet på grund av en icke samarbetsvillig före detta make.
- Låt mig se till att jag förstår vad du säger.
- Vad frågar du mig specifikt om?
- Låt oss försöka prata igenom detta vid ett annat tillfälle.
- Jag tror inte du förstår vad jag säger. Låt mig försöka igen.
- Kan du berätta för mig vad du hör mig säga
- Låt mig lägga fram några fler förslag.
- Jag vet att du vill det som är bäst för barnen.
- Det var verkligen till hjälp för barnen när du gjorde _____ förra veckan.
När allt annat misslyckas är det bättre att låta personen veta att du skulle vilja ställa in en annan tid för att arbeta igenom detta.
Du måste vara villig att se hur du bidrar till din egen nöd. Gör detta genom att ta ansvar för dig själv och ge upp att förvänta dig att den andra ska bete sig annorlunda. Om du inte ger upp att försöka fixa dem, få dem att förstå eller bekräfta ditt hårda arbete, kommer du att fortsätta att känna dig maktlös och ett offer för din tidigare makes beteende.
Denna situation med föräldraskap är din mästerlärare. Det tvingar dig att utvecklas och gräva djupare in i ditt andliga centrum. Du måste kunna släppa och släppa din smärta och reaktioner på din tidigare partner. Om du gör ditt bästa kommer du att bemästra situationen och komma ut med en större förmåga att möta vilken svår person som helst i ditt liv. Vet att du helar ditt sinne och din kropp och hittar din själ. Det är gåvan.
