Vid någon tidpunkt hamnar alla i en situation där de är nervösa - oavsett om det är en anställningsintervju, en första dejt eller att gå på en fest. Så vad kan du göra för att ta bort kanten, ge dig själv fördelen och skaka av dig ett dåligt fall av scenskräck? Det enkla svaret kan ligga i att klä delen.
Anställningsintervjun
I sin bok "Ursäkta mig, ditt jobb väntar" utforskar Laura George de outtalade reglerna för intervjuklänning och vad du bör bära – och undvika – för att få ett ben i tävlingen.
När det kommer till anställningsintervjuer för högre chefsbefattningar är den mörka maktdräkten väsentlig för både män och kvinnor på den inledande intervjun, säger hon. Om du inte är säker på hur det här ser ut finns det massor av böcker skrivna om att klä sig för dessa positioner. Mellanchefer och nyutexaminerade högskolestudenter bör också bära kostymer. Enkelt och enkelt: Investera i en bra kostym.
Och medan kostymen förmedlar kraft, har kvinnor alltid varit tvungna att välja mellan en mängd olika bilder för det första intrycket. Vi har också varit tvungna att arbeta hårdare med att förmedla deras avsedda budskap, eftersom deras roller på arbetsplatsen har förändrats under decennierna, och deras garderober innehåller fler alternativ. Det fanns en tid, när kvinnor precis kom in i styrelserummen, att kvinnors kläder behövde göra ett maktuttalande. Nu måste kläder göra ett dubbelt, något motstridigt uttalande: makt/position och tillgänglighet.
Första dejten
Och en första dejt är definitivt en tid då du vill förmedla "nålig". Men återigen, att klä sig bra och se bra ut kan hjälpa till att lindra en del av trycket.
New York-psykologen Bonnie Jacobson, författare till The Shy Single: A Bold Guide to Dating for the Less-Than-Bold Dater, ger detta råd.
Överväg att bära ett "signatur" par örhängen, frisyr eller nyans av läppstift - eller fickruta, rosett slips eller titta - som kan utlösa samtal om hur du fick den, var du hittade den eller vem som gav den till du.
Välj kläder som får dig att känna dig vacker, stilig, sexig och fri, tipsar Jacobson. Detta kan tyckas vara ett självklart råd, men ditt utseende kan ge dig "rekvisita" som hjälper samtalsflödet och stärker ditt självförtroende utifrån och in.
Det är festdags!
Samma råd sträcker sig till att delta i en fest, en annan situation där människor tenderar att utveckla ett fall av fjärilar.
Olivia Fox Cabane, som coachar människor om hur man arbetar i ett rum ger samma råd: Bär något som folk kan prata om; allt som kommer att dra uppmärksamhet och inspirera människor att närma sig dig. Vad har du som skulle vara en bra konversationsstartare?
Festligt och oräddt
Förutom att klä dig bra, kommer här nio beprövade tips som hjälper dig att känna dig trygg när du är ute och går den här semesterperioden.
1. Ta reda på allt du kan om de som kommer att delta: Var kommer de ifrån? Vad gör de? Vilka är deras intressen? Detta är vad du kan prata med dem om.
2. Läs ett par vanliga tidningar precis innan evenemanget så att du kan använda rubrikerna som isbrytare. Ju mer konversationsbränsle du har, desto lättare blir det att få igång en konversation.
3. Kom dit tidigt: Detta ger dig möjlighet att värma upp långsamt när de andra gästerna gradvis kommer.
4. Kom ihåg detaljerna i den prestation du är mest stolt över precis innan du går in i rummet. Minnet kommer att översvämma ditt system med endorfiner, vilket är en omedelbar självförtroendebooster.
5. Andas! När människor känner sig självmedvetna drar folk ofta korta, ytliga andetag, vilket bara gör saken värre. Fokusera på att ta djupa andetag, som omedelbart har en lugnande och jordande effekt.
6. Låtsas att du är värd för festen: det stärker ditt självförtroende eftersom det gör evenemanget till ditt evenemang. Ännu bättre, anmäl dig frivilligt att vara med i hälsningskommittén om du kan.
7. Placera dig runt ökenbuffén: det ger enkla konversationer, och när människor äter stiger deras endorfinnivåer, vilket gör dem på bättre humör.
8. Närma dig människor som står ensamma: de känner sig förmodligen obekväma och ensamma och kommer att vara tacksamma mot dig för att du räddade dem från anonymitet.
9. Beröm dem för något de har på sig och ställ sedan en öppen fråga om det. Det är en av de mest effektiva isbrytarna som finns.
