Din kropp rymmer visdomen från vårt djupaste jag. Det är där livskraften flödar och där du känner glädjen och njutningen i ditt liv. Det är också där du känner nåden som kommer från din koppling till Gud, högre kraft eller intelligent energi i universum. Din kropp har också din personliga historia. Det är här dina känslor uppstår och där du upplever dina sorger, besvikelser och förluster som livet ger dig.
I kristider finns det ofta en tendens att koppla av från kroppen för att undvika smärtan av en förlust. Detta börjar i tidig ålder och fortsätter genom vuxen ålder. Det blir ett omedvetet mönster. Kroppen blir då en maskin istället för en källa till styrka och vägledning. När du börjar bygga upp ditt liv igen, håll dig närvarande och medveten om vad som händer i din kropp. Börja nu att använda din kropp som en kompass när du lär dig om det inre och yttre arbetet med att läka efter en skilsmässa eller uppbrott.
Tänk dig själv stå mitt i en byggnad. Plötsligt kollapsar byggnadens väggar och lämnar dig exponerad i ett öppet utrymme. Väggarna representerar ditt äktenskap och din intakta familj som du upplevde dem: trygga, starka, kaotiska eller smärtsamma. Det var en bekant plats. Å andra sidan kan skilsmässa och ensamstående föräldraskap kännas som om du står ensam i det utsatta, öppna utrymmet, utan väggar runt dig.
Förlust av en make genom skilsmässa är en kris som påverkar varje aspekt av ditt liv. Detta inkluderar din känslomässiga, intellektuella och andliga identitet, såväl som din familj, vänskap, ekonomiska, sociala och fysiska hälsa. Mer än någon annan livshändelse orsakar det fler förändringar och förluster som påverkar både din inre och yttre värld. Det kan kasta oss i en sväng, vilket gör att vi känner oss som en fisk ur vattnet och ett liv utan syfte.
Dina känslor kan variera från förvirring, tvivel och ambivalens till ilska eller till och med lättnad. Det som händer i din inre värld speglas av din yttre värld, där ditt liv som du kände det känns upp och ner. För att få tillbaka strukturen i ditt liv finns det två olika typer av arbete som ska utföras: inre arbete och yttre arbete.
Det inre arbetet handlar om att förstå och uttrycka sina känslor och kan jämföras med att rensa bort skräpet från byggnadens kollapsade väggar så att en ny struktur kan byggas. Yttre arbete skapar ditt nya liv som ensamstående och ensamstående förälder. Detta kan inkludera att hitta ett nytt hem, etablera nya vänskapsband och skapa en speciell uppsättning ritualer kring helgdagar och barnevenemang. Detta kan jämföras med att höja en ny uppsättning väggar. De hälsosamma verktyg du behöver för att läka och återuppbygga väggarna i ditt nya liv är: ärlighet, mod, tro och självkärlek.
Ärlighet innebär att vara öppen med sina känslor och att kunna dela sin inre värld med andra vuxna. Detta kommer att tillåta dig att ge dina barn det utrymme de behöver för att uttrycka sina känslor så att de inte låtsas eller döljer vad som händer inom dem. Handlingen att uttrycka känslor och låta någon lyssna hjälper oss att läka.
Mod innebär att du mitt i förändring och osäkerhet går framåt steg för steg tar dig an varje ny uppgift på bästa sätt, utan att kräva att du är perfekt.
Tro är den orubbliga tron på att du kommer att återhämta dig. Allt du behöver för att vara lycklig finns inuti. Det gör att du kan ge dina barn meddelandet att de är älskade och älskvärda och att det aldrig kommer att förändras. Självkärlek är förmågan att vara tålmodig, medkännande, förstående och icke-dömande mot dig själv och dina barn även när du inte mår bra nog.
Det är vanligt att känna sig mest utsatt under högtider och andra traditionsfyllda händelser som födelsedagar, semestrar, familjesammankomster och skolaktiviteter Skapa ritualer kring dessa tider: låt dina barn delta i planera. Vid tider som dessa behöver du särskilt få fram verktygen och börja bygga om väggarna i ditt nya liv.
Inre arbete är till hjälp för både dig och dina barn att lyssna noga på din egen inre upplevelse genom att ofta fråga er själva hur ni mår. Håll journaler och håll veckomöten tillsammans. Målet är att tydligt uttrycka det som finns inom oss. Planera aktiviteter som kommer att vara roliga och lättsamma genom att ansluta till ditt hjärta, kropp och själ, detta kan hjälpa till att underlätta förändringen och anpassningen. Beröm dig själv för dina ansträngningar och lyssna med tålamod på dina barn. Kärlek läker våra inre sår, men kärlekens hand måste först vara vår egen.
Yttre arbete kan innebära att söka arbete, yrkesutbildning, omplacering, hantering av ekonomiska frågor, utveckla ett nytt socialt stödsystem som du behöver göra för att skapa ditt liv som ensamstående. Bestäm dina prioriteringar, sätt upp realistiska mål och ta ett steg i taget. Du kan också överväga att gå med i en klubb eller specialintressegrupp som en vandringsklubb, gourmetgrupp, dans, teater eller en kvinnlig supportgrupp. Var snäll mot dig själv när du gör varje uppgift; ditt liv kommer att utvecklas som det behöver, och ditt självförtroende kommer att växa.
Bär dina verktyg med dig vart du än går. Ärlighet, mod, tro och självkärlek kommer att växa och misslyckas aldrig med att ta dig igenom förändringarna i ditt liv. Våra djupaste sorger och svårare utmaningar kan utvecklas till våra största prestationer.
