Om du köper en oberoende granskad produkt eller tjänst via en länk på vår webbplats, kan SheKnows få en affiliate-provision.
En perfekt poäng. Ett perfekt spel. En perfekt kärlek.
Samhället säger konsekvent till oss att sträva efter perfektion. De flesta av oss är medvetna om att perfekt inte existerar - eller att det är för subjektivt för att vara mätbart. Men för perfektionisterna bland oss är perfekt den enda acceptabla standarden, och allt kortare är en besvikelse. Allt kort är en fel.
Det är ett extremt sätt att röra sig genom livet, utan nåd för misstag. Om den lämnas okontrollerad kan perfektionism leda till en mängd olika fysiska och känslomässiga problem, inklusive depression, ätstörningar och, i värsta fall, självmord, Gordon Flett, berättade en av världens ledande forskare om perfektionism Washington Post. Och perfektionism är inte begränsad till vuxna. Under de senaste åren har perfektionism påverkat oss tonåren till ständigt ökande takt.
En studie från American Psychological Association
fann att "driften att vara perfekt i kropp, sinne och karriär bland dagens högskolestudenter har avsevärt ökat jämfört med tidigare generationer, vilket kan ta hårt på unga människors mental hälsa."Forskare har en mängd olika teorier om vad som ligger bakom ökningen av perfektionism bland unga människor - inklusive sociala medier - men i slutändan, för föräldrar som ser tecken på perfektionism i tonåren, de Varför av problemet kommer i andra hand till frågan om hur man kan hjälpa.
Identifiera när perfektionism uppstår
På avstånd ser perfektionister mycket ut som högpresterande. Båda lyckas på klassiska sätt; båda arbetar hårt för att uppnå stora mål. Av den anledningen kan det vara svårt för föräldrar att avgöra om deras tonåring faktiskt är perfektionist och kämpar med alla problem som perfektionister står inför.
Enligt Ken Ginsburg, MD, MSEd. Grundare, Center for Parent and Teen Communication på CHOP och författare till Grattis – du har en tonåring!, skillnaden ligger i barnets tankesätt och förmåga att acceptera misslyckande.
Perfektionister "fruktar misslyckande", säger Dr Ginsburg Hon vet. "De har inte ett tillväxttänk och är inte villiga att ta chanser. När de upplever en framgång njuter de inte av det utan fokuserar istället på det som inte gick bra.” Högpresterande, å andra sidan, ”firar sin framgång. De har ett tillväxttänk, vilket betyder att de vet att ta chanser är vägen att nå sin högsta nivå framgång... och det händer bara när du är bekväm med att misslyckas och förstår att det är en möjlighet för tillväxt."
Dr. Ginsburg uppmuntrar föräldrar att leta efter tecken på ångest - symtom som nervös mage, dålig sömn och att falla samman när saker inte går bra - samt tecken att ditt barn är rädd för att misslyckas, fokuserar på vad de gör fel snarare än bra, och fokuserar så hårt på prestationer att det påverkar andra delar av deras liv.
Diskutera perfektionism öppet
Att prata öppet om perfektionism är ett viktigt sätt som föräldrar kan hjälpa tonåringar som lutar sig mot perfektionistiskt tänkande och beteenden. Flett föreslår föräldrar introducerar begreppet "tillräckligt bra" tidigt, samtidigt som de diskuterar kostnaderna och den potentiella negativa effekten perfektionism kan ha i verkliga situationer.
"Denna betoning på att skapa medvetenhet är inte en engångssak", säger Flett. "Det borde vara ett fokus under hela barndomen och tonåren när pressen ökar."
Modell imperfektion
Förutom att bygga medvetenhet om perfektionism kan föräldrar också hjälpa sina perfektionistiska tonåringar genom att modellera ofullkomlighet. Dr. Ginsburg uppmuntrar föräldrar att "visa att vi har medkänsla med oss själva när vi inte gör högst poäng eller uppnår mest. Modell som varje möjlighet att sträcka ut eller växa från ett misslyckande alltid leder till att vi kommer till en mer framgångsrik plats.”
Och prata högt om det, föreslår Dr Ginsburg. Prata med dina barn om de chanser du tar, tala öppet om hur denna risk kan leda till misslyckande eller möjligheten att se hur mycket du kan uppnå.
Fokus på ansträngning kontra prestation
Dr. Ginsburg uppmuntrar föräldrar att fokusera på vilka barn är varelse snarare än vad de är gör. "När vi fokuserar på vem de är skapar det säkerhet och minimerar oro."
Påminn också dina tonåringar om att människor är "ojämna", säger Dr Ginsburg. "Perfektionister ogillar sig själva för saker de inte är bra på, och som ett resultat begränsar de förmågan att nå sin högsta framgång."
Verkligheten är att verkligt framgångsrika människor tenderar att vara bra på något även om inte på andra saker, säger Dr Ginsburg. Och den "ojämnheten" är värd att fira - hos oss själva och våra tonåringar.
Framför allt kärlek Ovillkorligtlly
Om du misstänker att din tonåring lider av perfektionism är det viktigaste du kan göra som förälder att visa kärlek, säger Dr Ginsburg.
"Den mest skyddande kraften i ett ungt liv är att den person som känner dig mest älskar dig och väljer att fortsätta älska dig. Det säger till ett barn att det är okej att göra misstag, det är okej att misslyckas."
Verkligheten är att vårt samhälle hyllar perfektion, men ingen kan någonsin vara perfekt. Det betyder att våra tonåringar alltid lever i spänningen mellan att vara perfekt och att vara människa, och vårt jobb som föräldrar är att visa dem hur att trivas i den spänningen genom att vara närvarande, kommunikativ och ärlig om alla sätt på vilka ofullkomligheter och misslyckanden gör oss till våra största jag.
