Det borde inte komma som någon överraskning att de flesta människor drabbas av högsta hudhälsa i 20- och 30-årsåldern. Det är den söta punkten när de flesta människor är för gamla för akne och fläckar som följde med tonåren, men fortfarande för unga för att bekämpa åldersfläckar och rynkor. Skulle det inte vara bra om vi alla bara kunde bevara vår 20-tals hud för resten av våra liv?
Mer:Lip Gloss Hack som får mig att se vaken ut på några sekunder
Goda nyheter: Vi kan liksom. Det finns massor av vanor som, om de startas under 20- och 30-årsåldern på toppen av din huds hälsa, kommer att hjälpa den att hålla sig så frisk i många år efteråt. Kändishudläkare Dr Marina Peredo från Hudpåverkan i New York City har hjälpt otaliga människor att göra just det. Hon chattade med Hon vet för att ge några av hennes bästa tips för att hålla huden frisk, och speciellt de vi alla borde börja använda under de viktiga decennierna. Här är vad hon hade att säga:
1. Använd solskydd!
"Den här punkten kan tyckas slagen till döds," erkände Peredo. "Men många underskattar styrkan hos solen och de skador den kan orsaka på din hud, även under de kallare årstiderna. Skadliga UV-strålar kan snabbt åldras huden, så använd produkter som har SPF som bas för att skydda dig själv och stoppa den åldrandeprocess som solen startar.”
2. Träning
Många människor undervärderar de positiva effekterna en bra svettsesh kan ha på huden, sa Peredo.
"Träning främjar blodflödet och näringsämnen till hudens yta, vilket hjälper till med hudförnyelse," förklarade hon. ”Under träning pressas levande hudceller som ligger djupt i huden upp högre till hudytan. Denna fortsatta process hjälper till att hålla huden ung och fräsch.”
3. Drick vatten
Det är viktigt att hålla sig väl återfuktad hela tiden eftersom det håller din hud som friskast, sa Peredo.
"Hud är ett av de sista organen som får det vatten du intar dagligen, så öka hur mycket du återfuktar kommer att se till att den får det vatten som behövs för att bilda hudceller, vilket hjälper huden att se ut ung."
4. Bygg in sömn i ditt schema
Du bygger din karriär. Du upprätthåller ett aktivt socialt liv. Var ska sömnen ens passa in? Du måste bara göra plats för det, säger Peredo - det är viktigt för din hud.
"Hud reparerar sig själv från dagliga skador medan du sover," förklarade hon. "Det är lätt att bjuda på en god nattsömn för en sen kväll på jobbet, en fest som du bara inte kan missa eller någon av de oändliga sakerna på din att-göra-lista, men ta inte för vana av det. Om du inte får minst åtta timmars sömn varje natt på en mestadels regelbunden basis, kommer din hud att börja se hängig och matt ut. Att bygga in sömn i din agenda medan du är ung kommer att säkerställa att din hud förblir levande och fräsch när du åldras."
Mer:13 ansiktsdimmor som ger dig en omedelbar glöd
5. Håll din kost balanserad
Vad du äter kan i hög grad påverka hur din hud ser ut, förklarade Peredo.
"Att ständigt missa måltider och hoppa över mat med de näringsämnen din kropp behöver kan få din hud att åldras snabbare och torka ut snabbare", sa hon. "Se till att ha några hälsosamma mellanmål till hands - C-vitaminrika livsmedel som apelsiner kommer att göra underverk för din hud - för att hålla din dag balanserad. Dessutom kommer att minimera mjölkprodukter och eliminera socker från din kost hålla din hud frisk i många år framöver."
6. Kollagen är din hemliga ingrediens
I 20-årsåldern är den perfekta tiden att börja lägga till kollagen till din hudvårdsregim, sa Peredo.
"Detta fibrösa protein är hemligheten bakom vacker, frisk glödande hud," förklarade hon. "Vår kropp har massor av kollagen, men efter 25 års ålder blir våra kroppar mindre effektiva och gör det, vilket leder till att vi behöver hitta det någon annanstans. Istället för att förlita sig på aktuell applicering kan du lägga till den i din kost. Tänk på benbuljong, kollagenrika pulver och kosttillskott och en framväxande kategori av drycker på flaska."
7. Elastin för vinsten
En annan viktig ingrediens att titta på etiketter för?
"Elastin är ett protein som förbättrar hudens elasticitet och dess förmåga att rygga tillbaka, vilket håller den smidig och fast," sa Peredo. "När du åldras minskar elastinproduktionen, så det är viktigt att lägga till produkter rika på detta protein till din hudvårdsregim tidigt."
8. När allt annat misslyckas...
…tänk utanför ramarna när det kommer till behandlingar som kan hjälpa din hud att hålla sig frisk och se ung ut.
"[Vissa procedurer] har visat sig hjälpa till att minska och förhindra tecken på åldrande och hålla huden fast," sa Peredo. "Vi ser en enorm uppgång i dessa typer av behandlingar, eftersom många anammar förebyggande i sina hudvårdsbehandlingar."
Mer:Denna naturskönhetsguru vill ge dig ditt livs bästa hud
Även om det kan vara viktigare än någonsin att ta hand om din hud i 20- och 30-årsåldern, är förändringarna som krävs för att göra det ganska enkla och så värt det.
Det här inlägget sponsrades av Dial Body Wash. Kolla in deras omfattande sortiment av lyxiga kroppstvättprodukter här.
