Om din bebis tar korta tupplurar är det svårt att hinna göra sysslor, ta det inte emot att ta lite tid för föräldrarna! Idag delar jag med mig av tre sätt du kan hjälpa ditt barn att sova längre - så att du kan få lite stillestånd för att göra det du ha att göra, eller vad du vilja att göra!
1.Titta på Wake Windows och Babys schema
En av de viktigaste faktorerna för att hjälpa ditt barn att ta längre tupplurar är att se till att du lägger ner ditt barn för att sova när det är trött, men inte FÖR trött. Att vara övertrött kan göra det svårare för många barn att somna och, ännu viktigare, stanna kvar sovande. Därför att hitta rätt bebis schema är en viktig pusselbit. Även om du inte vill ha en stel schema, bara att ha en idé om när ditt barn ska sova kan göra underverk för sömnen! Faktum är att många bebisar sover bäst baserat på deras väcka fönster, inte klockan.
Beroende på ditt barns ålder behöver de i genomsnitt 2-4 timmars sömn på dagen. Och vid tupplur är en babys sömncykel cirka 30-45 minuter lång. Om ditt barn inte kan gå in i en ny sömncykel, leder detta rutinmässigt till korta tupplurar.
Att ha realistiska förväntningar är också viktigt. Vissa föräldrar tror att deras barn borde ta flera tupplurar på 2-3 timmar, men det är inte fallet för alla barn. Beroende på ditt barns ålder kanske de bara sover 2-3 timmar hela dagen. Faktum är att ditt barn sover för mycket under dagen kan du ha nattsömnproblem - så var försiktig.
2.Rusa inte till ditt barn
En sak som förvånar föräldrar är att när en bebis vaknar efter en kort lur, vilja att somna om. Föräldrar rusar ibland in för snabbt för att få upp sitt barn. Om ditt barn vaknar och krånglar eller gråter, är det en tydlig signal att de sannolikt behöver en ny sömncykel. Å andra sidan, tänk på att det kan ta 5-10 minuter för ditt barn att somna om, även om det kurrar och leker. Så en teknik är helt enkelt att försöka att inte rusa in i rummet direkt om du är säker på att ditt barn behöver en längre tupplur. Att vänta bara 4-5 minuter kan ofta göra en stor skillnad i korta tupplurar... och hjälp ditt barn att ta längre.
3.Hjälp din Baby Sleep Oberoende av
En vanlig anledning till att bebisar tar korta tupplurar är att de inte vet hur att sova! Med andra ord, om bebisar "behöver" en förälders hjälp att somna, som att vagga eller äta för att sova, kanske de inte vet hur de ska gå in i sin nästa sömncykel. Det betyder att de inte kan gå tillbaka att sova.
Det första steget du kan göra för att hjälpa ditt barn att sova utan din hjälp är att skapa en sömnrutin för tupplurar. Många föräldrar har läggdagsrutiner, men de inser inte att en rutin kring tupplur också kan hjälpa. Rutinen kan vara korta fem minuter som inkluderar att stänga persiennerna, läsa en bok, gunga dem i några minuter och sedan lägga ner dem. Helst lägger du ner dem dåsiga men vakna, så att de kan somna resten av vägen på samma sätt som de gör efter sina sömncykler. Vissa barn kommer att behöva skonsam sömnträning för att hjälpa dem att lära sig att somna utan din hjälp. Medan sömnträning ibland har en negativ klang, under mina 15+ år som barnsömn konsult, jag har sett många familjer framgångsrikt lära sina barn att sova bättre med hjälp av skonsamt metoder.
För att hjälpa ditt barn att sova bättre vill du koncentrera dig mest på rutin, schema och oberoende sömn. Lär dig också 7 vanliga tupplursmisstag och undvika dem. Med ditt engagemang och konsistens kommer ditt barn att sova längre på nolltid!
Nicole Johnson är gift mamma till två underbara pojkar och ägare till The Baby Sleep Site. När hennes äldsta son föddes hade han många sömnproblem – han vaknade varannan timme, hela natten! Hon fick fullt upp och undersökte grundligt litteratur och vetenskapliga rapporter tills hon blev expert på sömnmetoder, schemaläggningsrutiner, babyutvecklingsbehov med mera. Hon övervann sin sons sömnproblem på ett sätt som matchade hennes egen föräldrastil och visste att det var hennes uppdrag att hjälpa andra trötta föräldrar att "hitta sitt barns sömn". Om du har dina egna sömnproblem kan Nicole och hennes team på The Baby Sleep Site® hjälpa dig! Ladda ner den populära gratis guiden, 5 sätt att hjälpa ditt barn att sova hela natten, för att komma igång idag.
