För hennes kommande roll i Kvinnans kung, en film om Agojie, en helt kvinna Västafrikansk arméenhet, som släpps den 16 september 2022, vördad skådespelerska Viola Davis hamnat i kämpande form. För att förbereda sig för rollen förlitade sig Davis och hennes andra kvinnliga skådespelare på hjälp från tränaren Gabrielle Mclain.
I en rapport för FORM, säger Mclain att hon använde sin bakgrund inom kampsport och kost för att skapa en detaljorienterad träningsschema för skådespelerskan att hjälpa till att förvandla sin kropp till filmens kvinnliga kämpande hjältinna, Nanisca, generalen för Agoji.
"Hon behövde få massor av muskelmassa för att se stark och kraftfull ut," sa Mclain FORM. För att hjälpa till att uppnå detta mål lät Mclain Davis genomgå en DNA-hälsoanalys, som ger information om en persons genetiska dispositioner.
Överraskande nog visade analysen att Davis löpte högre risk för typ 2-diabetes, ett viktigt fynd att Mclain brukade skräddarsy skådespelerskans kost, och fann det mer fördelaktigt för henne att äta mindre portioner mer ofta.
"Att äta var tredje timme hjälpte henne att [ha] mer energi, bibehålla och öka muskelmassan och [minska] lagring av kroppsfett." tränare berättade för outlet och förklarade hur hon inte minskade skådespelerskans kolhydrater för lågt så att hon fortfarande skulle ha det bränsle hon behövde för att träna och filma.
Mclain berättade för butiken att Davis diet innehöll komplexa kolhydrater inklusive sötpotatis, quinoa och brunt ris, protein, som magert nötkött, kyckling, fisk och ägg, och hälsosamma fetter från avokado, olivolja, kött, ägg och fisk. Dessutom drack Davis en liter vatten varje dag för att öka sin energi och hade två protein- eller kolhydratbaserade mellanmål mellan måltiderna varje dag.
Mclain inkorporerade explosiv styrketräning och styrketräning till Davis kondition rutin efter att DNA-analysen visade att skådespelerskan har fler snabba muskelfibrer än långsamma fibrer. För en sammanfattning av hennes träningsschema tränade Davis minst fem timmar om dagen för de tre månaders förproduktion, inklusive en timmes löpning, två kampsporter och två styrka Träning.
"Jag knuffar henne och hon knuffar mig. Hon är alltid redo att jobba hårt, och det utmanar mig att hålla mig på tårna och alltid komma på en bra träningsplan”, säger Mclain till publikationen och delar att när Davis saknar motivation tränar de tillsammans. "Det är alltid roligare om du har en partner att lida med genom träningen. Men alla skämt åsido, Viola är en mycket disciplinerad person, och hon vet vad som krävs för att få resultaten att förvandlas till en krigare.”
Innan du går, kolla in våra favoritinspirerande citat om hälsosam mat och kroppsatityder:
