Jenna Bush Hager är inte här för att berätta att egenvård är lätt som en mamma. Den tidigare första dottern, Idag med Hoda & Jenna medvärd, och författaren är en upptagen mamma (finns det någon annan typ, verkligen?) med tre barn, och hon inser att det kan vara en utmaning att prioritera välbefinnande.
"Självvård är mer än att bara ta ett bad, förstår du vad jag menar?" säger hon till SheKnows över Zoom. "Jag har tre barn - min yngsta är tre - och definitivt efter mina två första visste jag inte hur jag skulle hantera allt. Arbetet, barnen, maken, vänner... Det fanns tillfällen då mina barn åt grönkål och lax, och jag skulle ha en våffla med jordnötssmör. Jag tog helt enkelt inte hand om mig själv på det sätt som jag tog hand om människorna jag älskar."
För så många av oss är det ett oerhört relaterbart erkännande - vi snurrar för många tallrikar medan vi småäter vårt barns, och undrar sedan varför vår egen kopparna är inte fyllda och vi känner oss utarmade - det är därför Bush Hager uppmärksammar problemet och uppmuntrar mammor att prioritera sig själva.
"Naturligtvis är massage bra, men det handlar inte bara om det - det handlar bara om att se till att vi gör rätt för oss själva", säger hon.
Ett sätt Bush Hager gör det på är att se till att hon införlivar enkla friskvårdsmetoder, som träning, aktiv andning och att äta grönt, i sin dagliga rutin. I själva verket samarbetade hon med Underbart gräs i en "Get Your Greens"-utmaning som ett sätt att marknadsföra ett enkelt kosthack som gör skillnad i hennes liv.
"Varje morgon häller jag en del av deras mix i en vattenflaska och jag dricker den”, säger hon. "Det är det första jag stoppar i kroppen förutom vatten. Och anledningen till att jag känner att det liksom förändrade allt för mig är att om jag börjar min dag på det sättet får jag näringsämnen, att få i mig alla dessa portioner av frukt och grönsaker – då förändrar det hur jag äter för resten av dag."
Bush Hager har också en expansiv definition av "välbefinnande" - en som hjälper henne att uppnå det. "Välbefinnande betyder allt - det betyder hur vi känner, det betyder vad vi stoppar in i vår kropp, det betyder hur vi rör oss och hur vi pratar med varandra", förklarar hon. "Allt relaterar; som om du inte äter bra, om du inte rör dig, så mår du inte så bra. Och därför blir din mentala hälsa, ditt mentala välbefinnande också lidande.
"Vi försöker bara göra så gott vi kan", fortsätter hon. "Jag föreställer mig hur jag vill att mitt hushåll ska vara, vilket är ett där människor känner sig trygga och lyckliga och älskade. Och sedan försöker vi bara komma tillbaka till det."
För att höra mer från Bush Hagers samtal med SheKnows - inklusive hur hon beskriver sina föräldrar, tidigare presidenten George W. Bush och före detta första damen Laura Bush, som mor- och farföräldrar och hur hennes eget syskonförhållande med tvillingen Barbara påverkar hennes barn Mila (10), Poppy (7) och Hal (3) – se videon!
