Klimakteriet är en naturlig biologisk process. För vissa händer det i 40-årsåldern medan andra börjarsenare i livet i 50-årsåldern (medelåldern är 51 i USA, enligtMayo Clinic). Men oavsettnär du kan börja upplever slutet av dina menstruationscykler - klimakteriet diagnostiseras efter att du har gått 12 månader utan en menstruation — Jag tror att vi alla kan vara överens om att de fysiska symtomen i samband med det kan vara extremt obekväm. Och inte bara det, utan de kan hålla i månader och ibland till och med år.
Värmevallningar är ett vanligt symptom i samband med klimakteriet, men visste du att det faktiskt finns ett namn för det? Japp, i så många år som kvinnor har funnits, har vi just nu ökat medvetenheten om vasomotoriska symtom (VMS). VMS karakteriseras som värmevallningar och/eller nattsvettningar och kan påverka många aspekter av ditt liv som sömn, förmåga att fokusera och personliga relationer. Om det här är första gången du läser om VMS, oroa dig inte, nedan beskriver vi allt du behöver veta om det, inklusive vem det påverkar och olika svårighetsgrader.
Symtom
Du har säkert hört termen "värmevallningar" i filmer eller från kvinnor i ditt liv, men vad är egentligen en värmevallning? Värmevallningar är när ditt ansikte, hals eller andra delar av din kropp plötsligt börjar värmas upp från ingenstans. De kan åtföljas av svettningar, frossa eller till och med ett snabbt hjärtslag.
Nattliga svettningar är också en del av VMS eftersom de är värmevallningar som uppstår på natten. Tyvärr kan nattliga svettningar störa sömnmönster och göra att få en god natts sömn till en utmaning.
Orsaker
Som nämnts är klimakteriet (och perimenopausen) båda naturliga processer. Men om du vill veta exakt hur VMS uppstår, börjar allt i hypotalamus, även känd som den del av hjärnan som reglerar din kroppstemperatur. För att hålla din kroppstemperatur i schack måste din kropp ha en balans mellan östrogen och en hjärnkemikalie som kallas NKB. Men under klimakteriet blir nivåerna av östrogen och NKB obalanserade, vilket gör att nervcellerna i din hypotalamus säger till dig att du är varm när du inte är det. Och för att kyla ner utlöser din kropp värmevallningar och nattliga svettningar.
Allvarlighetsgrad
Värmevallningar kategoriseras efter svårighetsgrad vilket betyder att de antingen kan vara milda (du är varm men svettas inte), måttlig (du är varm och börjar svettas, men du kan fortsätta), eller svår (när du är så varm och svettig måste du bokstavligen sluta med vad du är gör). Det finns inget sätt att säga vilken kategori du kommer att hamna i, men i genomsnitt upplever kvinnor 33 nattliga svettningar och värmevallningar per vecka, enligt en studie. Om du tycker att dina värmevallningar eller nattliga svettningar är försvagande, rekommenderas att du uppsöker en läkare för medicinsk rådgivning och/eller behandling om du har några problem.
Vem det påverkar
Upp till 80 procent av kvinnorna kommer att uppleva VMS i samband med klimakteriet. Hos svarta och latinamerikanska kvinnor kan det pågå två till fyra år längre jämfört med vita kvinnor. VMS påverkar också ett högre antal svarta och latinamerikanska kvinnor och kan börja så tidigt som vid 40 års ålder och pågå längre än 10 år för vissa kvinnor.
Vad kan hjälpa
Det finns FDA-godkända behandlingar för VMS orsakade av klimakteriet som du kan diskutera med din läkare. Det finns också åtgärder du kan vidta för att försöka undvika att utlösa en het blixt. Vissa till synes normala saker du kanske gör för närvarande kan utlösa en värmevallning, enligtCleveland Clinic. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, rökning, dricka koffein och alkohol, värme, kryddig mat och åtsittande kläder. För att begränsa antalet värmevallningar, försök att undvika saker som utlöser dem, vilket innebär att dra ner på kryddig mat eller se till att du inte överhettas under ett träningspass.
Oavsett vilken väg du väljer att ta, kom ihåg att prata med din vårdgivare om eventuella behandlingsalternativ eftersom de känner till din sjukdomshistoria och kan ge den bästa vägledningen om vad som kan vara rätt till dig.
