När nätterna blir kallare och värmarens temperaturer går upp, kommer vi alla att uppleva något rastlösa nätter slåss med våra inomhusmiljöer och filtar. Men för livmoderägare som är i 40- till 50-årsåldern (och till och med perimenopausal ålder i slutet av 30- till 40-talet) kan det vara svårt att skilja mellan vanliga nattsvettningar kontra VMS pga klimakteriet. VMS, förkortning för, vasomotoriska symtom, är det vetenskapliga namnet som ofta används för värmevallningar och/eller nattliga svettningar i samband med klimakteriet. Detta är det vanligaste problemet som människor som går igenom detta naturliga skede av livet försöker lindra mest.
Ändå kan det bli allt svårare att avgöra om nattliga svettningar beror på klimakteriet. Oavsett orsak kan alla fall av nattliga svettningar störa din naturliga sömncykel. Det finns fluktuerande bakomliggande orsaker och även lindringar för båda. Nedan dyker en expert ner i de kritiska distinktionerna och svarar på några vanliga frågor.
Vilka är skillnaderna mellan vanliga nattsvettningar och VMS?
Dr Karen Zhang från University of California, San Francisco säger om du har endast nattliga svettningar och inga andra syndrom, det är vanligtvis inte något att (ingen ordlek) svettas över. Enligt Mayo Clinic, som sannolikt kan tillskrivas andra underliggande hälsotillstånd som mediciner, hormonbalanser eller till och med vanlig stress och ångest, vilket kan utlösa fall av VMS utanför klimakteriet.
Om du är i åldersintervallet för perimenopaus/klimakteriet, leta efter andra indikatorer som frossa, värmevallningar under dagtid, oregelbunden menstruation och till och med viktökning och långsam metabolism. Anledningen till att VMS på grund av klimakteriet inträffar är att kroppens nivå av östrogen och NKB (en hjärnkemikalie som balanserar kroppstemperaturen) oreglerar, så det talar om för din hypotalamus i din hjärna att du är varm när du är inte. Värmevallningar och nattliga svettningar är din kropps sätt att reagera i ett försök att svalna.
Vid vilken ålder börjar kvinnor uppleva VMS under klimakteriet?
Enligt Dr Zhang noterar hon att "i genomsnitt börjar människor uppleva klimakteriet vid eller runt 50 års ålder, men symtomen kan börja fem år innan och sista tio åren efter att perioderna börjar ta slut.” I grund och botten är VMS på grund av klimakteriet något att hålla ett öga på för människor var som helst i mitten av fyrtiotalet till och med deras tidiga sextiotalet.
Vilka är några nyckelfaktorer som kan bidra till en ökad sannolikhet att uppleva VMS på grund av klimakteriet, dvs genetik och hormonnivåer?
Riskfaktorer inkluderar om en patients "mamma också hade symtom under klimakteriet", så att se tillbaka på genetiken är definitivt en avgörande koppling att prata om med din vårdgivare. Om du eller din mammas klimakteriet var före 52 års ålder, eller om klimakteriet inducerades, det vill säga en hysterektomi, är detta alla problem som kan öka sannolikheten för VMS.
Finns det riskfaktorer för VMS på grund av klimakteriet hos olika raser/etniciteter och kroppstyper?
När det gäller ras/etnisk bakgrund och kroppstyper, noterar Dr Zhang att sannolikheten för att ha VMS på grund av klimakteriet är densamma hos alla. "En del forskning har varit snedvriden mot olika etniciteter bara för att det fanns mindre av en ras i en studie, så de visade sig vara tre gånger mer benägna att vara en superblinker (kvinnor som har VMS under klimakteriet i femton plus år) och svåra symtom." Detta beror på att den övergripande studien inte hade ett kontrollantal av deltagare som hade samma ras dela upp. Det finns mer som behöver undersökas när det gäller de sanna statistiska sannolikheterna för VMS-risker i olika etniciteter.
Finns det sätt att förhindra regelbundna nattsvettningar som inte är relaterade till klimakteriet?
Prata med din läkare om vilka troliga underliggande tillstånd som kan orsaka dina vanliga nattliga svettningar och justera därefter. Till exempel, om det är en hormonell obalans, kan din läkare rekommendera en ny diet eller träning för att lindra problemet.
När det gäller andra omedelbara sätt att hantera, se till att hålla ditt sovrum mörkt och svalt, ha lätta sängkläder och pyjamas och håll dig hydrerad med kallt vatten. Undvik alkohol eller andra kroppsstörande ämnen som kan störa din sömn ytterligare när du anpassar din sömnrutin.
Finns det sätt att minska symtomen på VMS?
VMS är ett verkligt tillstånd och ett som kan ha stor inverkan på ditt liv. För att hålla dig sval när en värmevallning kommer, rekommenderar Dr Zhang lätt träning som yoga, påklädning sval, vistas i kyligare/välreglerade miljöer och förbli hydrerad för att bekämpa mer intensiva anfall av VMS.
Men för att bekämpa det är det viktigt att prata med din vårdgivare om vilken typ av behandling som är rätt för dig. Det viktigaste är att vara ärlig och öppen om dina symtom när du pratar med din läkare. Din vårdgivare kan hjälpa dig att hitta den bästa behandlingen och alternativen som i slutändan är rätt för dig. Kom ihåg att varken VMS eller klimakteriet är saker att skämmas över, och att ta det första steget till behandling kan vara stärkande när du går in i nästa fas av ditt liv.
