Jag vet verkligen inte hur jag ska sakta ner, även när jag kan känna att jag verkligen behöver en paus. Jag pressar mig bara för hårt. Jag vet att det är normalt, speciellt när man blir mamma. Och som en mamma som jobbar hemifrån samtidigt som jag tar hand om min 4-åriga dotter, har jag fått en rutin som fungerar - för det mesta.
Men en sak som inte är en del av min rutin? Egenvård. En del av mitt problem är att jag lider av svår mamma skuld, så jag mår faktiskt hemskt att ta tid för mig själv även när jag vet att jag mentalt och fysiskt behöver det. Det var därför, när jag nyligen blev förkyld för första gången på ÅR, var det precis det väckarklocka jag behövde.
För några månader sedan, inom loppet av en vecka, blev min man, min dotter och jag sjuka. Jag var den sista som blev sjuk efter ta hand om alla andra. Men den största skillnaden när det var min tur? Jag var fortfarande tvungen att ta hand om min dotter ungefär ta hand om mig själv och detta sjukdom slog mig som en lastbil. Även om det uppenbarligen är en utmaning när du blir sjuk samtidigt som dina barn, var en sak smärtsamt tydlig: jag Behövde på allvar ta bättre hand om mig själv och inte vänta tills jag blir sjuk för att inse att min hälsa är lika viktig som alla andra annans.
När jag blev sjuk insåg jag hur mycket jag behövde en paus. Jag led av klassisk mamma-utbrändhet, och det här var min kropps sätt att reagera på månader av att överdriva det. Medan det bara var en förkylning kände jag mig helt utmattad, bara inte som mitt vanliga energiska jag. Det var ett slag i ansiktet. Jag hatade att känna så här för det så var inte jag. Men på sätt och vis var det en förklädd välsignelse - för i ungefär en vecka, samtidigt som jag tog tid att återhämta mig, tillät jag mig själv att göra något jag aldrig gör: ta tid att ta hand om mig själv.
När jag kan säga att min dotter inte mår bra ger jag henne medicin, ser till att hon äter bra, tar en tupplur och tar det lugnt i allmänhet. Jag låter henne gosa ner sig i soffan och titta på tecknade serier för jag inser att hon måste sakta ner saker så att hon kan må bättre och komma tillbaka till sitt vanliga jag. Så varför är det så svårt att acceptera att när det gäller att ta hand om mig själv behöver jag... och förtjänar — samma behandling?
Under veckan som jag var sjuk, hur svår det än var, gav jag mig själv tillåtelse att sakta ner. Jag sa till mig själv att det var okej att inte göra någonting, och att jag faktiskt gjorde mycket genom att inte göra någonting; specifikt, att ge min kropp den vila den desperat behövde. Jag behövde ta hand om mitt sinne och min kropp så att jag kunde komma på fötter igen.
För mig handlade det här om så mycket mer än att bli sjuk; det var en stor väckarklocka att ta hand om mig själv inte är en överseende, som jag hade sett det tidigare, utan en nödvändighet. Jag måste må mitt bästa, inte bara för mig själv, utan för min dotter. Att känna mig så nedstämd bara av din genomsnittliga förkylning fick mig att inse att jag inte kan vänta så länge med att ta hand om mig själv innan blir faktiskt sjuk.
Så vad kan vi mammor ner för att bättre ta hand om oss själva i allmänhet?
"För många mammor är att ta hand om sig själva ofta en eftertanke", säger hälsocoachen Joanna Wen. Joanna föreslår att mammor ska se till att få tillräckligt med sömn och motion, eftersom båda dessa spelar en roll för att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Dessutom, säger hon, att äta probiotikarik mat är en stor hjälp: En av de viktigaste sakerna en mamma kan göra är att äta en hälsosam kost som innehåller probiotikarik mat. Probiotika hjälper till att hålla tarmen frisk, och eftersom alla sjukdomar börjar i tarmen kan detta vara ett kraftfullt sätt att öka den övergripande immuniteten och hälsan." Och sist men inte minst, se till att boka regelbundna kontroller med din läkare.
Sara Madera, en karriärcoach för arbetande mammor till Planera kreativt, ger också några fantastiska råd som jag kommer att göra en poäng av att följa. "Ta 10 minuter om dagen av tyst tid för dig själv varje dag", råder Sara. ”Det kan vara meditation, bön, en stund över en kopp kaffe innan alla vaknar, men ge dig själv det utrymmet att återknyta kontakten med dig själv. Denna tysta stund kan tillåta dig att märka hur du känner dig (nedgången, orolig, energisk) och att identifiera alla känslor och deras orsak."
Allt handlar om balans – att skapa tid att ägna enbart åt ditt egen omsorg, oavsett om det är fysiskt, mentalt eller känslomässigt, och att släppa taget om den där irriterande, värdelösa känslan som kallas skuld.
Att följa en hälsosam kost och träna är en början, men att ta hand om mig själv handlar om så mycket mer än så. Det handlar om att ge mig själv tid bara för mig. Dags att gå ut med en kompis. Dags att se en film som jag vill titta på. Heck, dags att bara sitta och vara ensam. Genom att tillåta mig själv en mental paus kommer det att hjälpa mig att sakta ner och svalka mig. Att lära sig att bättre ta hand om mig själv kommer förhoppningsvis att göra det lättare nästa gång jag blir sjuk, för jag kommer inte ha låtit mig gå månader – fan, år – utan att ta mig tid att bara vara.
