Människor är sociala till sin natur och hänger med våra vänner, medarbetare och grannar gör oss lyckligare och friskare. Forskning har faktiskt visat att starka relationer är nyckeln till bestående lycka under en livstid. Dr Laurie Santos, professor i psykologi vid Yale University och värd för podcasten The Happiness Lab, förklarade vid Future of Health She Media Co-Lab under SXSW att vi är "sociala primater". Det betyder inte att rulla på en telefon eller vara på ett Zoom-samtal, utan snarare interagera i verkligheten med andra människor hon noterade under Håll dina vänner nära och din hälsa närmare panel, sponsrad av United Explorer Card och modererad av Laurinda Rainey, VD och General Manager för United Airlines Cobrand på Chase.
"Det finns många bevis som tyder på att vi får positiva känslor av att prata med andra människor, även främlingar på ett tåg", säger Dr Santos. "Det finns också många bevis som tyder på att när vi inte gör det här, finns det psykologiska och hälsokostnader för det." A
Rapportera från National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) påpekar att mer än en tredjedel av vuxna i åldern 45 år och äldre känna sig ensam. På samma sätt lider 30 procent av Gen Z och Millennials av ensamhet och depression sedan pandemin började. Men som Dr. Santos konstaterar, är ensamhet något vi alla upplever vid ett eller annat tillfälle, oavsett om du är nybliven mamma eller bor i en annan stad. "Så, om vi kan hitta bättre sätt att ansluta, kommer det att vara något som kan hjälpa oss psykologiskt," säger Dr Santos. Nedan kan du läsa vad vår expertpanel hade att säga om att bygga djupare kontakter och bekämpa ensamhet.Tina Wells, entreprenör, bästsäljande författare och talare talar om vikten av att ha en grupp "vänner" i sin bok Höjdmetoden. "Det viktigaste du kan göra är att identifiera vilka dessa människor är", säger Tina. "Du behöver medarbetare, "vänner" och rådgivare och andra människor som hjälper till att runda ut din stam så att du kan känna dig balanserad och leva ditt liv i harmoni."
Under panelen, Michael Tennant, författare, huvudtalare, skapare av Actually Curious och mottagare av en 2022 Pharrell Williams Black Ambition Pris, påminde om en tid då han inte kände sig själv tillräckligt för att förstå de interna förändringarna som hände när han gick in i ett annat liv etapper. Detta påverkade i sin tur hans förmåga att skapa meningsfulla vänskaper. Hans råd? Ta med intentionalitet i att bedöma vem du är idag, hur du mår och hur olika miljöer och relationer reagerar på dig idag.
I takt med att ensamheten har ökat har förtroendenivåerna sjunkit. Och även om förtroende kan vara svårt att bygga upp, så kan man göra det man ska komma ihåg. "Nyckeln till att göra det är att vara sårbar", säger Dr. Santos. "Vi har en missuppfattning om att vara sårbara", tillägger hon. "Vi tror att vi kanske överdelar, men om du tittar på forskningen känner folk sig speciella att du delar med dem. Vi måste låta andra människor vara sårbara för oss, men vi måste också vara sårbara för andra människor."
"Ofta är känslan som finns på andra sidan av att vara sårbar skam", säger Michael. "Men att kunna känna den där känslan av skam och sitta med den, kanske till och med ha självförtroendet och sårbarhet att gå till den personen och prata om det, öppnar upp förmågan att läka igenom det svåra känsla. Och det öppnar upp den förmågan för den andra personen också.”
Harmoni är idén att varje del av ditt liv kan fungera tillsammans för dig. "Det kräver att du sitter med dig själv och tar reda på vad som är en prioritet för dig och sedan kommer du på hur du ska ha de sakerna", säger Tina. Harmoni kan se ut som många olika saker för många olika människor. Vissa finner harmoni i att använda sitt ChaseUnited Explorer-kort för att resa med vänner medan andra finner harmoni genom anslutning men också genom att spendera kvalitetstid ensam. Oavsett vilken hink du faller i, kan harmoni uppnås varje dag – du måste bara göra det till en prioritet i ditt liv.
För att ytterligare utforska kraften i empati, anslutning och vänskap titta på hela panelvideon ovan.
Den här betalda artikeln skapades av SheKnows för Chase United.
