Om du köper en oberoende granskad produkt eller tjänst via en länk på vår webbplats, kan SheKnows få en affiliate-provision.
Våren ger längre ljusare dagar, nya början och, tyvärr allergier. Ja, det är den tiden på året igen. Sniffningar, rinnande ögon och envis hosta är normen för de som lider av säsongsbetonade allergier. Så vad ger?
"Våren är närmast förknippad med trädpollensäsongen, som vanligtvis varar från februari till slutet av maj varje år," Dr. John M. James, MD, medicinsk specialist och talesman, Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), säger till SheKnows. "Pollen från vanliga träd ger allergisymptom. Trädpollen kommer från många olika typer av träd, inklusive enbär, ek, alm, lönn och bergsceder."
Symtomen på säsongsbetonade allergier varierar mycket för varje person, men ett av de vanligaste symtomen är allergisk rinit, även känd som "hösnuva", som Dr. James säger att det beror på en allergisk, inflammatorisk reaktion som uppstår i näsan och de övre luftvägarna, inklusive baksidan av halsen, munnen och ögon.
Miljöallergener - såsom pollen från träd, gräs och ogräs - orsakar vanligtvis säsongsbetonade allergier. Vanliga symtom på allergisk rinit (hösnuva) inkluderar:
- Klåda i näsa, mun, öron och ögon
- Frekvent rinnande näsa (tunna, tydliga flytningar)
- Nysning
- Betydande nästäppa eller täppt
- Röda, svullna ögon
Hos vissa människor kan allergier utlösa symtom i lägre luftvägar och astma.
Om du är en av de över 50 miljoner amerikaner som lider av allergier kommer här några tips på hur man gör allergisäsong lite mindre snuskig.
Använd en aktuell nässpray för kortikosteroider
"En aktuell nässpray för kortikosteroider är den mest effektiva behandlingen och ges dagligen under allergisäsongen", säger Dr. James. "Dessutom kan dessa mediciner fungera som en förebyggande åtgärd innan allergisäsongen börjar."
Dessutom kan näsavsvällande medel fungera men, säger Dr. James, bara under korta perioder.
Använd en koksaltlösning nässpray
Dr James rekommenderar att du använder en koksaltlösning nässpray eller skölj för att hålla dina näsgångar fuktiga och för att spola ut allergener, såsom pollen, från näsan. Dessa saltvattenlösningar kan spridas i dina näsgångar för att hjälpa till att återfukta området och dra ut vätska för att minska svullnaden i dina blodkärl och hjälpa dig att andas bättre.
Prova hypnos
Eli Bliliuo, en certifierad hypnotisör baserad i New York City, säger att han hjälper till att minska, och i vissa fall eliminera, säsongsbetonade allergisymptom.
“En allergi är en reaktion. Din kropp kommer i kontakt med något, och av någon anledning ser det som ett hot. Som ett resultat kastar din kropp upp en solid försvarslinje för att avvärja hotet – som nysningar, rinnande näsa eller en kliande hals, säger han. "Medan du kanske medvetet förstår att dina allergier inte är nödvändiga, är ditt medvetna sinne inte kapabelt att förändra situationen helt av sig själv."
Enligt Bliliuo hypnotiska anvisningar, även känd som förslag, programmera det undermedvetna att reagera på lämpligt sätt vilket hjälper klienter att minimera eller eliminera säsongsbetonade allergisymptom. "Klienter upplever formell hypnos genom att följa instruktionerna från en hypnotisör som kommer att använda en kombination av guidade bilder, förvirring, djupandning, överbelastning och tekniker för avslappning av kroppen. I motsats till vad många tror, ger klienten inte upp kontrollen och är medveten och vaken.”
För att förverkliga verklig förändring säger Bliliuo att det undermedvetna måste ändra sin uppfattning om och svar på de olika allergiska triggers, vilket är möjligt genom hypnos.
"Hypnos kan hjälpa dig att förändra hur ditt undermedvetna uppfattar dessa allergiska hot och, så småningom, göra det möjligt för dig att ändra hur din kropp reagerar på dem."
Håll dig inomhus när det är möjligt
Även om det inte är särskilt välkommet att vistas inomhus efter en lång vinter, kan det vara bättre för dig än att vara ute och nysa och sniffa. När du är inomhus rekommenderar Dr. James att du stänger fönster och dörrar och använder pålitliga filter i hemmet (som HEPA-filter (High Efficiency Particulate Air).
Planera utomhusaktiviteter därefter
"De högsta pollentiderna på dygnet är tidiga morgontimmar (gryning) och sent på dagen (skymning)", säger Dr. James. ”Planera aktiviteterna därefter. Till exempel bör träning och arbete utomhus planeras mitt på dagen, om möjligt, för att förhindra exponering för höga halter av pollen."
När du är utomhus föreslår han att du bär en ansiktsmask av hög kvalitet och sedan "duscha efter att ha kommit inomhus och byt kläder om möjligt eftersom pollen från utsidan kan finnas på kläderna."
Lägg till lite honung i din kost
"Ett av de mer nyanserade sätten att hjälpa till med allergisäsongen är att regelbundet introducera lokalproducerad honung i din kost", säger Dr Anthony Puopolo, Chief Medical Officer på RexMD. "Detta hjälper till att exponera din kropp för pollen och allergener i din region, och kan hjälpa dig att bygga upp en immunitet mot några av dina säsongsbetonade allergener."
Håll dig välhydrerad
“Håller sig väl hydrerad är mycket viktigt eftersom detta kan vara ett bra mått när din allergireaktion är i full kraft och på topp”, säger Dr. James. Att hålla dig hydrerad hjälper din kropp att tunna ut slemmet i dina näsgångar och minska inflammation, så se till att du dricker rena vätskor, som vatten och örtte, under hela dag.
Rådfråga en allergiläkare
Vid tveksamhet rådfråga en professionell om dina allergier stör dina dagliga aktiviteter.
"Allergiskott eller immunterapi är en långsiktig och förebyggande behandling som kan hjälpa människor att bygga tolerans mot sina allergier", säger Dr. James. "Dessa ges under ledning av en allergispecialist och administreras på kliniken."
Innan du går, kolla in vår favorit barnvänliga, helt naturliga hosta och förkylning botemedel:
