Om du köper en oberoende granskad produkt eller tjänst via en länk på vår webbplats, kan SheKnows få en affiliate-provision.
Som en vuxen vuxen kvinna som har levt en stor del av mina år med klinisk depression, Jag är inte främling för hur psykisk ohälsa kan störa ditt dagliga liv (och hur de störningar kan ofta förvärra din psykiska sjukdom på ett sätt som du inte alltid fångar förrän du verkligen är känner sig hemsk). Under åren min depression har avbrutits av mellanmänskliga relationer, mitt förhållande till träning och rörelse och, naturligtvis, min kost. Som någon som (även efter en depressiv episod) är benägen att inte riktigt märka när en måltid har kommit tills min kropp är som "SOS", är jag en stor förövare av att hoppa över frukosten, stoppa ett par kex i munnen på lunchen och sedan undra varför jag kände mig hemsk och trött vid middagen.
Detta är vanligt för personer som hanterar psykiska problem som depression
American Dietetic Association. När de är stressade eller deprimerade tenderar människor att antingen äta för mycket eller underäta - båda kommer med konsekvenser som kan få din kropp att känna sig tröttare, mer stressad och mata din depressionscykel. Inte en bra sak om du försöker hänga med i arbetet, livet och behålla någon form av kvardröjande motståndskraft inför en global pandemi.Allt är detta att säga: Ibland, med hjälp av mitt supportsystems vänliga påminnelser (och ett antal larm inställda på min telefon), behöver jag lätt tillgängliga och (åtminstone vagt) hälsosamma alternativ som går ner lätt, har en viss grad av näringsvärde och hjälper till att hålla mig igång under hela dag. Under årens lopp har jag hittat min beskärda del av shakes med protein och måltidstillskott som är bra att ha bredvid min säng eller arbetsstation — de låter mig smutta och få lite av det min kropp behöver tills jag kan motivera mig själv att förbereda och äta något för verklig.
(Stor djärv ansvarsfriskrivning: Om du märker drastiska förändringar i din aptit, ditt humör och din allmänna hälsa på grund av din mentala hälsa, det är superviktigt att komma i kontakt med mentalvårdare eller din vanliga läkare för att undersöka det bästa sättet att hjälpa du. Det finns hopp och det finns massor av riktigt underbara, medkännande leverantörer som vill hjälpa dig att bli bättre.)
Mitt senaste fynd - dessa fantastiska no-blend smoothiekuber från Evive Nutrition — har helt och hållet hjälpt mig att lägga till lite mer färg, mycket mer frukt och grönsaker och massor av variation till de dagar då jag inte känner mig som en person men min kropp fortfarande behöver näring.
Till att börja beställde jag en låda med 12 (du kan ställa in dem att anlända veckovis, månadsvis, varannan månad, etc. intervall beroende på hur många du kommer att gå igenom). De har ett ganska stort urval av olika växtbaserade proteiner, frukt- och grönsaksbaserade smoothies att välja mellan — jag plockade upp Samurai, Asana, Pure och Sapphire — och du kan välja vilken kombination av 12 som passar för din smak. När de kom i sin isolerade förpackning stoppade jag in dem i vår frys och slängde det som var kvar av torris (den här typen av förpackningar kan vara en deal-breaker för vissa människor, men du kan helt återvinna de små påsarna senare).
Och faktiskt konsumera dem? Superenkelt. Medan min normala smoothierutin går ut på att söka föda genom de frysta och färskvaror som håller på att bli dåliga, häller jag den i en mixer med lite proteinpulver och hoppas på det bästa, allt jag behövde göra var att bryta dessa små triangelkubhjul från sin behållare, lägga dem i ett glas (eller min lilla babymixer
) med lite vatten eller juice och antingen vänta 20 minuter eller blanda snabbt tills det blir en drickbar konsistens. Det är otroligt lätt att bara kasta dem i ett glas, glömma dem i 20 minuter och sedan ha minst 150 fasta näringskalorier som jag snabbt kan få i mig (och, på de bättre dagarna, verkligen njuta av) utan att tänka för mycket den. (Du kan också göra dem till en smoothie bowl, om du gillar det/har den verkställande funktionen för det.)
Nu är uppenbarligen en smoothie eller en proteinshake eller en måltidsersättningshake inte en magisk kula eller det perfekta konsekventa måltidsalternativet för att hålla din kropp fylld. För att få i dig alla dessa näringsämnen, vill du se till att du slår upp de andra livsmedelsgrupperna så gott du kan, dricker vatten och på annat sätt försöker få dina basbehov tillgodosedda. Men, särskilt när du har att göra med en hjärna som inte samarbetar, behöver du ibland hitta enkla, icke-utmattande sätt att ta hand om din kropp.
Om du letar efter resurser för att hjälpa en vän eller älskade eller försöker få information om behandling för dig själv, kan du vända dig till Nationell självmordsförebyggande livlina genom att ringa dem på 1-800-273-8255.
En version av denna berättelse publicerades i februari 2021.
Innan du går, kolla in vår favoritappar för psykisk hälsa till överkomliga priser:
