Insikten om att vi går in i vårt tredje år av pandemiliv är en grundtanke som kan sätta absolut vem som helst på kant. Att det här tredje året verkar vara lika förödande som det första året på grund av Omicron-variant som har lett till en ökning av fall och sjukhusvistelser över hela landet är särskilt nykter. Som ett land och en global familj har vi klarat oss i nästan tre år. Alla tecken på lättnad har snabbt krossats av varianterna Delta och Omicron, eller sociala, politiska och rasistiska oroligheter som gör att alla tillstånd utanför coping känns otrygga.
Terapeuter har varit i frontlinjen för att hjälpa människor i alla åldrar och bakgrunder att ta bort dessa känslor. I en rikstäckande undersökning av 1 320 terapeuter gjord av The New York Timesi samband med Psykologi idag respondenterna berättade att förfrågningar om möten har ökat, väntetiderna är längre och att antalet personer i behov av medicin också har ökat. Medan Times-studien noterar att den inte specifikt frågade de tillfrågade terapeuterna om sina egna mental hälsa och känslor av utmattning och utbrändhet, ”10 procent av de tillfrågade tog upp frågan om deras egen."
Medan de tillfrågade till tiderna undersökning som sträcker sig över olika ras- och socioekonomiska demografier, en förståelse för intersektionalitet kommer att berätta att BIPOC-terapeuter axlar en tyngre börda. Ras har avslöjat och förstorat fördömande skillnader under hela pandemin, särskilt när det gäller antalet COVID-19-patienter som är inlagda på sjukhus och i slutändan dör av att viruset är oproportionerligt svart och brunt människor. Detta faktum i kombination med utmaningarna i det dagliga pandemilivet som att arbeta hemifrån, att ha barn inskrivna i onlineskola, aldrig få en paus från ens partner, såväl som det ökade trycket från rasistiska och sociala räkningar som mordet på George Floyd eller upploppet och upproret vid Capitolium på lika lägga till ökad stress på svarta och bruna personer som söker hjälp, och svarta och bruna utövare som försöker fylla tomrummet.
SheKnows tog kontakt med svarta terapeuter för att ta reda på hur de inte bara har tagit hand om sina patienter under dessa stressiga pandemitider, men också hur de tar hand om sig själva och vad de ser fram emot – eller hanterar bättre – i 2022.
Dr Jessica M. Smedley, Licensierad klinisk psykolog, Washington, D.C.
Twitter: @dr_smedley
Instagram: @dr.smedley
Dr Jessica M. Smedley har varit i praktiken i mer än 15 år och är ägare till Smedley Psychological Services, LLC. Hon arbetar främst med färgade kvinnor som söker hälsosamma sätt att hantera sin stress, ångest, depression och varierande beroendeframkallande beteenden. Hon håller fast vid tron att hon inte kan begära och förvänta sig av sina klienter mer än hon är villig att göra för sig själv när det kommer till sin egen psykiska hälsa. Dr. Smedley sa: "En av de svåraste sakerna med att vara en mentalvårdare är när ditt eget liv brinner. I en pandemi stod alla våra liv i brand.” Dr. Smedley erkänner öppet att han kämpar för att klara sig utrymme för sig själv på grund av pressen från hennes ansvar gentemot sina kunder och professionellt ledarskap roller. Trycket förvärrades av den rasmässiga räkning som landet har upplevt under covid-19-pandemin. "Som färgterapeuter kan vi triggas av klienter som inte är av samma ras som oss och som har olika erfarenheter eller åsikter om våldet mot svarta kroppar i USA,” Dr. Smedley sa. "Det gör det utmanande att förbli närvarande eftersom vi är människor först och våra titlar andra."
Pandemin och det frekventa rasistiska våldet gjorde att Dr. Smedley kände sig distanserad från sig själv. Hon försöker nu återintegrera genom att ta en stund för att pausa, ta en promenad, samt att övervaka vad hon konsumerar från mat till media. Hon sa, "Jag försöker utmana mig själv att tänka på vad som får mig att känna mig mest bemyndigad och att hedra när jag känner mig trött genom att faktiskt vila eller säga "Nej".
På det nya året sa Dr. Smedley att hon planerar att spendera mer tid med nära och kära, vara närvarande och få utrymme för tystnad. Hon har en liknande plan för sina patienter som ser till att de håller avsiktliga samtal som sätter tydliga, specifika mål för hur deras vila kommer att se ut. Hon sa: "Det hjälper inte att vara vag och bara säga "vila" eller "sätta gränser" eftersom vi inte alltid har en tydlig vision om hur det ser ut." Dr. Smedley kommer att uppmuntra sina klienter att ta sin avsikt ett steg längre genom att sätta en tidsgräns som att gå och lägga sig trettio till sextio minuter tidigare.
När Dr. Smedley sätter upp dessa mål för att ladda och återknyta kontakten för sig själv och sina klienter är Dr. Smedley medveten om att detta är de väsentliga stegen för egenvård och vård i samhället. Hon sa: "Det finns alltid en kostnad. Du kan inte vara en bra partner, förälder eller professionell om du är ständigt trött, utbränd, irriterad och otålig." Dr. Smedley uppmanar människor att vara avsiktliga, se varandra och inte ta vårt kollektiv för givet elasticitet. Hon sa: "Det är inte hälsosamt att fortsätta generationsuppfattningen att "driva igenom." [Istället borde vi] Fokusera på healing som en handling av motstånd mot ohälsosamma samhällsnormer [och] ge oss själva tillåtelse att förespråka oss själva.
Nya B, Licensierad mentalvårdsläkare och nationellt certifierad styrelserådgivare, St. Louis, MO
Twitter: @author_nya_b
Instagram: @author_nya_b
I 21 år, Nya B har arbetat som mentalvårdare med specialisering på sexuella övergrepp och trauman, par, äktenskaps- och familjerådgivning, ilskahantering och så mycket mer. Hon tror att om du kan springa till doktorn med en förkylning så kan du gå i terapi när du är stressad. Under de senaste två åren har hon hanterat sina patienters mentala hälsa samtidigt som hon skött sin egen, vilket var en stor utmaning. Hon flyttade sin exklusiva hemmaträning till virtuell, fick själv covid, tog ledigt från sin praktik, och förlorade sin mamma samtidigt som hon försökte försäkra andra att de kunde överleva vilken kris som helst så länge de var levande. Hon sa: "Jag visste att om jag skulle sluta, skulle jag inte veta hur den andra sidan av det här såg ut." För att fortsätta undersökte och undersökte Nya B verktygen hon behövde bygga sin nya grund inklusive att hitta mer tid, mer personal, vila mer eller öka antalet sessioner hon satt med sina egna terapeut. "Jag är transparent om vad jag känner och vad jag behöver från mitt stödsystem," sa hon. "Jag ser till att ha en rutin. Jag är avsiktlig med att göra saker jag älskar [och] jag sätter också en tidsgräns för att känna negativa känslor."
När hon blickar mot 2022 sa Nya B att hon planerar att vara mer avsiktlig när det gäller att ta hand om sig själv så att hon kan ta hand om andra. "Jag lär det här hela tiden att det inte är själviskt att prioritera sig själv, det är egenvård", sa Nya B. "Nu ska jag säga att jag måste ändra mina definitioner av vissa saker och lära mig att vila inte betyder att jag är lat." När hon ska få den vila hon behöver tänker Nya B också om hur hon upprätthåller sin praktik genom att också få den hjälp hon behov. Hon sa: "Detta kan se ut som att minska min stolthet över att anställa hjälp eller minska min oro över att lita på att främlingar behandlar min praktik som jag skulle göra."
Till det nya året sa Nya B att hon vill gå upp tidigare och gå långsammare så att hon inte känner sig förhastad och utmattad. Hon vill också utöka sina tjänster för att ta hand om äldre. För sina patienter säger Nya att hennes plan är att fortsätta betona sitt favoritord, gränser. Hon uppmanar sina patienter att lämna de sista två timmarna på dagen eller de första två timmarna på dagen (eller båda) för sig själva. Utöver dessa metoder har Nya B tre saker hon vill att alla – inte bara hennes patienter – ska komma ihåg.
- Inse att alla går igenom något, och ingens problem är bättre eller värre, de är bara olika.
- Släpp tanken på att vara "oberoende". Alla vill bete sig som att ett obesvarat samtal inte stör dem, eller att inte bli utvald för en kampanj är inget besvär för dem. Undvikande är ett totalt slag i ansiktet på känslorna som du föddes till att känna och det gör oss mer överkänsliga när vi ställs inför dessa utmaningar igen.
- Utbilda er själva mer om vad som händer i ert sinne, kropp och ande.
Amber Benziger, Terapeut, licensierad professionell rådgivare, New Jersey
Twitter: @amber_v_anxiety
Instagram: @amber_vs_anxiety
Under de senaste 10 åren har Amber Benziger hjälpt kvinnor som upplever ångeststörningar, utbrändhet och trauma genom henne Vitalitet Beteende Hälsa öva. Hon lanserade också Ångestlabbet 2020 en medlemstjänst som erbjuder människor som registrerar sig månatliga videor, arbetsböcker och annat exklusivt innehåll för att minska ångesten samtidigt som de erbjuder de verktyg de behöver för att klara sig. Benziger sa att en av de största utmaningarna för henne under 2020 och 2021 var att försöka vara fullt närvarande med sina kunder, familj och vänner, samtidigt som hon stod inför exakt samma press som de var. "Allt kändes tungt från alla håll", sa Benziger.
För att hjälpa sig själv att klara sig skar Benziger ner timmarna i sin praktik, återvände till sina egna veckoterapisessioner och hittade nya möjligheter för egenvård. Hon sa: "Jag har ökat min journalföring. Jag ger mig själv tid varje kväll att hjärndumpa allt som tynger mig." Dessutom har Benziger varit det fokuserade på att regelbundet ta planerad ledighet och sätta tydliga gränser i sin praktik med henne kunder. Hon sa: "Jag vill förespråka att vila ska vara en prioritet och [hjälpa] dem att flytta sin prioriteringslista till att inkludera sig själva."
Genom att förespråka vila och prioritera sig själv, sa Benziger att "jagkulturen måste försvinna." Hon tror att "Rise & Grind" memes vi delar och ibland strävar efter inom sociala mediers ekosystem är inte bara orealistiskt utan skadligt för vårt mentala hälsa.
När hon förbereder sig för 2022 har Benziger satt som mål att vara snäll mot sig själv och att utöva medkänsla och självacceptans. Hon säger att genom att prioritera hennes mentala hälsobehov på detta sätt kommer hennes kropp inte att tvingas göra det åt henne. "Huvudvärk, panikattacker, ångest kommer att börja öka. Du kommer inte att kunna fortsätta att fungera som du vill om du inte prioriterar din mentala hälsa eftersom mental hälsa är hälsa."
Dr Je Ajayi, Styrelsecertifierad psykiater, Atlanta
Facebook: @jeajayi
Dr. Je Ajayi har varit praktiserande psykiater under de senaste fem åren. Han arbetar för närvarande med Förbundna sinnen i metro Atlanta där grupppraktiken är specialiserad på allt från ångest och depression, bipolär sjukdom och schizofreni, PTSD och ADHD med mera. Dr. Ajayi är en förskrivande mentalvårdsläkare som också är heltidspsykiater på akutmottagningen och har sett det värsta av covid-19-pandemin. "Alla slogs rena från fötterna, inklusive de av oss som tillhandahåller mentalvård," sa han. "Jag såg akutmottagningsrum med 200 % kapacitet, sjukhusbemanningen sträckte sig till det tunnaste och dödsfrekvensen spiral ut av kontroll.” Dessa tillstånd ledde till att många av Dr. Ajayis patienter med redan existerande tillstånd gjorde en mental spiral. En han inte alltid kunde prata med dem omedelbart. Han sa: "Senligt har det funnits ögonblick då jag har haft utmaningar att hitta de rätta orden att säga till klienter som uttrycker sig hjälplösa, oroliga eller till och med hopplösa inför framtiden."
Genom att axla sina patienters mentala bördor fann Dr. Ajayi att sitt eget mentala tillstånd försämrades. Han sa att han var irriterad på jobbet, gjorde slarviga misstag och inte njöt av sitt yrkesliv eller privatliv. För att rätta till började han träffa en terapeut. "Det visade sig vara det bästa beslutet jag någonsin tagit", sa han. Dr. Ajayi utövar också holistiska livsstilsförändringar för att minska stress inklusive meditation och yoga. Dr. Ajayi sa: "Yoga är min favoritaktivitet för att lindra stress och jag tränar det dagligen innan jag tränar på gymmet. Jag tycker att meditation och yoga tvingar kroppen och sinnet att vara stilla."
Att ständigt finna denna stillhet är ett mål för Dr. Ajayi under det nya året. Även om han sa att han inte är en för nyårslöften, bryter han sin egen tradition 2022 och prioriterar att ta välbehövliga pauser från jobbet för att ladda om. Han sa: "Jag hoppas kunna omvandla skulden jag ibland känner för att ta ledigt till att acceptera att utan att ta tid för mig själv kan jag inte göra mitt jobb effektivt eller ge mina kunder vad de förtjänar."
När det gäller sina patienter sa Dr. Ajayi att han kommer att uppmuntra dem att ta hand om sin fysiska hälsa såväl som sin mentala hälsa. "Bevis visar att bättre fysisk hälsa förbättrar mental hälsa och kan minska depression, ångest, utbrändhet och en mängd andra psykiatriska störningar," sa Dr Ajayi. Han anser att människor över hela landet borde ägna mer uppmärksamhet åt sin fysiska hälsa för att förbättra sin egenvård. Förutom de fysiska aspekterna av egenvård vill Dr. Ajayi att folk ska komma ihåg att göra något du älskar varje dag som får dig att le och inte oroa dig eller stressa. "Lite själviskhet räcker långt."
Myisha Jackson, Licensierad professionell rådgivare, Monroe, LA
Twitter: @myishamjackson
Instagram: @myishajacksonlpc
Myisha Jackson har arbetat inom psykisk hälsa i mer än fem år. Hon öppnade sin egen praktik, Healing Journey Counseling Center, i juli 2019 där hon främst arbetar med svarta tusenåriga kvinnor och tonårsflickor som kämpar med ångest, depression och relationsproblem. Månader efter att covid-19-pandemin öppnade svepte världen och Jackson fann att behovet av hennes tjänster i hennes område var stort än vad hon ens kunde uppfylla. "Min telefon ringde oavbrutet och röstbrevlådan och e-postmeddelanden var fyllda med människor som sökte tjänster," sa Jackson. Hon sa att hon var tvungen att hänvisa många potentiella kunder och patienter eftersom hon visste hur många människor hon realistiskt sett kunde se på en dag och under en vecka. "Det gjorde ont att avvisa folk", sa Jackson, "men jag var tvungen att se till att jag var vid god hälsa för mina nuvarande kunder, min familj och så klart mig själv."
För att själv övervinna att bli utbränd lade Jackson en andra läkare till sin praktik. Hon sa 2022 att hon inte tar emot några nya patienter under årets första kvartal så att hon kan ta tid att fokusera på att hjälpa den nya terapeuten att öka antalet fall. Jackson arbetar dessutom inte på fredag. Hon reserverar den dagen för egenvård för att få håret och naglarna gjorda. "Jag håller mig uppe," sa Jackson. "Det får mig att må bra på utsidan och insidan. Jag försöker hålla min kopp överfull så jag gör många saker som jag älskar.”
Genom att prioritera sin egen egenvård, samt att ta semester på det nya året, sa hon att hon vill hjälpa kunder att skapa gränser i sitt liv. Hon sa: "Jag arbetar främst med kvinnor som kämpar med att sätta sig själva först. De kämpar med att sätta balans mellan arbete, skola, moderskap, [och/]eller relationer. Jag vill se till att jag skapar mer innehåll och resurser för kvinnor [som] kämpar på det området. Jag vill lära dem att det är okej att sätta sig själv först och [det] betyder inte att man är självisk.”
Jackson sa att det är viktigt för kvinnor att ta hand om sig själva först; att prioritera sig själva först så att de vet vad deras egna behov är och inte bara deras partners eller barns behov.
Bianca Hughes, Licensierad professionell rådgivare, Atlanta
Instagram: @autentiskbeyou
Facebook: @autentisktbu
Bianca Hughes har arbetat som licensierad professionell rådgivare i sex år och är ägare av Autentiskt Be You-rådgivning och välbefinnande i Atlanta. I sin praktik arbetar Bianca med kvinnor som kämpar med perfektionism för att hjälpa dem att omfamna sina ofullkomligheter och vara sig själva. När pandemin slog till erkänner Bianca att hon inte klarade det bra. Hon sa, "Det fanns en tid då jag skulle komma hem och gråta varje dag i en vecka eller två på grund av den känslomässiga avgiften." Denna känslomässiga avgift manifesterades sig för Bianca genom att tvinga henne att flytta sin personliga praktik online, en övergång som hon tyckte var svår på grund av hennes preferens för ansikte mot ansikte sessioner. Hon kände sig också hjälplös när hon försökte hjälpa klienter eftersom hon aldrig var utbildad för en pandemi. Den hjälplösheten i kombination med det rasistiska våldet överväldigade Bianca personligen och professionellt.
För att klara sig grundade Bianca sig i sin tro. Hon sa: "Att hålla kontakten i min relation med Gud är min grund, det kan vara i bön, tillbedjan, läsa Bibeln, vara i naturen eller prata med vänner. Jag har fått lära mig att jag är mitt verktyg och så jag måste se till att jag tar hand om mig.” Genom att ta hand om sig själv upptäckte Bianca nya hobbyer och vilade också mycket. I sin praktik satte hon en gräns för att bara träffa kunder tre dagar i veckan för max sex kunder om dagen. Om hon överskrider detta antal sa Bianca att hon försöker vara försiktig med sig själv och ta sig ännu mer tid att vila. Och med vila menar hon inte att sova. Hennes vila och återställande metoder inkluderar att lägga ett pussel eller ta en promenad vid floden i hennes område.
När hon flyttar in i det nya året sa Bianca att hon planerar att prioritera mer tid att resa, hålla kontakten med familj och vänner och skratta. Hon ordinerar skratt till sina kunder också. Hon vill se till att de är fokuserade på sin egenvård och kollar in sig själva så att de jobbar smartare och tar ledigt.
Ett mål som Bianca har för 2022 är att avkolonisera sin praktik genom att titta på hur hon för närvarande tillhandahåller vård som kan vara ohjälpsam och sedan erbjuda en annan vårdmodalitet. Samma typ av specifika intentionalitet är vad Bianca predikar för sina egna kunder. Hon sa att hon vill att folk ska bli medvetna om att bli sin egen bästa vän. "Det här ser ut som att ta dig tid att säga vänliga ord till dig själv och behandla dig själv vänligt. När du tränar på att vara snäll mot dig själv oftare flyter det ut i samhällsvården.”
Angela Thompson, Licensierad oberoende klinisk socialarbetare och missbrukare
Instagram: @travelsocialworkcoach
Angela Thompson är en resesocialarbetare. I mer än sju år har hon arbetat över hela landet med att hjälpa sina klienter som upplever depression och ångest och behandla dem genom kognitiv beteendeterapi. När pandemin slog till, erkänner Thompson att han mådde känslomässigt utmattad och hjälplös. Men hon sa att teleterapi gav en annan nivå av intimitet med sina klienter. Hon kunde också övervinna känslorna av att vara utmattad och hjälplös genom att erkänna sina egna känslor och förstå varför hon upplevde dessa känslor. Hon sa: "Jag skyddade mitt hjärta genom att filtrera det jag tillät mig själv att titta på, lyssna och ta del av."
Under denna tid såg Thompson till att prioritera sin mentala hälsa genom att använda det hon framhåller för kunderna; egenvård. "Jag är avsiktlig att skapa sunda gränser och hålla mig till dessa gränser även om det känns obehagligt," sa Thompson. ”Jag är mer medveten om vikten av min tid; Jag säger ofta till mig själv att min stilleståndstid inte är en inbjudan att lägga till fler uppgifter på min att göra-lista. Jag förtjänar att vila!" När hon förbereder sig för det nya året har Thompson en sexstegsplan hon kommer att följa som hon överväger de väsentliga stegen för egenvård:
- Öva tacksamhet.
- Att vara närvarande i nuet. Det här är ett område som jag behöver förbättra. Jag planerar att göra detta genom att lägga undan min telefon när jag har sällskap
- Tar en rast!
- Lyssnar på min kropp!
- Terapi
- Ta hand om din fysiska hälsa
Angela vill att hennes kunder ska följa samma sex steg också. Utöver dessa steg sa hon att hon kommer att hjälpa dem att ladda om genom att skapa gränser för sig själva så att de prioriterar sig själva. "Mitt mål är att hjälpa kunder att känna igen vad som känns som egenkärlek och låta dessa saker ladda upp dem. Jag använder specifika övningar för att känna igen när de håller på att bli utarmade, så de kommer att veta vad de ska göra för att ladda om." Angela anser att om människor frivilligt prioriterar sin mentala hälsa kommer det inte att ofrivilligt störa ditt allmänna välbefinnande.
Doktor Candace Southall, Ph. D., Licensierad professionell rådgivare, Baytown, TX
Instagram: @Shalområdgivning_cs
Doktor Candace Southall har praktiserat som en licensierad professionell rådgivare under de senaste sex åren. Hon är anställd med CRM-rådgivning och friskvård som är kontrakterad från Shalom Counseling and Consultation i Baytown, TX. Doktor Southall är specialiserad på ångest, depression, sorg och relationer och ser fram emot att utöka sitt arbete till idrottspsykologi, arbeta mental hälsa i företagens Amerika genom att ingå avtal med olika myndigheter, samt hjälpa militär personal att assimilera sig tillbaka i civilisation. Men innan hon kunde ge sig av på att erövra dessa nya mål var hon tvungen att först övervinna utmaningarna från de senaste två åren. På grund av gisselet från COVID-19 måste doktor Southall genomföra sin egen mentala hälsokontroll. Hon sa: "Jag befann mig på autopilot och försökte hjälpa andra." För att komma ur autopiloten och tillbaka i kör tillsatte doktor Southall ensam tid på morgonen för att upptäcka hur hon mådde, skanna hennes kropp för att avgöra hur det kändes och skriva i en tacksamhet tidning. Om att införliva dessa mindfulness-metoder sa doktor Southall: "Jag insåg att det var lika viktigt att ta på mig tid för mig själv att kolla in hur jag mår som att ta på mig ett säkerhetsbälte. Det var inte ett alternativ. Det var nödvändigt för mitt förstånd."
Genom att införliva dessa mindfulness-övningar i hennes dagliga och nattliga rutin och se fördelarna med dem, sa doktor Southall att hon nu kommer att uppmuntra sina klienter att öva på samma sak. Dessa metoder inkluderar att checka in med sig själv, hitta ensamtid och saker du tycker om, djupa andningsövningar och att ha en tacksamhetsburk eller skriva i en tacksamhetsdagbok. Doktor Southall rekommenderar också en jordningsteknik som kräver identifiering av följande:
- 5 saker du kan se
- 4 saker du kan känna fysiskt
- 3 saker du kan höra
- 2 saker du kan lukta
- 1 sak du kan smaka
"Det är så lätt att fastna i livets monotoni," sa doktor Southall. "Dessa metoder hjälper dig att sakta ner, komma i samklang med dig själv och bli avsiktlig med saker du uppskattar som kan ha en positiv inverkan på ditt perspektiv på livet."
Doktor Southall ser också fram emot att ta ledigt och inte göra något som är en uppgift under det nya året. För sina klienter uppmanar hon dem att inte vänta på att andra ska fråga dem hur de känner, utan att behålla incheckningar - med dig själv eller en terapeut - konsekventa så att en negativ klang inte är kopplad till att söka mental hälsohjälp. Doktor Southall rekommenderar också att sätta upp mål; särskilt mål för mental hälsa. Hon sa: "Dessa kan inkludera att svara på ett mer lämpligt sätt när det utlöses eller packa upp tidigare trauman. Jag känner också att det är absolut nödvändigt att inkludera en plan för att komma tillbaka på rätt spår med dina mål om saker och ting inte går som planerat. Vinn timmen och börja om närhelst det anses nödvändigt. Befria dig från livets onödiga press och lev!”
Natasha Ellis, Specialist på mental hälsa och beroende, Los Angeles, CA
I 16 år har Natasha Ellis arbetat som specialist på mental hälsa och beroende. Innehavaren av Strävar efter lugn, Ellis är en certifierad skrattyoga-utövare förutom att hjälpa klienter att navigera mental hälsa och återhämtning av beroende.
Under de första dagarna av covid-19-pandemin förlorade Ellis sin far i viruset. Hon var tvungen att säga sina sista ord till honom via telefon på grund av låsningen. "Det var nästan för mycket att bära," sa Ellis. Förutom den djupa personliga förlusten drabbades Ellis också av en inkomstminskning. Samtidigt som de tillhandahöll mentalvårdstjänster till tonåringar på en krissjälvmordslinje och pensionärer – som det fanns en ökning av i behov av båda dessa populationer – byrån hon arbetade för minskade kraftigt och i vissa fall upphörde operationer. Dessa utmaningar tvingade Ellis att hitta nya och uppfinningsrika sätt att hjälpa sina klienter att hantera och hantera sina symtom. Hon sa: "Min roll som specialist på mental hälsa och beroende är någon som lever med en diagnos och har kommit in i återhämtning och håller på att återhämta sig." Ellis har utbildats och utbildats för att ge stöd till människor som går igenom psykiska eller missbruksproblem och hjälpa dem att vägleda dem på vägen till friskvård.
För att hålla koll på sin egen hälsoresa fortsatte Ellis att arbeta med sin egen terapeut och närvara stötta möten, ta hennes medicin och tillåta sig själv att känna hela henne känslor. Hon pluggade också in med nära och kära och var säker på att träna och engagera sig i tro och andliga praktiker. Ellis sa: "Mitt arbete är en stor del av det som håller mig i läkningsprocessen och återhämtning förutom min inre beslutsamhet eftersom jag vet att jag är ett levande exempel som modellerar återhämtning, hopp och helande." När hon modellerar dessa attribut för andra som fortfarande kämpar, sa Ellis att hon strävar efter att göra sin mentala hälsa till en prioritet eftersom hon vet vilken nackdel för hennes liv det kommer att vara genom att inte prioritera.
På så sätt stöttar hon sina kunder genom att be dem att utmana sig själva på ett sätt som de har kämpat för. Hon sa, "Jag vill förmedla den visdom jag har lärt mig mellan skillnaden mellan vila och återupprättelse pga det är en viktig skillnad." Ellis vill också hjälpa människor som kämpar med att odla glädje och uthållighet. Hon uppmuntrar dem att regelbundet checka in med familj och nära och kära, ha empati, umgås (även om det är virtuellt) och att prioritera vila och återhämtning. "Vila regenererar vår fysiska kropp och restaurering [deltog i] aktiviteter som lämnar dig mentalt och känslomässigt reparerad och energisk."
När kalendersidorna går till 2022 sa Ellis att hon jobbar på att göra saker hon sällan gör för egenvård som att ta semester och omvärdera sina ansträngningar för att se till att hon är i linje och ändamål.
Teman om vila, egenvård och att sätta gränser ekar genom varje berättelse om dessa terapeuter. De är alla överens om att 2022 bör mental hälsa vara en prioritet för alla och kopplingen mellan kropp och själ. Natasha Ellis uttryckte det enkelt med hjälp av detta citat, "Ta tid för ditt välbefinnande, annars kommer du att tvingas ta tid för din sjukdom."
Innan du går, kolla in de bästa apparna för mental hälsa för att ge din hjärna lite extra TLC:
