Det är ingen överraskning att när coronavirus-pandemin nästlade sig in i våra liv, våra kondition och träningsrutiner anpassade till tiden. I person träningspass började streamas online, vid-hemgym växte i popularitet och tekniken fortsatte att utvecklas.
Och med Nyår närmar sig och COVID-19-fallen ökar igen, förvänta dig en ny våg av trender som verkligen lutar åt snabbt och enkelt, och gör-det-själv fitnesstrender. Inte bara kommer människor att fokusera på att få in sina träningspass så snabbt som möjligt, utan också rikta in sig på specifika hälsoproblem med fitness.
Så med dessa förändringar och de föränderliga tiderna pratade vi med några av branschens främsta experter om 2022 års topptrender som kommer att påverka dina svettsessioner under det nya året.
Bärbar teknologi
Smarta klockor är inget nytt, men in 2022 förväntas wearables expandera i sina erbjudanden. Produkter som Apple Watch, FitBit och Garmin erbjuder redan pulsmätare, stegspårare och varningar när de misstänker att du kan behöva ta ett djupt andetag, men nya tillägg är på väg till marknad. Allt från hudtemperatur, sömnspårning, andningsfrekvens och näringstips.
Den nyligen lanserade Amazon Halo View-klockan är kopplad till meditationsappen, headspace för att guida dig genom dagliga självtacksamhetsövningar och ger on-demand blodsyrenivåer. Och håll utkik efter några bärbara teknologier som synkroniseras med din smarta säng för att säkerställa att du får tillräckligt med vilsamma zzz's.
Micro träningspass
Du kanske tror att med fler människor som jobbar hemifrån, förlänger eller har tid att förlänga ett träningspass uppgången, men enligt experter vill fler träna, men gör det så snabbt och effektivt som möjlig.
Shannon Lietly, en personlig tränare baserad i Houston, Texas säger att folk efterfrågar kortare träningsrutiner som de kan klämma in på lunchrasten eller innan morgonkaffet. "Människor är redan utbrända från att jobba hemifrån, eller om de arbetar på ett kontor eller i frontlinjen vill de komma i svett så snabbt som möjligt", sa Lietly. Mikroträning, som en 15-minuters högintensiv löpning eller en 10-minuters cirkelträningsrutin som görs fyra till fem gånger i veckan är en hälsosam och genomförbar träningsrutin, sa hon. "Se bara till att söka en professionell åsikt innan du provar några träningspass hemma."
Hjärtvänliga träningspass
Träningsrutiner designade kring en balanserad kost, stresshantering och hjärthälsosamma träningspass som inkluderar styrketräning och aerob träning växer i popularitet eftersom fler människor vill ta tillbaka sina hälsa. Enligt Centers for Disease Control, hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i USA, men över 80 % av alla hjärtinfarkter är det förebyggbar.
"Hjärtat är motorn för kroppen och när du tar hand om det kan du leva hälsosamt och lyckligt livet”, sa Bob Harper, kändis fitnesstränare, programledare för The Biggest Loser och hjärtinfarkt efterlevande. "När ditt hjärta är starkt kan hela din kropp ha oändliga förmågor."
För hjärtinfarktöverlevande som Harper, som har ägnat sitt liv och sin karriär åt att hjälpa människor att gå ner i vikt och stanna frisk, att ha en gemenskap och låta andra överlevande veta att det finns ett liv efter en hjärtattack, är vad det nya året är handla om.
"Vi har byggt en gemenskap av hjärtinfarktöverlevande och deras vårdgivare, för att dela deras berättelser och för att hjälpa en person som kommer att överleva en hjärtinfarkt idag", sa han. “ Vi vill att folk ska veta att du förhoppningsvis inte bara kan överleva en hjärtattack, du kan trivas. Överlevande har hjärta betyder världen för mig och det påminner mig varje dag om hur värdefullt livet är och hur tacksam jag är för att få denna andra chans. Jag är den lyckligaste personen i världen!"
Hybridgymerbjudanden
Avstängningen tvingade många träningsstudior att öka sin onlinenärvaro och öppnade därmed sin kundbas för alla med en wifi-anslutning. Det som en gång ansågs vara en exklusiv, boutique fitnessupplevelse kan nu avnjutas i bekvämligheten av ditt eget hem. Och experter säger att dessa onlinekurser är här för att stanna.
"En av fördelarna med att träna hemma är att du bokstavligen kan dansa som om ingen tittar, vilket eliminerar skrämselfaktor involverad i att prova något nytt, säger Jacey Lambros och Danielle DeAngelo, medgrundare av Jane DO, ett fitnessmärke som är centrerat kring konditionsträning och crosstraining. Medgrundarna och före detta Radio City Rockettes sa att de var tvungna att växla sina klasser online när pandemin började, men har börjat integrera några personliga klasser tillbaka i sitt schema och ser denna nya hybridmodell som en fantastisk långsiktig alternativ.
"Med tanke på osäkerheten i världen just nu älskar vi hybridalternativen i studio och digitala", sa de. "Vår fysiska hälsa är vårt bästa försvar mot virusets sammandragning och med en mängd olika sätt att förbli engagerad finns det ingen ursäkt för att inte röra din kropp. “
Dans cardio
I linje med mikroträning har konditionsdansklasser som erbjuder en kort och kryddig svett exploderat på scenen. Under det senaste decenniet har klasser som jazzercise, hiphop och balettinspirerad fitness blivit mainstream, men experter är överens om att konditionsdans erbjuder ett roligt, utrustningsfritt träningspass som kan göras virtuellt var som helst.
Och Lambros och DeAngelo säger att ingen danserfarenhet krävs. "Generellt sett är konditionsträning en form av aerob träning, och är antingen låg effekt, en fot stannar på golvet, hög effekt eller en kombination av de två," sa de. I linje med andra trender som hjärthälsosamma träningspass, ger konditionsdans en rolig, snabb och aerob träningsrutin som nästan alla kan göra, och lära sig några nya rörelser på vägen.
Innan du går, kolla in de nödvändiga träningsåterhämtningsuppgifterna som vi alltid är besatta av:
