Under de senaste två åren har den globala pandemin omdefinierat vad välbefinnande innebär. Från låsningar som tvingade oss att bli kreativa till vacciner som gav oss hopp om en post-pandemisk värld, framtiden för en mer tillgänglig och förenklad friskvårdsrutin ser ljusare ut 2022. Från spåra din stress till nykter-nyfiken levande, här är en titt på några av toppen friskvårdstrender experter säger att vi kommer att ses under det nya året.
Förbättra din tarmhälsa
Med mer än 40 biljoner bakterier i din kropp, varav de flesta finns i din tarm, säger experter fokusera på tarmhälsa är på uppgång. "Det finns ett gammalt talesätt: "du är vad du äter", men det lämpligare ordspråket borde säga: "du är vad du äter och absorberar", säger Joel Totoro, chef för idrottsvetenskap på Thorne, ett kosttillskott och hälsotestföretag. "Tarmens hälsa dikterar din förmåga att smälta och absorbera näringsämnen i din mat, vilket påverkar alla områden av hälsa och välbefinnande."
Forskning om tarmhälsa är ett av de snabbast växande områdena inom vetenskapen och tarmen ger direkt kommunikation till hjärnan, och har en direkt inverkan på sömn, känslor, beteende och fysisk prestation, tarmens specifika bakterier är lika unika för dig som din fingeravtryck. Men de flesta människors genomsnittliga kost kan inte ge den optimala kombinationen av hälsosamt och korrekt bakterier, så tarmhälsofrämjande kosttillskott som prebiotika och probiotika ger det som behövs lyft.
"Om probiotika är soldaterna i frontlinjen för tarmhälsa, är prebiotika stödtrupperna", sa Totoro.
Hyper Wellness
Med Covid-19-pandemin som tvingar amerikaner att ta ett steg tillbaka och reflektera över deras allmänna hälsa och välbefinnande, har en ny trend dykt upp. Hyper Wellness, eller praktiken att söka optimal balans mellan energi, välbefinnande och fokus, ökar när fler amerikaner försöker ta sin hälsa i egna händer.
"Hyper Wellness lägger tonvikt på proaktiv, förebyggande hälsa och omfattar ett brett spektrum av kompletterande metoder för att hålla människor friska", säger Jim Donnelly, VD och medgrundare av Återställ Hyper Wellness. "Hyper Wellness blir den modell man väljer när fler och fler amerikaner fokuserar på att hålla sig friska, i motsats till den trasiga, föråldrade modellen av sjukvård som väntar på att en person ska bli sjuk innan de interagerar med sjukvården systemet."
Med denna nya praxis väljer människor att bedöma sin allmänna hälsa genom att testa för matkänslighet, genetiska markörer och mikronäringsämnen och antioxidantnivåer som i sin tur kan hjälpa dem att förstå var deras hälsa är och sedan utveckla en skräddarsydd plan för att hjälpa dem att uppnå sina mål.
Företag som Restore Hyper Wellness tillhandahåller dessa tester och lösningar som sträcker sig från behandlingar som kryoterapi till hyperbar syre, Cryoskin och HydraFacial modaliteter. “Vi upptäckte att alla dessa metoder hjälper dig att må bättre direkt, oavsett om du känner smärta, trötthet, bristande fokus eller bara behöver en upphämtning, säger Donnelly.
Spårning av stress
När vi går in i ännu ett år av en global pandemi, säger experter att många amerikaner är mer stressade och oroliga än någonsin. Men istället för att försöka eliminera dessa bekymmer, kan det vara mer fördelaktigt att hantera och spåra var den stressen kommer ifrån.
"Stress är mer exakt kroppens försvarsmekanism”, sa Totoro. "Alla upplevda hot mot kroppen orsakar en stressreaktion. Hot kan inkludera skador och sjukdomar, miljöstressorer så enkelt som att korsa gatan i New York City för felaktig kost och sömn. Våra kroppar måste stå för alla dessa stressfaktorer."
Ändå, när vetenskapen dyker upp, letar många människor efter ännu mer information. Att spåra din stress kan hjälpa dig att inventera de olika orsakerna och tidpunkten för stress i din kropp, och i slutändan hjälpa dig att förstå vad din kropps reaktion är och hjälpa dig att bättre förbereda dig för en framtid stressfaktorer. Thornes stresstest, ett hemmatest, spårar stresshormonerna, kortisol och DHEA. "Typiskt är kortisol som högst på morgonen och följer en nedåtgående kurva hela dagen. Genom att övervaka stresshormoner under dagen kan du förstå kroppens reaktioner”, sa Totoro.
Mocktails och alkoholfritt boende
Under det senaste året ökade försäljningen av alkoholfria drycker med 33 % till 331 miljoner USD enligt en Nielsen Rapportera. Med mer ”nykter-nyfikna” ungdomar leta efter alkoholhaltiga alternativ som ger en rolig social dryckesupplevelse utan surr, baksmälla eller beroendeframkallande tendenser, kommer fler alkoholfria produkter på marknaden som fyller detta tomhet. Från produktlinjer som erbjuder alkoholfria starklutar som kan röras om och skakas som vilken vanlig cocktail som helst till tung experter som Anheuser-Buschs lansering av en noll-alkohol, noll-socker Budweiser, säger experter förvänta sig ännu fler erbjudanden i nyår.
Telehälsa
Det borde inte komma som någon överraskning att med en global hälsopandemi som tvingar människor att arbeta hemifrån och stanna kvar när de kan, har telehälsomöten skjutit i höjden. De senaste data från USA: s hälsodepartement rapporterar att sedan Covid-19-pandemin började, har telehälsosamtal ökat 63 gånger sedan 2019. Och experter säger att detta sannolikt kommer att bli normen.
"Vi kan se fler patienter och ge snabbare behandling av recept och diagnos med telehälsosamtal", säger Dr Kenn Brooks, en primärvårdsläkare. "Det låter oss också se sjuka patienter i realtid och undvika risken att överföra virus, eftersom de kan stanna hemma, hålla alla säkra och vi kan nästan alltid diagnostisera dem genom Zoom."
Innan du går, kolla in våra favoritcitat för att inspirera till hälsosamma attityder om mat och kroppar:
