Under de senaste åren har det varit mer nödvändigt samtal om problematiken hos Tacksägelse. Ja, till och med jag växte upp med att delta i kulturell appropriering och vittvätt (hade någon annan pannband med fjäder när han lärde sig om den så kallade saliga gemensamma måltiden mellan kl. pilgrimerna och indianerna?) Tack och lov avslöjas dessa falska och våldsamma berättelser ständigt, och samtal om avkolonisering, omformulering och omtanke om Thanksgiving dyker upp.
Det skulle vara lätt att avbryta Thanksgiving helt, men eftersom det verkar hålla i sig bör föräldrar välja den här tiden på året för att fokusera på tacksamhetens kraft. Fördelarna med att odla praktiken är obestridliga: Forskning av Dr Robert A. Emmons, en professor i psykologi vid University of California, fann att utövande av tacksamhet kan sänka blodtrycket, förbättra immuniteten och sänka livstidsrisk för depression. Medan en studie genomförd av University of Southern California fann ett samband mellan tacksamhet och områden i hjärnan som är förknippade med stressreduktion.
En annan fördel med ett tacksamt tankesätt är motståndskraft eftersom det främjar adaptiva hanteringsmekanismer och positivitet. "Det finns ingen motståndskraft utan tacksamhet," säger Emmons till SheKnows och tillägger att föräldrar till tacksamma barn kan bevittna ett lugnare, nöjdare, självsäkert och medkännande barn.
“Öva tacksamhet kan öka lyckan med 25 procent och det är aldrig för tidigt för barn att börja."
Enligt Emmons kan att utöva tacksamhet öka lyckan med 25 procent och det är aldrig för tidigt för barn att börja, med tanke på problemen de ställs inför, vare sig det är att navigera i pandemins realiteter, väntande klimatförlust, rasmässig orättvisa eller orealistiska framgångsmodeller och utseende.
Dagens kultur är så uppdelad efter politik, religion, klass, vilket kan vara utmattande, hMen, som Emmons påpekar, "Vi kan faktiskt vara tacksamma för själva oenigheten eftersom det i en demokrati är källan till styrka. Nyckeln är att behålla respekt och medkänsla, intellektuell ödmjukhet och ett sunt sinne för humor. Tacksamhet gör det möjligt för oss att se det goda i den andra och vår gemensamma mänsklighet, även mitt i ideologisk mångfald.”
Grunden för att odla tacksamhet är tydlig. Men hur kan föräldrar göra det mellan att springa från skolavslutning till lekträffar och läkarmottagningen? Jag är ingen expert, men jag är förälder till tre barn - en 5-årig och 7-årig tvilling - och här är vad vi försöker hemma.
Modellerande tacksamhet
KIDs tittar alltid på, så det är meningslöst att prata om tacksamhet om du inte förkroppsligar den. My man och jag vill tacka taxichaufförer, korsningsvakter, butiksanställda och till och med varandra. Vi nämner också de ögonblick som sträcker oss: I går kväll sa min son att han inte gillade det när jag ställde samma fråga till honom mer än en gång. "Levi, jag är tacksam för att du berättade hur du känner," sa jag till honom. Det är viktigt för mig att höra.” Denna lilla handling visar hur vi vuxna också lär och växer och vi är inte stängda för kritik.
Gör en nattlig "Tacksamhetsdropp"
Våra dagar är livligare och snabbare än vi skulle vilja, och att äta middag tillsammans med tid för något meningsfullt samtal är svårt. Men vi försöker engagera oss i ett nattligt "tacksamhetsfall", var och en av oss delar minst tre saker vi är tacksamma för den dagen. När vi först började fanns det många tomma blickar och det är vettigt - vi är betingade att tro att det att utöva tacksamhet måste vara komplext eller tidskrävande. Men det är inte fallet: Den här veckan, till exempel, var min son tacksam för att få sitt COVID-19-vaccin och för en ledig dag från skolan, medan min dotter var tacksam för Halloween-godis.
Skriver tackkort
Jag erkänner det: Jag hatade den här vanan när jag växte upp, men nu uppmuntrar jag mina barn att ta till vanan. Att tacka människor genom att skriva anteckningar till dem efter att ha fått en gåva är vanligt, men att placera tacklappar runt ditt grannskap eller lägenhetshus för posten transportör eller vårdnadshavare flyttar utövandet av tacksamhet till en uppskattning för samhället i stort och allas plats i det – särskilt de som ofta är underskattad, undervärderade.
Be eller meditera
Jag är en ordinerad minister, därför är bön centralt i mitt yrke. Min familj ber före middagen och – när vi inte är arga – före sänggåendet. Bön talar till våra värderingar som en handling av profetiskt hopp. När vi tackar Gud för skrattet uttrycker det hur vi värderar det. När vi tackar för vår hälsa, boende och mat, visar det vår tro på att Gud bryr sig om människors skydd och näring – och därför borde vi också det. Vi njuter även av tacksamhetsmeditationer som t.ex den här före skolan, läggdags eller när jag känner att vi kan använda en återställning.
Ge tillbaka
Vi uppmuntrar våra barn att donera en del av alla pengar de får till en sak som de bryr sig om. Och vi pratar om tacksamhet när vi ger vår tid – om vi till exempel arbetar som volontär på en matbank, är det för att vi är tacksamma för organisationer som mata matosäker och vi är tacksamma att vi kan se det systemiska problemet med matbrist och fattigdom som det första steget till bestrålning av en orättvisa.
Kalkonen — tillsammans med fotbollen, hör jag — kommer oavsett vad. Så låt oss använda denna semester för att börja hälsosamma metoder för tacksamhet, som kan pågå året runt.
Kolla in dessa hållbara och välgörande leksaksmärken.
