Att sitta vid ett skrivbord hela dagen är tillräckligt stressigt (våra kroppar var gjorda för att flytta), men lägg till snorkiga arbetskamrater, deadlines och för mycket buller kan spänna din stress skyhögt. Istället för att låta ditt jobb köra dig i marken med spänning och ångest, prova dessa tre enkla stressstoppande kontorstips.
Att sitta vid ett skrivbord hela dagen är tillräckligt stressigt (våra kroppar var gjorda för att flytta), men lägg till snorkiga arbetskamrater, deadlines och för mycket buller kan spänna din stress skyhögt. Istället för att låta ditt jobb köra dig i marken med spänning och ångest, prova dessa tre enkla stressstoppande kontorstips.
3 sätt att stressa mindre på jobbet
1. Sträcka
Att sitta hela dagen kan verka som en lyx för människor som gör hårt fysiskt arbete, men sittande kan strama upp nacke, rygg, bröst och benmuskler eftersom sittläget inte är anatomiskt vänligt. Ta 5 minuter varje timme eller så
sträcka dina armar, axlar, nacke och rygg. Du behöver inte ens gå upp för att låta dessa sträckor göra sin spänningsmälta magi. Lyft dina armar över huvudet, skjut dem framför dig och ta händerna bakom stolen. Andas djupt medan du håller varje stretch 15 till 20 sekunder.2. Gå upp
Du är inte kedjad i stolen så gå upp varje timme. Ännu bättre, om du kan multitaska, använd en Bluetooth och gå runt medan du tar telefonsamtal. När du har en paus, gör övningar vid ditt skrivbord-knäböj, utfall, armhävningar mot skrivbordet, doppar på din stol-sträck sedan hela kroppen. För den ultimata konditionen på jobbet, prova FitDesk, som gör att du kan röra dig medan du arbetar. Att hålla din kropp i rörelse medan du arbetar eller bara gå upp varje timme eller så kan hjälpa dig att stressa mindre och träna lite.
3. Snack smart
Hälsosamma snacks kan hjälpa dig att hålla dig energisk och fokuserad, hålla humöret högt och till och med stoppa viktuppgången. Veganska näringsbarer, påsar med färska grönsaker och frukt, trailmix, mjölkfri yoghurt och granola, och till och med små portioner soppa eller en halv smörgås är smarta val för mellanmål på jobbet. Förutom att hålla din hunger på avstånd till lunch eller middag, kommer de att hålla ditt blodsocker på en jämn köl så att du inte får sura. Tillsammans med dina mellanmål, se till att du också håller dig väl hydratiserad. Även lätt uttorkning kan göra dig trött eller irriterad och försämra din förmåga att hantera stress.
Mer vegansk livsstil tips!
