Nuförtiden räcker det inte att "bara" vara förälder. Massor mammor försöker vara "medvetna" mammor.
För att vara en medveten förälder måste du vara närvarande. Det betyder att du gör allt som står i din makt för att njuta av varje ögonblick med ditt barn - även när du hellre kliar ut dina ögon än att spela samma bedövande spel med ditt barn igen.
Mer: Vad kan mindfulnessträning göra för din tonåring?
Medvetet föräldraskap är mer än en irriterande slagord som slängs runt av andra välmenande föräldrar på Internet. Medvetet föräldraskap myntades långt tillbaka 1997 när Dr Jon Kabat-Zinn skrev Vardagens välsignelser: Det inre arbetet med medvetet föräldraskap, men det blev inte den heta nya föräldravärlden förrän Dr. Kabat-Zinn återsläppte sin bok 2009. Grunderna i medvetet föräldraskap är egentligen ganska enkla — lev fullt ut i varje ögonblick med ditt barn, låt livet utvecklas och förbli känslomässigt närvarande. (Ingen press.)
Det här är alla fantastiska idéer, i teorin. Vem skulle inte vilja bli hänförd av allt deras barn gör? Men alla föräldrar som har tillbringat några bra år med sina avkommor vet att det verkligen är en fälla. Om du är en av de två biljoner föräldrar* (*inte en officiell uppskattning) som har försökt uppmärksam föräldraskap, det har du förmodligen misslyckades kapitalt. Det finns bara så många timmar du kan spendera med att titta in i ditt barns ögon och lukta på deras hår.
Nästan alla föräldrar skulle älska att tillbringa en lugn eftermiddag med sina föräldrar djävulsk förtjusande litet barn, som rör sig långsamt genom varje ögonblick, observerar världen på nytt och ger värdefulla lektioner längs vägen. Och sedan vägrar det där dyrbara barnet att nöja sig med bara en kaka, eller så tar Netflix timeout, eller så tar du med den blå koppen istället för den röda koppen och allt går åt helvete.
Vad även den mest optimistiska medvetna föräldraexperten inte tar hänsyn till är att 60 procent av tiden* (*en helt påhittad uppskattning som förmodligen är sant), barn är värst. De andra 40 procenten av tiden är när du faktiskt känner dig som en fantastisk förälder och de där luddiga känslorna är tänkta att ta dig igenom tills ditt barn går på college.
Tyvärr existerar inte de 10 budorden för medvetet föräldraskap eftersom det skulle vara för lätt. Men föräldraexperter har kommit med massor av mindfulness "riktlinjer" för att komma igång. Här är vad som händer när du försöker lägga uppmärksamma föräldratips i praktiken i den verkliga världen.
1. Håll dig i ögonblicket
När det ögonblicket verkar aldrig ta slut eftersom dina öron håller på att blöda efter att ha blivit överfallna av små barns skrik, betyder det vanligtvis att du är två timmar på en bilresa.
Mer: HERREGUD! Roliga och fula bebisnamn
2. Hantera din stress
Att hålla sig lugn när ditt barn ställer samma fråga till dig för tionde gången i rad innan du har tagit ditt morgonkaffe gav dig just ett nytt märke: Föräldranivå, Expert.
3. Var uppmärksam på ditt barns känslor
jag känner dig känna som att du behöver röra allt godis i skålen på läkarmottagningen innan du väljer en, men snälla. Sluta. Den. Nu.
4. Hedra ditt barns självständighet
Du är din egen oberoende person, kapabel att göra hälsosamma val. Men alla måste fortfarande ha kläder på sig till skolan.
5. Behåll känslomässig balans
Håll ut några vredesutbrott och du kommer äntligen att ta reda på vad varje föräldraguru har försummat att berätta för dig: Barn, och särskilt småbarn, kan känna rädsla. Om du kan svara på en härdsmälta utan att visa några känslor i ansiktet, betrakta det som en vinst.
Mer: 12 sätt att ditt barn är som en dålig rumskamrat
6. Lyssna utan att döma
Det är OK att prata öppet om dina känslor. Jag känner mig frustrerad när du skriker på topp när jag pratar i telefon. Hur gör det du känna?
7. Acceptera allt med medkänsla
Det är den oskrivna regeln för föräldraskap att barn bara blir sjuka på semestrar och helgdagar. Kanske universum försöker säga dig något - när livet ger dig citroner, gör du vodka lemonad.
8. Var bara
Var bara i nuet. Var bara medveten om att alla dessa värdefulla ögonblick bara händer en gång. Var bara glad att det är tupplur om 20 minuter.
