Det är lätt att förväxla tupplur med lathet, men de två begreppen hör helt enkelt inte hemma i samma mening.
En välarbetad eftermiddagslur kan faktiskt stärka din hälsa och lycka snabbare än du kan föreställa dig. Fördelarna med tupplur sträcker sig långt och brett, så nästa gång någon säger till dig att din tupplursvana är ett tecken på lathet, kan du svara: "Vetenskapen säger att det är en integrerad del av min dag."
Skönheten med en kort tupplur
Enligt The Cleveland Clinic, människor som kämpar med sömnlöshet bör undvika tupplur i mer än 15-30 minuter om dagen för att skydda deras förmåga att somna på natten. De goda nyheterna? Den genomsnittliga tuppluren kan dra enorma fördelar av bara några minuters eftermiddagsvila. Tänk på följande fördelar med en kort tupplur:
1. Förbättrad känsla av tacksamhet. Om du kämpar för att känna dig tacksam kan en tupplur bara vända på ditt humör. Forskning har visat att en kort tupplur snabbt kan förbättra din känsla av
tacksamhet, vilket är kopplat till en bättre natt sömn Vid slutet av dagen.2. Minskad risk för olyckor. Dåsighet kan utgöra en enorm fara om du behöver köra bil eller utföra riskfyllda uppgifter på jobbet. När du känner dig dåsig kan en tupplur på 20 minuter snabbt minska dina risker för personskador, eftersom du sover ökar snabbt vakenhet.
3. Förbättra din prestation. Här är beviset på att tupplur inte är ett tecken på lathet. NASA fann att piloter som fick ta en kort tupplur före start förbättrat sina arbetsprestationer med 34 procent.
4. Skydda din hjärthälsa. Forskning från Grekland tyder på att människor som tar sig tid för en kort eftermiddagslur några gånger i veckan har en lägre risk för kranskärlssjukdom än de som inte sover.
Längre tupplurar för ökad hälsa
Korta tupplurar är bra, men hur är det med den långa tuppluren? Så länge du inte sover bort flera timmar av din eftermiddag varje dag, kan en och annan lång tupplur avsevärt öka ditt välbefinnande också. Här är vad du kan förvänta dig efter en tupplur på mellan 60 och 90 minuter.
1. Förbättrad kreativitet. Om du kan sova tillräckligt länge för att få REM-sömn kan din hjärna bygga nya förbindelser. De kopplingar som uppstår i din tupplurshjärna visas till öka kreativ problemlösning.
2. Öka ditt korttidsminne. Tå till tå med koffein, en lång eftermiddagslur är betydligt effektivare för att hjälpa människor att förbättra och behålla sina korttidsminnen.
3. Tupplurar bygger motorik. Om du försöker lära dig en ny motorisk färdighet - som ett videospel eller kalligrafi - måste en tupplur vara i din framtid. Människor som sover i 60 till 90 minuter efter att ha lärt sig en motorisk färdighet visar en enorm förbättring av prestanda efter deras sömntid.
Vad väntar du på? Dina plyschkuddar och mysiga täcke ringer - för din hälsas skull.
Det här inlägget kommer till dig av The Cleveland Clinic. För fler sömntips som hjälper dig att drömma stort, gå till dreambigmattress.com.
Mer om sömn och hälsa
QUIZ: Får du tillräckligt med sömn?
Barnsömnlöshet: Vad du ska göra när ditt barn inte kan sova
7 livsmedel som förstör din goda natts sömn
