Att fastna i det hektiska tempot i det dagliga ansvaret kan verkligen ta ut sin rätt på vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande. Experter erbjuder enkla justeringar som hjälper dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Håll en dagbok
"Som mamma är ditt främsta mål att ta hand om dig själv så att du kan framstå som den bästa du", säger Kim Ades, en av Nordamerikas främsta experter på prestation genom tankehantering och en mamma till fem. "När du tar ansvar för dina tankar och känslor", säger Ades, "modellerar du detta beteende för dina barn. Ett av de bästa sätten att förstå vad du tänker är att få ut tankarna ur huvudet och skriva i en dagbok."
Registrera dig för din gratis online-dagbok på FrameOfMindCoaching.com.
Sänk dina hushållsstandarder
Kelly Whitehead är en författare och mamma till två. Whitehead säger att att göra saker på det enkla sättet – eller att blunda för ett rörigt hus – inte gör dig till en dålig mamma. "Släng allt i förvaringskärl och garderober för att ge en illusion av renhet", säger Whitehead. "Och spannmålsnätter är OK, och särskilt bra för de jobbiga måndagarna efter att ha fastnat i trafiken."
Läs mer >>> Hushållning och jag är inte vänner
Hitta en ny titel
Du är först och främst en mamma, eller hur? Men det är inte allt du är! Dr John Duffy, en klinisk psykolog och författare som har "arbetat med upptagna, upptagna mammor under de senaste 15 åren", säger att det är viktigt att lägga något i ditt liv förutom att vara mamma. Lägg till en ny titel till ditt namn – artist, volontär, revisor – eller vad det nu är som gör att du kan ta dig ur mammazonen för en stund. Skydda din mig-tid och fokusera på andra saker som du tycker om.
Hur jag lever ett balanserat liv >>
Vara närvarande
Kvinnor är experter på mångsysslare — tänker och gör alltid ett dussin saker samtidigt. "Detta leder till minskad effektivitet och ökad stress", säger Dr Elizabeth Lombardo, psykolog, sjukgymnast, författare och tvåbarnsmamma. "När du är med dina barn, fokusera på dem snarare än på vad du borde göra i arbetet. Detsamma gäller din tid på jobbet, med din man eller till och med när du får massage.”
6 enkla genvägar för mammor på språng >>
Investera i dig själv och andra
"Investera i dig själv för att leva ett lyckligare, fylligare liv", säger Candi Wingate, president för Nannies4Hire. Wingate ger tips på olika sätt att investera i dig själv:
- Investera i rätt mat. "En balanserad kost ger hållbar energi för att vara så produktiv som du behöver vara."
- Investera i ordentliga kläder. "Hur produktiv är du när du är fokuserad på hur varm eller kall du är?"
- Satsa på utbildning. "Utbildning är hörnstenen för professionell framgång och personlig utveckling."
Investera i pålitlig transport, avkopplande musik och utbildning av hög kvalitet. Alla dessa investeringar kommer att bidra till ett friskare och lyckligare liv.
10 livsmedel som hjälper kvinnor att fokusera >>
Mer om hälsosamt och lyckligt liv
5 sätt att prioritera din hälsa
7 sätt att förenkla ditt liv
5 tips för att hitta balans mellan arbete och privatliv
