Det verkar som att vi alla kan vara överens om att om du inte mår bra ska du stanna hemma från jobbet. Om din näsa rinner, du har feber eller kraftig hosta, att sjukskriva sig på jobbet är en självklarhet. Men varför tillåter vi oss bara ledigt för dessa typer av "sjuka" och inte andra? (Särskilt nu när så många av oss jobbar heltid hemifrån!)
Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa, och enligt Nationella alliansen mot psykisk ohälsa, en av fem vuxna upplever psykisk ohälsa varje år. Obehandlad psykisk ohälsa kan leda till förvärrade symtom, risk för hjärt-kärlsjukdom och t.o.m hjärnskada. Så det är inte bara viktigt att ta kontroll över din mentala hälsa i form av en ledig dag, utan det är viktigt att ge dig själv chansen att hämta andan, säger Leah Masonick, Livssyfte och karriärcoach (@leahmasonick).
"Jag tror att i dagens snabba värld finns det ofta tillfällen då vi blir ombedda att arbeta i en ohållbar takt," sa Masonick till SheKnows. "Detta
Tecken på att du kan behöva en dag för mental hälsa
Att tillåta dig själv en dag för mental hälsa när du känner minsta lilla stick av obehag eller stress i ditt jobb är inte den bästa vägen att ta. Spara din mentala hälsa till när påfrestningarna av arbetet bara är för mycket att bära. När du försummar dina träningsvanor, inte äter rätt eller ens blir sjuk oftare, kan detta vara ett tecken på att du behöver en ledig dag. Men dessa tecken kan se olika ut för varje person som Masonick säger.
"Jag tror att indikatorerna för när du behöver en dag för mental hälsa varierar från person till person," säger Masonick, "men det kan vara saker som att ha minimalt eller inget tålamod för de runt omkring dig, som att snärja till alla."
Så var medveten om vad som händer internt och checka in med dig själv så ofta som möjligt.
Hur du ska spendera din dag
Det kan vara lätt att ligga i sängen hela dagen och hinna med alla dina favorit-tv-program, men sanningen är den mental hälsa bör ge din kropp det den saknar. För de flesta människor är det kvalitetstid med sig själv som laddar batteriet. Att ta en träningsklass eller få en massage är bra alternativ, men en sak Masonick säger att alla kan göra är att komma ut.
"Ta en promenad i en park eller i skogen, andas in den friska luften, träna och låt ditt sinne slappna av och lägga märke till skönheten runt dig." Hon rekommenderar också att sova in för att känna sig väl utvilad, skriva journaler eller göra dig frisk måltid. Genom att göra saker för dig själv som du tycker om och som har en viss nivå av produktivitet, kommer du inte att uppleva skuldkänslor som medföljer en hel säsong av en serie som du har tänkt komma ikapp eller ligger i sängen hela dagen och äter skräp mat.
Varför din mentala hälsa är viktig
Att ta en mental hälsa dag låter dig ladda, vila och återfå perspektivet på din hälsa. Verkligheten är att om dessa behov förbises kan din mentala hälsa påverka din arbetsprestation och ditt övergripande lugn på arbetsplatsen.
"Några av de mentala fördelarna med att ta en dag för mental hälsa är saker som att återfå mental klarhet, känsla återupplivad, med en förnyad känsla av lugn och förbättrade personliga och professionella relationer,” Masonick säger.
Ju mer acceptabelt blir det erkänn och diskutera att många av oss lider av depression, ångest eller andra psykiska störningar, desto mer acceptabelt blir det för oss att ta mentala hälsodagar. Men om du känner att det kan hända mer, kontakta en terapeut eller livscoach som kan hjälpa dig att ompröva ditt liv för att se om det finns större problem på spel.
En version av denna berättelse publicerades i februari 2020.
Innan du går, kolla in våra favoritappar för mental hälsa för att ge lite mer kärlek till ditt sinne och kropp:
