Den där första morgonen hemma efter att ha lämnat sjukhuset är något som ingen nybliven mamma någonsin kommer att glömma. Din kropp känns som ett godståg har passerat genom den, sömn är obefintlig, och om du är det tur, kanske du kan få ut några grymtningar som lyckas kommunicera din fysiska nivå elände. Sedan kommer insikten att, OMG, det finns nu en liten person (förmodligen inte) som sover i en spjälsäng, i mitt hus. Och jag måste ta hand om det. Och det är då rädslan, hormonerna, ångest och alla andra möjliga känslor börja strömma in i din redan överfulla hjärna.
Du behöver hjälp. Massor av det. Av någon som faktiskt vet vad de gör.
Gå in i postpartum doula, barmhärtighetens ängel som anlitats för att dämpa din rädsla för allt som är "nybliven mamma". Hon kommer att vara din axel att gråta på, en mild hand när du bemästrar hela det här med amning, och ett allsidigt stöd systemet. Det är åtminstone vad a
postpartumdoula borde vara. Jag skulle inte veta.Postpartum doulas kan vara livräddare för överväldigade nyblivna föräldrar. Men jag var tvungen att lära mig den hårda vägen att om du inte gör din due diligence, kan du sluta med någon som lägger till till din stress, snarare än att minska den. Jag kommer att vara den första att erkänna att jag gjorde några allvarliga misstag under anställningsprocessen, vilket nu gör att jag kan förmedla dessa användbara tips för att hitta din drömdoula.
Gör som jag säger, inte som jag gjorde.
Var inte rädd för att veterinära potentiella doulor - och ställ många frågor.
Om något är att spara pengar det bästa incitamentet för att göra dina läxor och inte anställa den första doulan du möter. Min man och jag pusslade över en rejäl, icke-återbetalningsbar summa i förväg för att garantera fyra besök (och reservtillgänglighet; mer om det senare) från vår doula. Men vi släppte henne efter det andra besöket eftersom hon hade en så negativ effekt på mitt mentala hälsa att vi var villiga att ta den ekonomiska förlusten snarare än att lida två dagar till med henne i vår Hem.
Jag känner om jag hade spenderat mer tid lära känna vår doula, då skulle jag ha upptäckt innan jag skrev på den checken att det här inte passade rätt. Hon var extremt dömande; inom några minuter efter att hon gick in i min lägenhet för sitt första besök, erbjöd min doula inte tröst, utan en störtflod av kritik. Hon hånlade mig för att jag inte höll i min bebis hela tiden, hon var öppet kritisk mot min barnläkare och hon förkunnade högt att "alla sjukhus är fruktansvärd." Med tanke på hur känslomässigt och fysiskt skör jag var under de första dagarna som nybliven mamma, var det här de sista sakerna jag behövde höra.
Upprätta doulauppgifter och föräldrarnas förväntningar innan bebis kommer.
Ta inte reda på det här när du är en utmattad nervbunt. Eftersom jag misslyckades med att diskutera detta ämne i förväg, fanns det en stor diskrepans mellan mig själv och doulan om vad som utgjorde "lätt hushållsarbete", som var listat i hennes kontrakt som en av henne plikter. Tyvärr kan denna sammanfattande term betyda hur många saker som helst, vilket gör det extra viktigt att definiera vad doulan ska göra och inte göra. Min doula vägrade vid varje begäran om att göra hussysslor och tillkännagav: "Jag skrubbar inte" när jag frågade henne om hon kunde fixa badrummet. (I mina tankar innebar "touch up" att torka av handfatet och spegeln, inte skura badkaret.) Hon vägrade också att dammsuga den (lilla) mattan i bebisens rum, istället erbjuda att ta en bild på mig och min nyfödda dotter. Jag behövde dammsuga mattan mycket mer än jag behövde ett foto på mitt sömnfattiga, pyjamasklädda jag och min kolikiga bebis.
Kontrollera deras digitala fotavtryck/recensioner.
Det är inte nödvändigtvis ett gott tecken om en doula knappt registrerar sig på internet. Om det fanns tillgängliga onlinerekommendationer för doulan jag anlitade, så kanske jag hade vetat det innan jag gick med på ett företag förhållande till henne att hon hade en tendens att avboka möten i sista minuten utan att ange en anledning, ursäkt eller ersättare över dagen. Eller att hon inte ens skulle vara tillgänglig förrän flera dagar efter att min bebis föddes (trots att hon fick betalt för att säkerställa att detta inte skulle hända). Du betalar någon för att tillhandahålla en tjänst åt dig, och om den här personen inte kommer att prioritera dig, så är det inte rätt parning. Om en doula inte har en webbplats med vittnesmål eller inte finns på en doula-recensionswebbplats, måste du be om referenser – och kontakta dessa referenser. Om hon inte kan ge referenser, eller om de du ringer inte låter 100 % entusiastiska, gå vidare och leta någon annanstans.
Fråga om en provkörning är ett alternativ.
Det är inte konstigt att min man och jag åkte med vår doula efter en kort telefonintervju och en efterföljande personligt Starbucks-möte: Hon sålde sig själv som en vara, så naturligtvis såg vi henne bara positiva sidan. Hon var snäll, stöttande och gjorde de första mötena om oss. Hennes uppförande förändrades i samma sekund som hon började arbeta i vårt hem. I efterhand är det därför kundrekommendationer är så viktiga - och varför, om någon inte har recensioner tillgängliga, kan det vara en röd flagga.
Kolla hennes certifieringar.
Jag skulle också rekommendera att se till att alla potentiella doulor är certifierade genom en välrenommerad organisation som t.ex DONA International eller CAPPA. Men det viktigaste att komma ihåg under denna process är detta: Du och ditt barn kommer först. Doulan är där för att hjälpa dig, och om hon inte vet exakt vad dina behov är, är det mer troligt att du kommer att bli besviken. Så tveka inte att säga till och berätta för dina blivande doulas vad du specifikt letar efter hos en hjälpare. Om du inte vill höra kritik, vare sig den är konstruktiv eller inte, måste du säga det innan du skriver under ett avtal. Om du vill ha en doula som ska göra hushållsarbete, se till att hon är mottaglig för de sysslor du har i åtanke.
Att anlita en doula efter förlossningen kan vara en mödosam upplevelse, men det kommer att vara väl värt det om det innebär att bara eliminera ett lager av stress efter förlossningen.
