Visste du att du kan förbättra ditt barns ADHD symtom bara genom att ändra sin kost? Gör ändringar i sommar så att de är redo för skolan till hösten.
Många av oss behandlar våra barn med ADHD med droger, men en studie från 2011 ledd av forskaren Dr. Lidy Pelsser föreslår att hjälp med symtom kan vara så enkelt som att ändra sin kost. Deras resultat (stödda av en studie av brittiska forskare publicerad i American Journal of Psychiatry) visade en chockerande förbättring för barn på rätt diet.
Dricks: Rådfråga en läkare innan du gör dessa förändringar och bli informerad om att alla barn är olika. All ADHD kan inte behandlas med enbart diet, och tidslinjen för att förändringar ska träda i kraft kommer att variera.
Eliminera konstgjorda färger och smaker
Varför: De ökar hyperaktiviteten, och färgämnena kan innehålla små mängder tungmetaller. Medan FDA säger spårmängder är säkra, tänk bara på hur mycket av dem du äter – de finns i flingor, godis, måltider (även makaroner och ost!) och mer.
Så här upptäcker du dem: Vissa är lätta att upptäcka, med namn som "Gul #5", men andra är knepigare. De kan ha namn som låter som naturliga ingredienser (som vanillin) eller så kan de inte uttalas.
Eliminera konserveringsmedel
Varför: De ökar hyperaktiviteten. Dessutom, om något har en ingrediens som gör att det förblir lagringsstabilt i månader, hur länge tror du att kemikalierna kommer att finnas kvar i din kropp? Eew.
Så här upptäcker du dem: För ADHD är de värsta förövarna nitrater, nitriter, TBHQ, BHA och BHT, men ingen av dem är särskilt bra för dig.
Eliminera excitotoxiner
Varför: Namnet säger allt. De retar upp (och kan döda) hjärnceller. Vissa kan också hämma klart tänkande och främja humörsvängningar.
Så här upptäcker du dem: Aspartam är det viktigaste för konstgjorda sötningsmedel, men du bör skära bort dem alla om ditt barn är känsligt för de andra.
MSG är lite svårare. Tillverkare är endast skyldiga att märka produkten som MSG om de lägga den i. Men om det finns i en annan ingrediens som de använder så är de inte det. Dessutom finns det fler än 40 sätt att säga det!
Andra saker att titta på
Om ditt barn fortfarande har problem bör du överväga andra vanliga gärningsmän. Se till att sminkarna hon använder inte innehåller konstgjorda färger, färgämnen eller dofter. Kroppstvålar, tvättmedel, tandkrämer och mer kan också innehålla ingredienser som de inte bör utsättas för. Alla kemikalier som kan komma i kontakt med deras hud kan behöva undersökas. Det kanske inte alltid är nödvändigt, men det är värt att överväga.
Kontrollera också med en läkare eller apotekspersonal om eventuella mediciner (receptfria - inklusive vitaminer - receptbelagda och homeopatiska). Beläggningarna kan också ha konstgjorda ingredienser.
Hjälpsamma ledtrådar
Detta kommer inte att vara lätt, men om det förbättrar ditt barns ADHD-symtom kommer det att vara värt det. Dessa tips borde göra det lättare.
- Eliminera saker långsamt så att det är lättare att ta reda på och lättare för barnet att ta.
- Gör det med ditt barn så att de har ett stödsystem.
- Förklara för ditt barn varför de går på den här dieten och utbilda dem om hur de kan följa den på egen hand om de är tillräckligt gamla. Lär dig tillsammans!
- Om ditt barn är för ungt för att förstå någon av kostbegränsningarna eller hur man vet om de kan äta det, skicka en lista till skolan så att läraren kan referera om de har en fråga.
- Packa lunch till dina barn. Inget emot de hårt arbetande piporna i skolans lunchrum, men de behöver inte följa dessa restriktioner och kanske inte vet vad som är OK för ditt barn att äta och inte äta.
Mer om ADHD
Hantera ADHD utan medicinering
ADHD-diagnos omdefinieras
Föräldraguru: Är ADHD bra?
