Glada kvinnors hemligheter – SheKnows

hur man lever ett riktigt lyckligt liv

Har du en vän som verkar helt sammansatt och glad hela tiden? Den kvinnan kan vara du. Ta reda på vad sex riktiga mammor gör för att förbli glada, friska och nöjda.

Börja röra

Se till att träna som ett sätt att lyfta ditt humör istället för ett sätt att gå ner i vikt. När du tänker på det som en stämningshöjare och inte som en syssla, kan du vara mer benägen att hålla fast vid en rutin. Många kvinnor älskar att löpning ger en ström av endorfiner och hjälper dem att sova på natten. Natalie, en copywriter, svär vid sättet att springa får henne att känna sig lycklig. "Särskilt de no-pressure runs där jag bara njuter av mina låtar, ett löst milmål, tillåtelse att gå så ofta jag vill och dagdrömma om att vara en superspion som tränar för att besegra robotar”, säger hon.

Njut av lite skuldfri TV

Med all press från arbete och familj, då och då, behöver du lite tid bara för att koppla av och grönska. I slutet av en lång dag, var inte rädd för att hänge oss åt någon seriöst fånig tv. Du har förtjänat distraktionen. Oavsett om du älskar dokumentärer eller reality-tv, döm inte dig själv. Krypa upp i soffan och zona ut. Tracy, en grafisk designer, älskar sina romantiska komedier. "Lämna bort dig åt ett guilty pleasure", säger hon. "För mig är det skumma rom-coms, medan jag dricker en öl och äter en hel skål med popcorn."

Fokusera på dig själv

Som mamma lägger du mycket tid på att göra andra glada. Du kan inte vara lycklig om du inte spenderar lite av den tiden och energin på dig själv. Caroline, en social media-analytiker, föreslår att du fokuserar på saker som gör dig - och bara dig - lycklig. "Inte göra någon annan glad, inte dina barn, ingen annan", säger hon. "Jag är mycket gladare nu när jag vet vad jag gillar att göra på min fritid och vad som gör mig till en hel individ. Nu när jag har det nere är jag gladare att ge till dem runt omkring mig.”

Gå in i en fantasivärld

Det är lättare än du tror att fly till en fantasivärld. Ta bara en bok. Ämnena kan ha förändrats sedan du var 7, men konceptet är detsamma. Böcker är ett bra sätt att komma undan. Tara, en bloggare, läser regelbundet för att vara nöjd. "Jag läser i minst en timme före sänggåendet varje kväll och lyssnar på ljudböcker när jag springer eller sitter i bilen ensam eller handlar ensam", säger hon. "Att fly in i en fiktiv värld hjälper mig att varva ner och slappna av och glömma mina problem en stund."

Få kontakt med familjen

Lyckan kan vara närmare än du tror. Att luta sig mot familjen, även minnet av nära och kära som har gått bort, kan vara en källa till styrka och lycka. Chrissy, en bloggare, håller minnet av sin mormor nära. "Jag är inte säker på varför det här började, men någon gång runt gymnasiet började jag fundera på beslut i skolan känsla av "vad skulle min mormor tycka om det här." Kanske var hon den lilla ängeln på min axel", Chrissy säger. "Eller kanske jag bara verkligen respekterade henne och den person hon var och hoppades att jag kunde bli som henne en dag. Men den tankeprocessen har varit konstant i mitt liv."

Lyssna på dina jams

Rachel, som arbetar i förlagsbranschen i New York City, jamar till sin favoritmusik för att känna sig lycklig. "Hiphop och R&B från tidigt 90-tal gör alltid mitt humör lättare", säger hon. "Antagligen för att den presenterar en verklighet som är ganska annorlunda än min, men ändå lättsam." Om du inte lyssnar på musik ofta, försök att göra det till en vana när du kör bil eller när du arbetar. Använd strömmande webbradio för att lyssna på musik som lyfter dig, oavsett om det är inspirerande ballader eller arenarock.