Vi argumenterar alla då och då, men inte alltid konstruktivt. En ny studie har visat att par som argumenterar mer ökar risken för död under medelåldern. Även om det är viktigt att räkna ut skillnader i relationer, verkar det som att stressen från ständiga strider eller bråk tar ut sin fysiska hälsa.
Du vet att stress inte är bra för din hälsa, men det verkar som att den ihållande stressen som orsakas av ofta diskussioner påverkar din kropp och ökar din chans att dö tidigt. Medan hanteringen av vardagliga påfrestningar kan minskas genom enkla avslappningsstrategier, kan det vara lite mer knepigt att hitta sätt att minska stress från argument.
Känslomässig trassel är verkligen svårt att ignorera, och när ditt förhållande är i stridigheter känns det ibland som det enda du kan fokusera på. De dagarna när du har ett stort argument och det verkar som om det inte finns någon lösning, kan du finna dig själv gå igenom vad som sades och gjordes om och om igen i ditt huvud. Att fastna i dessa stunder är vanligt, men kanske att hitta sätt att lindra ångest och hantera det konstruktivt kan ha en bättre inverkan på både din hälsa och ditt förhållande. Så hur kan du ändra hur du hanterar relationstress?
Skriv ett brev
Att skriva kan vara ett riktigt terapeutiskt sätt att hantera överväldigande känslor. Det kan vara i form av ett brev till din partner eller en journalpost, men att inte få ut det på papper ändrar bara hur du ser situationen, men släpper ut några av de känslor som du känner runt fastnat. Skrivning låter din hjärna bearbeta problematiska frågor på ett sätt som skapar ett annat perspektiv och lugnar ditt nervsystem. Om du finner dig själv idissla om vad som sägs, försök att skriva om det och se om det förändrar hur du tycker om argumentet.
Ta timeout
När det blir hett och du är mitt uppe i ett stort bråk kan du inte se skogen efter träden. Detta är en avgörande tid eftersom det är då du kan säga saker som du ångrar eller som kan orsaka permanent skada på förhållandet. Även om det kan kännas bättre att riva din partner vid denna tidpunkt, kommer att använda deras sårbarheter mot dem i en kamp bara orsaka ytterligare sammanbrott. Istället för att slå ut, gör ett avtal om att ta timeout om någon av er känner att ni kan börja slå under bältet. Bara 15 minuter kan göra skillnaden mellan att förstöra förhållandet eller ha en konstruktiv diskussion.
Vill du ha rätt eller vara glad?
Det är lätt att fastna i en vinn/förlora sinnesstämning när du är i ett argument, men du vet att du ibland börjar tappa poängen och helt enkelt vill ha rätt. Att ta denna inställning i en kamp med en älskad kommer inte att vara konstruktivt och kan resultera i förbittring. Vet varför du argumenterar och vad du vill att resultatet ska bli innan du tar ställning. Ibland känns det bara bra att kunna säga "Jag sa det till dig", men det ger inte alltid harmoniska relationer. Släpp ditt behov av att ha rätt och ta en mer ärlig titt på vad som verkligen pågår.
Kom ihåg de saker du älskar
Det svåraste kan vara att hålla kontakten med varför du älskar den här personen, men att göra detta ändrar verkligen perspektivet på ett argument. Även om du känner att du verkligen ogillar din partner i det ögonblicket, kom ihåg de ögonblick då du har känt kärlek och kontakt med dem. Fråga dig själv om det är värt att ta upp varje överträdelse under förhållandet, eller om du vill göra det här bråket lika konstruktivt som stunderna när du är nära.
Alla relationer går igenom konflikter, och det är en naturlig del av relationen. Att veta när man har ett argument kommer att förbättra förhållandet eller om det kommer att skada det är en bra skicklighet att ha. Nästa gång, innan du ger dig ut på en bråkfest med din partner, fråga dig själv vad du vill vinna på detta och om det kommer att förbättra ditt förhållande. Balansen mellan ärlighet och kritik är bra, så kolla in dina motiv innan du väljer ett slagsmål.
Läs mer om kärlek och relationer
10 sätt att hålla sig stark och frisk efter en uppbrott
Hur man överlever fusk och andra relationsproblem
Påverkar din brist på självförtroende ditt förhållande?
