När var sista gången du gick upp på morgonen och tänkte "Jävligt, jag ser jättebra ut idag"? Om ditt svar inte är i morse, är det dags att hitta lite kroppsförtroende med dessa enkla tips.
1. Inse allvaret av tacksamhet
Som författaren Zig Ziglar en gång skrev: "Den största källan till lycka är förmågan att vara tacksam hela tiden." Med andra ord, genom tacksamhet kommer lycka, inte tvärtom. Nästa gång du tycker att din mage är för slapp eller armarna för vingliga, tänk på en sak att vara tacksam för den kroppsdelen. Till exempel är jag tacksam för mina ben för att de läkte snabbt efter en fotledskada och tillät mig att skämma ut mig under stegklassen en gång till.
2. Var öppen för att se, inte bara titta
När tittade du på dig själv i spegeln senast? Och jag menar verkligen titta? Det kan vara en långsam process, men ett steg mot kroppsförtroende innebär att titta på vad du har och verkligen se det och uppskatta det. Steg framför spegeln, i dina underkläder, i naken, i din pyjamas om du vill, och sök efter skönheten i det du ser framför dig. Oavsett om det är din hud, dina ögon eller den fräkna på stortån, se skönheten som är din unika kropp.
3. Lär dig mer om vetenskapen bakom din fantastiska kropp
Ibland krävs det en stöt av realism innan vi verkligen kan uppskatta de fantastiska egenskaperna hos vår egen kropp. Visste du att människans lunga har en yta som är ungefär lika stor som en tennisbana? Eller att du kan komma ihåg mer än 50 000 unika dofter? Kroppen är otrolig. Tänk på den kroppsdel som irriterar dig mest och undersök hur vetenskapligt otroligt den kroppsdelen verkligen är.
4. Ta dig tid att arbeta med din inre skönhet
En undersökning av Marks & Spencer visade att kvinnor i genomsnitt lägger 3 276 timmar på att vårda under sin livstid. Hur mycket tid lägger vi på vår inre skönhet? Att 3 276 kan användas för att odla vårt inre arbete och må bra av oss själva inifrån ut, istället för att försöka må bra på insidan genom att fokusera på att göra upp, träna och ändra vårt utanför. Tänk på hur du kan arbeta med din inre skönhet, kanske genom att läsa en inspirerande bok, lära dig en ny färdighet eller frivilligt lägga din tid för en värdig sak.
Förbättra ditt humör: Hur du stärker ditt självförtroende i fyra enkla steg >>
5. Justera dina tankemönster
Om ord som knubbiga, tjocka, grova eller ofullkomliga används för att beskriva dig själv, är det dags att tänka om och ersätta dem med ord som är kärleksfulla, uppskattande och festliga. Var försiktig och tillåt dig själv att behandla din kropp med respekt och vänlighet. The Butterfly Foundation, som stöder australierna som lider av ätstörningar, säger ”Där är en enorm brist på kunskap i samhället kring negativ kroppsbild och ätande störningar. Dålig kroppsuppfattning utgör ett stort problem för både män och kvinnor i hela Australien och det är en fråga som ofta hålls en noga skyddad hemlighet av de drabbade. ”
6. Var snäll mot andra
Låt oss gå tillbaka ett ögonblick och komma ur våra egna huvuden. Det kan vara lätt att fastna i det fysiska i våra liv: hur vi ser ut, om människor dömer oss, oavsett om vi känner oss värda, sexiga, vackra. Men låt oss utmana oss själva att skaka om saker och lägga uppmärksamheten på andra. Besök en vän som är nere på soptippen och lagar middag till dem, erbjud dig att ta din väns barn för natten medan de har en välbehövlig paus, eller volontär med en grupp som behöver stöd. Att lägga energi på områden som låter dig visa kärlek och stöd till andra kommer att ge kärlek och stöd tillbaka till dig. Sätt saker i perspektiv och få kontakt med andra som kan känna sig sårbara och behöver en kram också.
Berätta för oss! Vilka andra sätt kan du tänka dig för att bygga upp kroppsförtroende? Dela dina idéer i kommentarerna.
Mer om positiv kroppsbild
Öka dina relationer genom att lära dig att älska DIG
Älskar du dig själv?
12 hemligheter för en friskare dig
