Även om du inte kommer ut och springer varje dag är det viktigt att hitta sätt att hålla dig själv i rörelse och få ditt hjärta att pumpa. Det behöver dock inte vara monotont eller tidskrävande. Löfte.
Det är en sak att säga att du kommer att bli mer aktiv, och en helt annan att faktiskt göra det. Du kommer att få mer framgång om du börjar enkelt. Använd dessa enkla knep för att komma igång, och du kommer att börja se resultat på nolltid!
Sätt på musiken
Oavsett om du lagar mat, dammsuger eller torkar badrumsgolvet kommer du garanterat att förvandla de monotona sysslorna till en dansfest om du slår på radion. Det finns absolut inget sätt att du kan motstå att skaka höfterna vid spishällen när det spelas musik. När du väl upptäcker din rytm, vad sägs om att anmäla dig till en dansklass?
Skaffa ActiveLink®
Vill du ha verklig motivation att gå upp och röra på dig? Låta ActiveLink sätt igång! Denna Weight Watchers-gadget räknar inte bara steg, utan håller reda på varje rörelse du gör medan du bär den lilla enheten. Viktväktares medlemmar finner sig själva gå ut ur deras sätt att passa in mer rörelse i sin dag.
Sena videospelssessioner
Hur mycket pengar spenderade du på det nya spelsystemet för barnen på semestern? Nästa gång du är i butiken, hämta ett av dessa tränings- eller dansspel. När du har stoppat in Jack och Jill, byt ut ett avsnitt av ditt favoritprogram för hemmafruar med ett snabbt spel. Bli en toppskytt, kom i form och belöna dig själv för att du är en fantastisk presentgivare.
Gå ut med hunden
När var sista gången du tog ut Spot på en lång, skön promenad? Du kanske inte är igång ännu, men en snabb resa runt kvarteret kräver bra träning och lite tid med Fido. Innan du vet ordet av kommer du att göra resor runt hela grannskapet.
Gå med i samhällshuset
När du går med i det lokala rekreationscentret stödjer du först och främst ditt samhälle. När du har delat ut pengarna bör du dra full nytta av vad de erbjuder. Mindre, äldre samhällen kan bara innehålla ett enkelt viktrum och en utomhuspool. Nyare, rikare samhällen erbjuder dock ofta inomhuspooler och barnomsorg. Varför inte släppa av barnen hos den redan betalda barnvakten och simma några varv? Eller prata med din favoritgranne om att prova på en yogaklass med dig.
Lär dig att multitaska
Sluta låt ditt hektiska arbetsschema ursäkta dig från att komma i form. Läs och svara på e-postmeddelanden medan du är på löpbandet genom att använda din surfplatta. Även om du måste sakta ner till en promenad medan du svarar, så rör du dig åtminstone. Vi förstår behovet av att varva ner med en sanslös TV också. Men varför inte se hur många crunches du kan göra under reklampauser? Se om du kan hålla samma yogaställning när föreställningen kommer tillbaka.
Dessa verkar alla som små förändringar för tillfället, men de läggs ihop. När du väl börjar må bättre av att göra de här sakerna kanske du till och med upptäcker att det är roligare att springa med hunden än du trodde. Och kanske är en lång sträcka lika avkopplande som en timmes reality-tv. Vad som än krävs för att få dig själv i rörelse igen, hitta det, gör det och sluta inte!
Mer träningshjälp
30-minuters mini Zumba-rutin hemma
Damer, låt oss tala ärligt om din hjärthälsa
Topp 10 funktionella övningar för helkroppskondition
