Gua Sha har snabbt blivit en av de livligaste skönhetstrender, inklusive dyker upp på — var annars? - Tick tack. Den sociala medieplattformen har blivit en av de bästa platserna för senaste wellness, makeup och hudvårdstrender, speciellt för Gen Z, och om de flera "hur man"-videorna är någon indikation på att gua sha nu är den senaste besattheten.
Gua sha, uttalas gwa sha, är en ansiktsbehandling baserad på traditionell kinesisk medicin (TCM). Även om det vanligtvis marknadsförs som ett verktyg för att hjälpa ansiktet, kan gua sha också användas på andra delar av kroppen, inklusive nacke, axlar, rygg och dekolletage.
Om du är nyfiken på praktiken (eller om TikTok-trenden tog dig hit) - här är vad du behöver veta.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna artikel kan vi få en liten provision på försäljningen.
Vad är Gua Sha?
"Gua sha är en av de äldsta registrerade formerna av forntida kinesisk medicinbehandling", säger Tsao-Lin E. Moy, L.Ac., MSOM grundare/direktör på Integrative Healing Arts Acupuncture, P.C. "Gua betyder bokstavligen 'skrapa' medan Sha översätts som 'gifter och patogener'. Gua sha betyder bokstavligen att 'skrapa bort sjukdom'."
Behandlingen innebär att man använder verktyg med en rundad slät yta som ett mynt, sked, jade eller oxhorn gjorda speciellt för gua sha; dock använder majoriteten av TikTok-profiler en platt jade eller rosékvartssten. Mild strykning som kallas tryckstrykning appliceras på ett område av huden och har en skrapande effekt på hudytan. Detta görs upprepade gånger i en riktning.
Enligt Tsao-Lin E. Moy, slagen gör att röda märken, som kallas "sha", kommer upp till ytan. "Inom kinesisk medicin är detta "sha", fastnat, qi och blod som lätt rör sig från vävnaden (muskler och lymfa)." Även om märkena kan se ganska dramatiska ut, säger Moy att de inte är smärtsamma. Vad de upplever är effekten känd som övergående terapeutisk petekia, extravasationen av blodet under hudytan.
Typiskt, "Patienter känner värme och frigör rörelser och det liknar koppning."
Gua Sha-fördelar
Medan TikTok-användare älskar att använda behandlingen för dess skönhetsansiktsfördelar, Dr Jenelle Kim, doktor i kinesisk medicin, påpekar att gua sha kan gynna hela kroppen. "Det kan minska tecken på åldrande som matt, slapp eller rynkig hud, samtidigt som den lindrar spänningar och uppmuntrar lymfatiska dränering för att avblåsa och eliminera uppblåsthet och stimulera cirkulationen för ökad syresättning och näringsämnen som transporteras till huden celler."
Och gua sha är inte bara för skönhetsmän eller kvinnor heller. Dr Joy Moy, DAc, LAc, säger att hon ofta använder behandlingen, följt av akupunktur, för sina atletpatienter. "[Idrottarna], särskilt mina professionella hockeypatienter, kommer ofta att be om gua sha för att lindra muskelspänningar i axel- och scapulaområdena och övre och mellersta ryggområdena."
Akta dig för vad du ser på TikTok
Medan det finns skönhetsexperter utbildade i gua sha på TikTok, inklusive Dr Joy Moy, betonar vår panel av experter att det är viktigt att notera att skönhetsexperter kan vara experter på skönhet, inte nödvändigtvis på gua sha och allt folk behöver veta om det.
"Gua Sha är en teknik som kräver tillräcklig träning", säger Dr. Kim. "Det är inte bara att svepa verktyget längs din kropp och ansikte. Du måste stimulera nyckelmeridianer och specifika akupunkter, så jag rekommenderar alla att börja med tittar på en tutoriaJag, som den här jag skapade, för att bekanta sig med teknikerna."
Dessutom har Tsao-Lin E. Moy noterar att det är nyckeln att respektera och erkänna gua shas kulturella bakgrund. "Skönhetsindustrin har startat ett skönhetsvansinne utan att ge kredit åt den östasiatiska och kinesiska medicinens kulturella ursprung och välbefinnande. Utövare av kinesisk medicin är utbildade i att använda gua sha som en del av grundläggande kunskap och klinisk praxis.”
Hur du startar din egen Gua Sha dagliga rutin
Om du har sett Dr Kims instruktionsvideo och är redo att prova gua sha som en del av din skönhetsregim, här är några tips hon har för dig att komma igång.
Ett enkelt protokoll för ansiktsguasha är:
- Börja med ett rent, torrt ansikte
- Applicera ansiktsolja eller fuktkräm
- Börja alltid med att röra dig i en nedåtgående rörelse på sidorna av halsen längs sternocleidomastoid (SCM) muskeln. Detta öppnar lymfan före massage.
- Börja i mitten av din panna och flytta gua shan från din ögonbrynslinje till kanten av ditt hårfäste. Upprepa arbeta dig utåt till tinningarna.
- Fortsätt arbeta med gua shan från mitten av ansiktet och ut medan du flyttar till dina ögon, näsa, mun och haka
- Använd mycket försiktigt tryck när du rör dig runt ögonen.
- Applicera gradvis något mer tryck när du närmar dig de yttre kanterna av ditt ansikte, var särskilt uppmärksam på kindbenen och käklinjen.
Och medan, ja, alla vill ha en klar och ljus hy, som Tsao-Lin E. Moy påpekar att skönhet är mer än hudens djup, och hur du behandlar din hud och kropp kommer att räcka långt för att uppnå den glöden. "Diet, sömn, träning, mindfulness och stress kommer att påverka resultatet med alla anti-aging tekniker."
Innan du går, kolla in några av våra favoriter för återhämtning av träningspass:
