Även om det kan tyckas som om ljudbad är en ny trendidé, är bruket att använda sångskålar något som har gjorts av tibetaner sedan åtminstone femte århundradet. Denna lugnande praxis, som har kopplats till en minskning av stress och ångest, har fångat intresset hos många i väst. Dess anhängare framhåller det som ett sätt att öka kroppsmedvetenheten och bli mer medveten. Trots namnet finns det inget bokstavligt bad inblandat - termen är metaforisk, och det är du faktiskt bada i musikaliska ljud som fördjupar dina sinnen med en ljudfrekvens som kan släppa dig från de stressar av det moderna livet. Det är i grunden en djupt meditativ upplevelse. Är du redan mer avslappnad?
Hur fungerar ljudbad?
Även om det finns variationer på praktiken beroende på läraren, använder vissa en annan stil av skålar eller så kan det vara en levande person som skanderar. Hur som helst är resultatet ungefär detsamma. "Vi använder kristallljudskålar i material som sträcker sig från kvarts till rubin, som är avstämda till olika toner av en musikalisk skala", säger Leah Kinsella, meditations-, yoga- och pilatesinstruktör på
Carillon Miami Wellness Resort. Ljudvågorna som sänds ut är tänkta att producera energi som absorberas av deltagarna. "Varje ton motsvarar också kroppens energicentra som kallas chakran", säger Kinsella. Syftet är att få din kropp i harmoni och frekvens med skålarna. Denna anslutning kan skapa en liten mängd värme och/eller ny energi. "I grund och botten absorberar kroppen ljudvågorna och harmoniserar omedelbart, vilket avslappnar och läker."Vad är det meningen att de ska göra?
De är designade för att koppla av kroppen, nervsystemet, sinnet och energin. "När dessa system tillåts släppa kan läkningen börja", säger hon. Men detta är ingen woo-woo teori: I en nyligen publicerad studie publicerad i Journal of Anesthesia, minskade användningen av avslappnande musik före ett kirurgiskt ingrepp ångest och stress för deltagarna. Forskare använde binaural beats, vilket är kombinationen av två sub-hörbara frekvenser som riktar sig den högra och vänstra hjärnhalvan, vilket skapar en enda frekvens som hjärnan ställer in in i. Detta tillåter oss att nå ett djupt tillstånd av meditation, vilket leder till avslappning och lugn. Användningen av ljudvågor har till och med visat sig lägre blodtryck.
Förbereder för upplevelsen
Det bästa sättet att dra nytta av allt du kan från ett ljudbad är att se till att du är öppen för det och känner dig fri och obehindrad. "Förbered dig genom att klä dig bekvämt", säger Kinsella. "Sätt elektroniken åt sidan och kolla in med läraren." Lämna bakom dig allt som kan störa din chans att vara i harmoni med din kropp och själ. Rummet kommer att vara svagt upplyst men du kan också välja att bära en ögonmask. Det är vanligtvis andra deltagare, ungefär som ett gruppyogapass. Instruktören kan välja att göra andningsarbete och kort därefter fördjupas du i ljud som produceras vid olika frekvenser. Gå med hur du känner och låt din andetag vägleda dig. Slappna av din kropp, nervsystem och sinne. Kinsella säger, "När de får släppa kan läkningen börja."
