Vi alla vet sömn är viktigt. Om vi inte får nog kan vi kämpa för att klara oss nästa dag – för att inte tala om de långsiktiga effekterna på vår hälsa. Å andra sidan är det inte bra för oss att sova för mycket. Men vad är den magiska siffran?
Det skulle vara sex till åtta timmar varje natt enligt en ny studie från European Society of Cardiology. Forskare fann att både för mycket och/eller inte sova tillräckligt kan påverka vår hjärthälsa, samtidigt som du får sex till åtta timmars sömn varje natt kan du minska risken för kranskärlssjukdom eller stroke.
Mer: Det enkla du kan göra för att sova bättre i natt
Studien, som analyserade sömnvanorna hos mer än 1 miljon vuxna, fann att "både korta och långa sovande hade en större risk att utveckla eller dör av kranskärlssjukdom eller stroke." Specifikt har människor som sovit mindre än sex timmar per natt en 11 procent högre risk för kranskärlssjukdom artärsjukdom eller stroke, medan de som sov mer än åtta timmar per natt löper 33 procent högre risk att utvecklas eller dö av tillstånden.
Som sagt, innan du börjar oroa dig för den där sömnlösa natten du hade förra veckan eller de extra timmarna du njöt av detta helg, tänk på att för att din risk för stroke och/eller kranskärlssjukdom ska öka måste dessa sömnvanor vara pågående.
"Att ha en udda kort natt eller ligga-in är osannolikt skadligt för hälsan, men bevis är ackumulerar att långvarig nattlig sömnbrist eller överdriven sömn bör undvikas," studie författare Dr. Epameinondas Fountas sa i ett uttalande.
Mer:5 hälsosamma sömnhjälpmedel som inte gör dig grym nästa dag
Dessutom, medan Fountas noterar att dessa "fynd tyder på att för mycket eller för lite sömn kan vara dåligt för hjärtat", erkände han också "mer forskning behövs för att klargöra exakt varför … [som] sömn påverkar [många] biologiska processer som glukosmetabolism, blodtryck och inflammation – som alla har en inverkan på kardiovaskulära processer sjukdom."
Så försök att få dina z ikväll... bara inte för länge.
