Grattis! Du flyttade ditt barn ur en spjälsäng och in i en småbarn säng. Tja, för att vara rättvis så hade du förmodligen inget val i frågan: kanske din lilla började klättra upp ur spjälsängen självständigt (vilket, enligt experter, är största tecken på att han eller hon är redo att sova i en säng). Eller så kanske du behöver göra plats för ett yngre syskon. Oavsett anledningen är det dags att fira denna stora milstolpe i ditt barns utveckling.
Inte så snabbt. Om du läser den här artikeln är chansen stor att du är en förälder som har upptäckt de otaliga utmaningarna med att inte bara locka din söta ängel till sängs utan förvaring dem där hela natten. Plötsligt, sömnen har återigen blivit ett avlägset minne eftersom läggtiden har skjutits tillbaka en, två, tre timmar eftersom dina nätter spenderas med att bråka en upphetsad, övertrött barn som hellre vill utforska varje hörn av ditt hem än att koppla av i bekvämligheten av sitt hem rymlig säng. Så om du är trött på att dina kvällar blir kapade av en liten människa som testar gränserna för sin nyvunna frihet, läs då vidare för våra tips om hur du tar tillbaka läggtiden.
Säkerheten först
Först och främst, om du inte behöver lyan när en ny bebis kommer, är det ingen brådska att flytta ditt barn till en säng, särskilt om han eller hon inte har börjat klättra upp ur spjälsängen. "Du måste titta på omgivningen", säger Lisa Ryan, MD, en styrelsecertifierad barnläkare vid St. Louis Children's Hospital i St. Louis. "Om han reser sig ur sin barnsäng mitt i natten, kan han få problem? Är byrån fastskruvad i väggen? Finns det leksaker här? Kan han komma ut från sitt rum? Kan han komma ut ur huset? Den sortens saker är därför det är så viktigt att du väntar.”
Dessutom, om du märker att ditt barn fortfarande behöver att du är i rummet med dem när de somnar, så är det ett tecken på att han eller hon inte riktigt är redo att lämna spjälsängen. "Du vill bryta den vanan innan du flyttar honom eller henne till en säng," säger Kelly Murray, en certifierad sömnkonsult. "För det som händer är att det bara blir en distraktion. De är oroliga för att du ska lämna, och sedan börjar de dra illamående för att se till att du stannar i rummet. Se till att de somnar självständigt. Det kommer att göra övergången mycket smidigare.”
"Helst är det tillrådligt att vänta tills ditt barn är tre eller äldre", fortsätter Murray. "Eftersom de vid den tiden har mer impulskontroll, och du kan också använda ett system med belöningar och konsekvenser för att ändra deras beteende. Yngre än så är det svårt för dem att göra en koppling mellan sitt beteende och en konsekvens."
Men om "de försöker klättra ur spjälsängen, så är det bara inte ett säkert alternativ längre", säger Dr Ryan. Det är då det är dags att byta.
Fria tyglar
Även om det finns några användbara hacks där ute, som att sätta upp en babygrind på dörren till ditt barns rum, eller med en färgkodad väckarklocka som ok! att vakna, nyckeln till övergången till barnsäng är att sätta fasta gränser tidigt. "Ett mål är att åtminstone se till att de kommer att stanna i rummet", säger Dr Ryan. Hon föreslår att barnet får möjlighet att sova på golvet, "men det måste vara inne deras rum — och de får helt enkelt inte komma ut."
Molly C. Broder, MD, på barnsjukhuset i Montefiore och Albert Einstein College of Medicine, betonar vikten av konsekvens under denna period. "Om de hoppar upp ur sängen och försöker klättra i säng med föräldrarna, ta dem bara tillbaka till sin säng och säg, 'Nej, det här är din säng' och fortsätt med det."
Dr. Broder inser den extra utmaningen att försöka få ett sprudlande litet barn att lugna sig i dessa situationer, och rekommenderar att du påbörjar läggdagsrutinen tidigare. "När barn blir trötta kan de bli väldigt överstimulerade och ha svårt att komma till rätta med sig själva", säger hon.
Växande smärtor
Att implementera belöningar och konsekvenser, som ett klistermärkessystem, kan också vara fördelaktigt. Om barnet har utsikter till ett klistermärke att se fram emot på morgonen, kommer det att ha mer motivation att stanna kvar i sängen. ”En av de viktigaste sakerna är att se till att du fastställa läggtidsregler", säger Murray. "Och reglerna är ganska enkla: Ligg bara tyst i sängen." Det är här Murrays förslag om OK att vakna! Klockan kommer väl till pass: Föräldrar kan programmera "Green Means Go!" ljus för att tändas vid den exakta tidpunkten på morgonen det lilla barnet får lämna sitt rum.
Men om din lilla bryter mot den regeln, säger Murray att efter ett par varningar, "det måste vara en omedelbar, naturlig konsekvens som äger rum”, vare sig det är en timeout eller undanhållande av en leksak. "Men sedan om de följer reglerna får de en belöning på morgonen."
Hur försvårande denna period än kan vara för föräldrar med sömnbrist, är det ett bra tillfälle för oss att få lite perspektiv på saken. Murray, för en, sätter en positiv snurr på småbarnsmotstånd: "[Att vägra ligga kvar i sängen] är ett gott tecken på att ditt barn tänjer på gränser", säger hon. "Deras jobb är att ta reda på var vår kontroll slutar och deras börjar."
"Jag tror för det mesta att nyheten försvinner ganska snabbt", försäkrar Dr. Ryan. "De klättrar upp ur sängen för att de kan, men sedan händer det aldrig något riktigt spännande. Så, [de tänker], 'Låt mig gå tillbaka till sängen'.
