Fler människor reser än någonsin efter att ha bott på plats i många månader. Om du är en av dessa personer, kanske du vill överväga att återbesöka din resa lista att göra (det har trots allt varit ett tag), och lägga till hydrering till toppen eftersom oavsett om du ska på en roadtrip eller göra en helgresa, reseuttorkning är en riktig sak och du vill definitivt inte att den ska förstöra din semester.
Men varför är uttorkning under resor så vanlig? Tja, svaret är faktiskt ganska enkelt. "Med flygresor, en av sakerna att tänka på hydrering är att luftfuktigheten i planet är mycket låg." Stavros Kavouras, berättar biträdande dekanus och professor och direktören för Hydration Science Lab vid Arizona State University Hon vet. "Som en reaktion slutar du med att du förlorar mycket vätska utan att ens veta om det. Så det är viktigt att försöka hålla sig hydrerad och vara mer uppmärksam, särskilt på långa flygningar." Läs nedan för vår tips om hur du håller dig hydrerad när du reser, så att du kan njuta av ditt skoj i solen utan att bli uttorkad sinne.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna artikel kan vi få en liten provision på försäljningen.
Ta med din egen vattenflaska
När du reser rekommenderar professor Kavouras en BYOB-metod (ta med din egen flaska). "Du får inte bära vätskor genom säkerhetskontrollen så om du har din egen flaska kan du fylla den när du vill", säger han. – Det är både miljösmart, säkert och ett bra sätt att resa. Dessutom, om du har vatten med dig kommer det att underlätta processen att hålla sig bättre hydrerad.”
Om du är i behov av en flaska att ta med dig på resan, kan du enkelt göra ett snyggt uttryck med din vätskeutrustning också! Låt Stanleys brett utbud, av vackra nyanser hjälper till att tillbehöra dina sommaroutfits och tillför en pop av färg till dina sommarresor. De 20-ounce IceFlow™ Flip Straw Tumbler är ett bra alternativ eftersom det kommer i en mängd olika lysande färger och har ett inbyggt vändhalm och helt läckagesäker design. Plus, om du planerar att ta en lång flygresa eller bilresa, att ha en flaska som har dubbelväggig vakuumisolering som den här hjälper till att hålla din drink iskall i timmar.
Ett annat alternativ är 22-ounce Stanley IceFlow™ Flip halmvattenflaska. Den är designad för att hålla jämna steg med alla dina aktiviteter, inklusive resor eftersom den också har en inbyggd sugrör som fälls upp för en snabb drink och sedan snäpper åt för att förbli helt läckagesäkra (även när de slängs i väska). Den har ett roterande handtag som gör den lätt att hålla när du är på språng och håller drycker kalla i timmar så att du inte behöver oroa dig för att dricka ljummet vatten på en lång flygresa.
Undvik värmestress
Under de varma sommarmånaderna är det särskilt vanligt att människor blir uttorkade efter att ha tillbringat hela dagen i solen eller tränat utomhus. För att undvika detta och se till att du håller dig hydrerad under din strandsemester eller träningspass, se till att du har din Stanley tumlare, kanna eller vattenflaska till hands. Oavsett om du tränar på stranden eller ligger ute vid havet, kan ha en i närheten hjälpa dig att komma ihåg att dricka vatten, så att du inte behöver oroa dig för att bli uttorkad.
Utöva god vattenhygien
Som förälder är du förmodligen mer hypermedveten om bakterier än de flesta, vilket är anledningen till att få en individuell vattenflaska för varje familjemedlem kan vara rätt väg att gå. Att göra detta kan hjälpa till att förhindra att bakterier sprids, eftersom med en återanvändbar vattenflaska finns det ingen anledning att lita på delade vattenkällor. Dessutom, när du väljer en Stanley-flaska får du också ett flip-halm, som fälls stängt för förbättrad hygien.
Dra ner på koffein
För personer som tar långa vägresor över hela landet, tenderar de att dricka mer koffein för att hålla sig vakna och vara alerta. Men även om det kan hindra dig från att somna, hjälper det dig inte att hålla dig hydrerad. "Om du har flera kaffe och eventuellt några koffeinhaltiga drycker, kan du sluta med att du konsumerar en stor mängd koffein, vilket kan leda till en diuretisk effekt", säger professor Kavouras. "Försök att undvika att dricka över två till tre kaffe om dagen."
Professor Kavouras noterar att vatten inte behöver vara den enda drycken för att hålla dig hydrerad. Det finns många vattenalternativ som kan hjälpa till att göra susen - du behöver bara se till att du har en riklig mängd. Det är därför Stanley IceFlow™ Vänd halmkanna är det perfekta hydratiseringstillbehöret att ta med dig när du reser. Den kommer i ljusa, somriga färger och passar 40 uns, har ett inbyggt sugrör som fälls upp för rengöring, färska smuttar och har ett robust handtag och inbyggd stängselkrok, som ger portabilitet och bekvämlighet.
Eller, om du föredrar, ett mindre alternativ, den Stanley IceFlow™ Flip halmtumlare funkar underbart också. Även om den är mindre, passar den fortfarande en stor mängd (30 ounces) och är designad med ett inbyggt flip-halm för att enkelt dricka. Den passar bekvämt i de flesta fordons mugghållare, inkluderar ett hopfällbart handtag som gör att du snabbt kan ta tag och gå och kommer även i ljusa färger perfekta för sommarresor.
Se upp för tecken på uttorkning
Ett sätt att se om du dricker tillräckligt med vätska är att helt enkelt hålla koll på tecknen på uttorkning. "Det är viktigt att hålla ett öga på dina biomarkörer", säger professor Kavouras. "Du vet hur din kropp beter sig. Du behöver inte oroa dig för bärbar teknik eller göra snygga saker." Några av tecknen inkluderar mörk urin, huvudvärk, yrsel och trötthet. Om du märker att du upplever något av dessa symtom, försök att anstränga dig för att dricka mer under dagen, vilket någon av Stanleys färgglada hydratiserade tillbehör kan hjälpa till med!
Den här artikeln skapades av SheKnows för Stanley.
