Vid denna tidpunkt i coronavirus pandemi, många stater har lättade riktlinjer för social distansering och försiktigt gett företag och skolor grönt ljus att öppna igen — inklusive gym. Men är det säkert att gå tillbaka till din älskade träningsplats, med heta svettiga kroppar direkt till höger och vänster? Och om du bestämmer dig för att gå, hur skyddar du dig? Även om företag öppnar igen (och även om du är ung och frisk) är överföring av coronavirus definitivt fortfarande möjlig. Vi pratade med experter om riskerna att veta innan du svettas i studion.
Gym måste förändras för att hålla människor säkra
Dr Amesh Adalja, Senior Scholar vid Johns Hopkins University Center for Health Security, säger till SheKnows att gym och träningsklasser kan öppna igen på ett säkert sätt genom att följa några viktiga riktlinjer. "Dessa mötesplatser måste modifiera sin verksamhet för att tillåta social distansering genom att begränsa kapacitet, avstånd utrustning, förbättra städningen och screena anställda och kunder för tecken och symtom på covid, säger han säger. Dr Adalja nämner också att anställda och gäster kommer att behöva använda ansiktsskydd. Även om masker inte är idiotsäkra på gynnsamma gym, hjälper de till att minska spridningen.
Folkhälsoexperter har inte riktigt infört ett fast protokoll för att gym ska öppna igen. Det betyder att det är upp till många stater, lokala hälsoavdelningar och individuella gym att skapa sina egna planer för att hålla gästerna säkra. Till exempel i Kalifornien alla träningspass måste äga rum utomhus, och anställda och kunder måste bära masker när de inte tränar ansträngande som skulle göra det svårt att andas. I New York, gyms och fitnesscenter är begränsade till en beläggningsgräns på 33 procent. Även boutique klasser som Barrys Bootcamp har flyttat sin signatur Röda rummet utomhus.
Här är slutsatsen: Gå inte tillbaka till gymmet om du inte är säker på att det är sanitärt. Och om du går ut, var extra noggrann med att städa och följa säkerhetsprotokoll.
Håller sjuka människor ute
Dr. Joshua L. Santarpia, docent i patologi och mikrobiologi vid UNMC, anser att gym och gruppklasser kan vara någorlunda säkra, så länge effektiva interventionsstrategier kan implementeras. "Jag tror att det främsta vi kan göra för att göra gym säkrare är att försöka förhindra att sjuka människor kommer", säger han.
För tillfället innebär det självkontroll för symtom och att stanna hemma om du inte mår bra. "Lyckligtvis är gymmet för många av oss det sista stället du vill vara om du är sjuk, men vi vet att presymptomatiska eller endast lindrigt sjuka människor kanske fortfarande kan sprida viruset, fortsätter Dr. Santarpia. "Förhoppningsvis kommer vi i framtiden att ha tillgång till snabba och billiga tester som förbättrar vår förmåga att veta om vi har blivit smittade, men under tiden, att vara medveten om förändringar i din hälsa kan fortfarande göra en stor skillnad."
För tillfället är det smart att ta din temperatur och övervaka symtomen innan du beger dig till ditt träningsmöte, och ständigt vara försiktig om du inte känner dig till 100 %.
Vad kan du göra
CDC har riktlinjer för gym och träningscenter det detaljerade arbetsplatsens hälsoprotokoll, men det är fortfarande en bra idé att kontrollera (och dubbelkolla) vilka särskilda åtgärder ditt gym vidtar för att hålla kunderna säkra också. Dr. Adalja betonar att gym kommer att behöva "utveckla en svarsplan när de oundvikligen har ett fall eller exponering som involverar deras anläggning."
Om du bestämmer dig för att gå till gymmet, trampa försiktigt, särskilt om du befinner dig i ett område med ett högre antal covid-19-fall. "Det är klart att de flesta inte kan träna i en N95, men till och med flerlagers tygmasker har viss effektivitet och gör det mycket lättare att andas", konstaterar Dr Santarpia. (Seriöst, bär din jäkla mask.)
Att ha med sig egna städmaterial eller personlig sprayflaska är också smart. Torka av utrustning före och efter användning och tvätta händerna ofta. Även om de flesta gym egentligen är gör ett bra jobb har medlemmarna fortfarande en roll att spela för att hålla utrymmena säkra.
Dessutom försvinner inte virtuella lektioner, så om du är osäker på att återvända till gymmet kan du fortfarande hålla dig till hemmapass.
När ska man undvika gymmet
Ett trångt gym eller träningsrum är fortfarande något att undvika, om det inte finns frisk luft. (Dr Santarpia säger att när det är möjligt är det mest meningsfullt att flytta grupplektioner utomhus.) Du bör också undvika gymmet om du har underliggande hälsotillstånd som gör dig mer mottaglig för COVID-19.
Så, är det viktigt att gå tillbaka till gymmet och värt risken att bli sjuk eller potentiellt sprida viruset till andra? den är mentalt föryngra att leva livet med en känsla av normalitet igen. Det är bra för din mentala hälsa att umgås med träningskompisar och få igång kroppen. Men bara för att gym öppnar igen betyder det inte att alla kommer (eller borde) gå.
Det är i slutändan upp till om du känner dig bekväm med att göra det, och om du litar på att ditt gym och de runt omkring dig håller utrymmet säkert. Om du fortfarande är på stängslet, finns det ingen anledning att skynda på ditt beslut. Säkerhetsriktlinjerna förändras varje dag, och dina tankar kan förändras när pandemin fortskrider.
Innan du får panik över att eventuellt återvända till gymmet, kolla in vår favoritgympa hemmagymutrustning:
