Vi vet alla att stranddagar, solig himmel och en och annan brännhet är synonymt med sommar. Men en sak med årstiden som är svår att fira är de skyhöga temperaturerna som ofta gör att det känns som att det enda alternativet är att gömma sig inne i AC: n. Och för kvinnor som går igenom perimenopaus och klimakteriet, som redan lider av värmevallningar, värmen kan göra det omöjligt - och svårt att säga vad som händer med din kropp.
Så hur kan du avgöra om du har en värmevallning eller är det bara sommarvärmen? Experter ger oss tipsen om hur man ser skillnaden, plus tips om att kyla ner.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna artikel kan vi få en liten provision på försäljningen.
Vad är en värmevallning?
Först är det viktigt att veta vad en blixt är så att du kan identifiera den. “
Värmevallningar är korta, plötsliga episoder av känslan av intensiv hetta i huvudet, nacken och bröstet", säger Dr. Melynda Barnes, klinisk chef för Rory. "När en värmevallning uppstår med ett rött ansikte, hals och/eller bröstkorg kallas det för värmevallningar. Värmevallningar följer vanligtvis ett konsekvent mönster som är unikt för personen. Vissa kvinnor upplever svettning och/eller hjärtklappning under dessa episoder. Värmevallningar kan uppstå när som helst, dag som natt, utan förvarning. De varar vanligtvis tre till fem minuter, men varaktigheten kan variera från 30 sekunder till 30 minuter. Vissa kvinnor kan få värmevallningar upp till tjugo gånger om dagen eller mer."Sommar klimakteriet Essentials.
Värmevallningar kan ta en allvarlig vägtull på en kvinnas livskvalitet, orsaka obehag, sömnlösa nätter och förlägenhet i sociala situationer. Vi vet fortfarande inte exakt vad som utlöser värmevallningar. "En värmevallning tros vara orsakad av att din temperaturreglering gick snett på nivån av hypotalamus i hjärnan", säger Lisa M. Valle, DO, gynekolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. "Detta inträffar när östrogennivåerna sjunker."
Hur kan du veta om du har en värmevallning eller bara lider av sommarvärmen?
"Ibland kan det vara svårt att skilja mellan värmevallningar och värmekänsla från sommarvärmen", säger Valle. "Värmen kan avsevärt förvärra ditt obehag. Det är svårt nog för din kropp att reglera temperaturen när sommarvärmen slår till. Om du lägger till värmevallningar i mixen kan det skapa en jobbig sommar.”
Ett sätt att se skillnaden är att värmevallningar vanligtvis börjar i kärnan och stiger upp till ansiktet eller hårbotten, förklarar Barnes. Dessutom åtföljs de ofta av rodnad, svettningar och hos vissa kvinnor hjärtklappning eller en känsla av ångest. "Om du inte är en peri/meno/postmenopausal kvinna, då är det mycket osannolikt att du upplever värmevallningar", säger hon. "För kvinnor som upplever värmevallningar är de inte temperaturberoende, vilket innebär att de kan ha dem året runt."
Hur kan du svalka dig om du har en värmevallning?
Här är några enkla saker du kan göra för att hjälpa dig hantera värmevallningars:
– Håll dig hydrerad med isdrycker.
– Utnyttja sommarvärmen genom att ta ett dopp.
– Bär lätta bomullskläder. Klä dig i lager, speciellt med andningsbara tyger som linne och bomull så att du enkelt kan ta bort lager när du har en värmevallning.
- Bära en fläkt med dig.
– Undvik varm eller kryddig mat, alkohol och koffeinhaltiga drycker, eftersom de ibland kan utlösa värmevallningar.
– Applicera en sval tvättlapp eller kylhandduk på din hals.
– Hormonersättningsterapi hjälper mot värmevallningar.
– Drick ett kallt glas vatten
– Vissa kvinnor bär ispåsar i små isolerade påsar så att de när de får värmevallningar kan använda ispåsen för att svalka sig. För en snyggare - och mer diskret - lösning, försök Hot Girls Pearls, en linje av kylande smycken.
– För att förhindra att en värmevallning väcker dig på natten, håll ditt sovrum svalt, använd fuktavledande lakan och bär pyjamas gjorda av material som kan torka snabbt.
En version av denna berättelse publicerades i maj 2019.
Innan du går, kolla in vår sammanfattning av de bästa erotiska podcasterna att ladda ner just nu:
