Inom kort efter mitt första barns födelse grät jag mer och sov mindre. Mitt humör var kort, min aptit var obefintlig och min själ kändes tom. Jag var inte upptagen av känslor, vilket läkarna varnade mig var ett tecken på förlossningsdepression. Istället var jag tom på dem. Jag kände mig avlägsen. Friliggande. Jag var helt stel.
Jag visste inte att något var fel. Som förstagångsmamma trodde jag faktiskt att mina känslor var paribla för den nya föräldrakursen.
Men när mina tankar blev mörkare - började jag har självmordssyner och tankar på att skada sig själv – Jag insåg att något var det mycket fel. Och det visar sig verkligen att jag hade en perinatal humörstörning (PMD).
Den goda nyheten är att jag (till slut) fick hjälp. Efter månader av kämpande bröt jag ihop och sa orden "Jag är inte okej", och medan jag var livrädd, ödmjukade och helade de orden mig. Med hjälp av min man, psykolog, OB/GYN och psykiater kunde jag rädda mig själv och mitt liv. Varför? För att hopp är möjligt, för att hjälp finns och för att perinatala humörstörningar kan behandlas.
Det första steget mot "återhämtning" är utbildning. Tja, det och att erkänna att du inte är okej. Här är allt du behöver veta om PMD.
Perinatala humörstörningar är förvånansvärt vanliga.
Enligt Postpartum Support International, 15 till 20 procent av kvinnorna upplever betydande symtom på depression eller ångest under graviditeten eller under förlossningen. Kvinnor med en historia av psykisk sjukdom, missbruk och/eller trauma är särskilt utsatta.
Förlossningsdepression är inte den enda.
Det finns många typer av perinatala humörstörningar - postpartumdepression (PPD) ingår i denna kategori, men utbudet av störningar varierar. Varför? Eftersom enligt National Perinatal Association, alla psykiska komplikationer som inträffar under den perinatala perioden, från befruktningen till ditt barns första levnadsår, anses vara ett perinatalt tillstånd.
Erkända perinatala humörstörningar inkluderar prenatal depression, förlossningsdepression, prenatal ångest, postpartum ångest, OCD före eller efter förlossningen, postpartum psykos och posttraumatisk stressyndrom efter förlossningen.
Tecken och symtom är inte alltid desamma.
Eftersom termen perinatal humörstörning omfattar många tillstånd, kan symtomen variera kraftigt. Förlossningsdepression kännetecknas till exempel av perioder av extrem sorg, medan de som lever med förlossningspsykos ofta hanterar vanföreställningar, hallucinationer och/eller ovanliga föreställningar. Dock, det finns några universella tecken, säger Karen Kleiman, grundare och chef för Postpartum Stress Center och författare till Bra mammor har läskiga tankar.
Många nyblivna mammor känner sig överväldigade och frånkopplade. De uttrycker att de känner sig hopplösa, hjälplösa, värdelösa och trötta. Gråt och panikattacker är också vanliga (liksom ångest), och förändringar i sömn och matvanor inträffar. Men många mammor kämpar för att verbalisera sina tankar.
"Kvinnor som upplever perinatalt humör och ångeststörningar säger ofta att de helt enkelt inte känner sig som sig själva." Kleiman berättar för SheKnows.
De är verkligen svåra att identifiera i dig själv.
"De flesta kvinnor inser inte att de är deprimerade", säger Dr Anna Yam, en klinisk psykolog som är specialiserad på perinatal mental hälsa vid Bloom psykologi. "Istället märker de tårkänsla, trötthet och att de inte kan njuta av saker som de brukade göra. Vissa kvinnor upplever också känslor av hopplöshet, ointresse för barnet, sömnlöshet och tankar på att skada sig själva eller barnet."
Många nyblivna mammor har svårt att skilja normala tankar och beteenden från onormala - och det är både förväntat och okej. Moderskap kan vara en komplicerad och förvirrande resa.
Det är viktigt att säga något, även om du är osäker på att det finns ett problem.
Osäker på om dina (eller en väns) tankar kan vara relaterade till en perinatal humörstörning? Nå ut till någon du litar på varendatid du är orolig eller nödställd. "Om du är en förstagångsmamma och är orolig över dina tankar, känslor och funktion, kan det vara ett tecken på att du skulle dra nytta av hjälp och stöd", säger Yam. "Det finns ingen fel tidpunkt att söka hjälp om du är orolig."
Om en nybliven eller blivande mamma tror att något är fel ska de omedelbart få hjälp. "Alla symptom på humörförändringar eller ångest som försämrar en mammas förmåga att ta sig igenom dagen bör uppmärksammas av hennes vårdgivare", säger Kleiman.
Hjälp finns tillgänglig. Fråga.
Tatt prata med din ob-/gyn eller ditt barns barnläkare är ett bra ställe att börja. "[Dessa läkare] kan administrera ett screeningtest och ge rekommendationer och remisser till perinatala mentalvårdare", säger Yam.
Kamratgrupper kan också vara mycket användbara. "De flesta mammor... drar nytta av att delta i lokala mödrars stödgrupp", säger Yam. Du kanske också vill kolla in Postpartum Support Internationals lista över leverantörer av perinatal mental hälsa och dess andra användbara resurser för mödrar och familjer.
Om du kämpar med en humörstörning före eller efter förlossningen, kontakta Postpartum Support International på 1-800-944-4773 eller sms: a START till 741-741 för att prata med en utbildad rådgivare på Crisis Text Line.
En version av denna berättelse publicerades i september 2019.
Innan du går, kolla in några av våra favoritappar för psykisk hälsa till överkomliga priser:
