I stort sett alla föräldrar på planeten just nu är plötsligt mycket mer investerade (till och med mer än de redan var) i att stärka sin familjs immunsystem mitt i Covid-19 utbrott. Men det finns ett fåtal personer som har dubbel expertis i att hålla barn friska: mammor som också råkar vara läkare. Vi använde våra favoritmamma-doktorer (och en tandläkare) för deras hälsosamma hacks och inte så hemliga hemligheter för att förbli stark och sjukfri som familj.
Här är vad mammaläkare gör för att förhindra att deras barn blir sjuka. Copycatting välkomna.
De täcker sina tandborstar
Visst, det är superviktigt att se till att dina barn borstar tänderna två gånger om dagen, men tandborsthuvudena kan vara en grogrund för bakterier, och tandhygien kan påverka andra delar av din hälsa och immunitet.
"Vi vet att munnen är en viktig dörröppning för luftburna och miljömässiga föroreningar, och familjer kan infektera och återinfektera varandra genom att borsta tänderna med smutsiga tandborstar om de lämnas oskyddade. Den här typen av korskontaminering är något du kan hjälpa till att undvika genom att skydda din tandborste.”
De serverar frukt och grönsaker
Ja, det låter självklart, men det kan inte överskattas: barn behöver färsk frukt och grönsaker för att hålla immunförsvaret högt och få den näring de behöver, Dr Lisa Lewis, en barnläkare och författare till Mata babyhummusen, berättar SheKnows. ”Året runt serverar jag frukt och grönsaker till min familj vid varje tillfälle. Frukt och grönsaker är de bästa naturliga immunförsvarsbyggande ämnena vi känner till, säger hon.
”Jag har ett barn som är väldigt kräsen när det gäller grönsaker. För honom försöker jag vara en "smyg" kock och lägg till grönsaker i recept och drycker. Ibland fångar han mig, men det är värt ett försök att hålla honom så frisk som möjligt”, tillägger hon.
De använder flädersirap
Om ditt barn har kommit med något och hostar och sniffar, bryt ut flädersirapen. ”När mina barn blir sjuka använder jag flädersirap en gång dagligen för att stärka deras immunförsvar. Även om fläder behöver studeras mer, har fläder visat sig att ha vissa antivirala egenskaper", säger Lewis.
De lär ut effektiv handtvätt
Om du inte har hört PSA nio miljoner gånger i år: Tvätta dina jäkla händer! Och lär dina barn hur man gör det rättockså. Dörrhandtag, skrivbord och transporter - alla dessa saker är fyllda med bakterier och kan överföra ett virus.
"Jag främjar handtvätt för alla familjemedlemmar - regelbundet. Det kan låta klyschigt, men handtvätt är det bästa försvaret mot spridning av bakterier. Barn som tvättar händerna regelbundet kommer att bli mindre sjuka, säger Lewis.
De lär dem att sluta röra vid deras ansikten
Detta är ytterligare en som vi alla har hört mycket vid det här laget. Bakterier (och virus) kan spridas över hela ansiktet från dina händer, vilket kan störa ditt immunförsvar. Speciellt om du sticker fingrar i munnen eller rör vid dina läppar. "Lär ditt barn att inte röra vid ögonen eller munnen, eller gnugga näsan. Alla bakterier på deras händer kan direkt [spridas] på deras slemhinnor och snabbt absorberas i blodomloppet. Att påminna ditt barn och ha vävnader runt om sig att använda om de vill gnugga sin näsa hjälper också," barnläkare Dr Alison Mitzner berättar SheKnows.
De tvingar fram läggdags
Ta inte för vana att låta ditt barn vänta med att titta på TV för sent på natten. "Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn. Sömn är så viktigt av så många anledningar, och en är att brist på sömn kan påverka ditt immunförsvar”, säger Mitzner. "Om du inte får tillräckligt med sömn är det mer sannolikt att du blir sjuk efter att ha exponerats för ett virus - och det tar också längre tid att återhämta sig om du blir sjuk", tillägger hon.
En version av denna berättelse publicerades ursprungligen i januari 2019.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i den här artikeln kan vi få en liten provision på försäljningen och återförsäljaren kan få viss revisionsbar information för redovisning syften.
Här är några fler måste ha saker för att hålla barnen friska.
