I den digitala tidsåldern är det ingen hemlighet att vi alla har blivit lite beroende av våra skärmar, oavsett om det är vår surfplatta, telefon eller laptop. Och barn är inget undantag— speciellt det senaste året, då så många barn förlitat sig på skärmar för skolgång och fick inte umgås med vänner eller träffa storfamiljen. I själva verket, enligt a Rapportera från appen föräldrakontroll Qustodio, det var en massiv ökning med 100 procent av onlineaktivitet i alla appkategorier under våren 2020. Men vad betyder det här för barn på lång sikt? Hur påverkar det deras psykiska välbefinnande att spendera så mycket tid bakom en skärm? Även om föräldrar har tur var pandemin inte lika skadlig för barn som den var för äldre vuxna och de med redan existerande förhållanden kan de sekundära effekterna av de resulterande pandemilåsningarna vara lika skadliga, och varar längre.
Till exempel, enligt samma rapport,
Högre risk för nätmobbning
Mobbning på skolgården kan ha ansetts vara "normen" för flera år sedan, men när fler och fler barn börjar använda teknik, och i yngre åldrar, ökar bara risken för nätmobbning. Enligt Pew Research Center, 59 procent av amerikanska tonåringar har personligen upplevt någon form av övergrepp online, varav de vanligaste att vara namnkunnig, och 32 procent av tonåringar säger att någon har spridit falska rykten om dem på internet. "På vissa sätt kan nätmobbning vara värre eller mer extrem än personlig mobbning, eftersom det inte finns någon paus från det när du går hem från skolan. Människor kommer att göra och säga sårande eller förnedrande saker på nätet som de aldrig skulle säga personligen, säger Eric Alcera, M.D., medicinsk chef för Hackensack Meridian Behavioral Health. "Också, om en nätmobbare bestämmer sig för att sprida rykten eller dela pinsamma bilder på sociala medier, ord eller bilder kan bli viralt och träffa radarn för många fler barn inom några minuter än vad som skulle vara möjligt med personligen interaktioner.”
Högre risk för ångest och depression
Cybermobbning kan öka ett barns risk för ångest, depression, låg självkänsla eller till och med känslor av värdelöshet. Dessutom kan bara spendera mer tid bakom skärmen minska ett barns psykiska välbefinnande, enligt en nyligen genomförd studie publiceras i Rapporter om förebyggande medicin. Samma studie detaljerade också de psykologiska skillnaderna mellan användare med hög och låg skärmtid. Höga användare av skärmar var betydligt mer benägna att visa dålig känsloreglering (inte hålla sig lugna, argumentera också mycket, att vara svår att komma överens med), en oförmåga att slutföra uppgifter, lägre nyfikenhet och svårare att göra vänner. Vårdgivare beskrev också höga användare som svårare att ta hand om och som lägre i självkontroll.
Bland ungdomar, hög (vs. låg) användare hade också dubbelt så stor sannolikhet att ha fått diagnoserna depression eller ångest eller behövt behandling för psykiska eller beteendemässiga hälsotillstånd. Det kan finnas ett antal orsaker till detta med vissa experter som hänvisar till upplevd social isolering, sömnbrist och en förlust av självkänsla, särskilt hos tonårsflickor, när de jämför sig med en noggrant kurerad Instagram utfodra. "Många tjejer bombarderas med sina vänner som lägger upp de mest perfekta bilderna på sig själva, eller så följer de kändisar och influencers som gör mycket photoshop och har makeup- och hårteam”, säger Dr Alexandra Hamlet i en artikel för Child Mind Institute. "Om det är deras modell för vad som är normalt, kan det vara väldigt svårt för deras självförtroende."
Högre risk för hälsorelaterade problem
Ju mer tid du spenderar på att titta på en skärm motsvarar vanligtvis mindre tid att spendera utomhus eller delta i fysisk aktivitet. Detta kan leda till hälsorelaterade problem som fetma och diabetes, vilket i sin tur kan påverka ett barns självförtroende. "Om du spenderar mycket tid på din telefon har du mindre tid för aktiviteter som kan bygga upp självförtroende, en känsla av prestation och samhörighet", säger Dr. Hamlet. "Ja, du får en liten dopaminsprängning när du får ett meddelande, en like på en bild eller en följningsförfrågan. Men dessa saker är beroendeframkallande utan att vara tillfredsställande.” Och ju mer tid ett barn tillbringar bakom en skärm, desto värre kan hälsorelaterade problem bli eftersom det finns andra faktorer som lek. Enligt a studie publicerad i medicinsk tidskrift Pediatrik, bevis tyder på att skärmexponering leder till fetma hos barn och ungdomar genom ökad ätning, medan man tittar och exponering för marknadsföring av livsmedel och drycker med högt kaloriinnehåll och låga näringsämnen påverkar barns preferenser, köpförfrågningar och konsumtion vanor. Dessutom kan ditt barns syn påverkas av tung skärmtid, med barn som ibland ställer ut symtom som ögontrötthet, vilket kan orsaka oförmåga att koncentrera sig, liksom huvudvärk, suddig syn och torra ögon.
Vad kan föräldrar göra?
Det finns ett antal saker som föräldrar kan göra för att säkerställa att deras barn inte spenderar för mycket tid bakom en skärm och för att begränsa deras exponering för nätmobbare eller olämpliga appar. Till att börja med kan föräldrar övervaka sina barns onlinevanor och till och med hantera deras onlineaktivitet. Det är enkelt att göra detta med appar som t.ex Qustodio, vilket också låter dig blockera olämpligt innehåll och sätta tidsgränser för spel, appar och skärmtid.
Denna speciella app tar bara några minuter att konfigurera och innehåller en rad premiumfunktioner. Från en familjesökfunktion, som gör att du enkelt kan hitta ditt barn på kartan och veta var de har varit att spåra ditt barns samtal, sms och ställa in en lista över blockerade kontakter, det finns inget som den här appen inte kan do. Det låter dig till och med lägga till en SOS-knapp på ditt barns Android-smartphone som skickar dig platsbaserade varningar om de någonsin har problem. För intresserade föräldrar erbjuder Qustodio 15 procent rabatt på alla premiumprisplaner som är giltiga fram till den 16 juli. Allt du behöver göra är att använda koden SHEKNOWS15.
Föräldrar kan också uppmuntra sina barn att vara utomhus. Med sommaren äntligen i full gång är det det perfekta tillfället för barn att hänga vid poolen, gå på vandringar eller åk på camping, särskilt efter ett långt år av att vara inspärrad borta från vänner och familj. "För att skydda barns fysiska och mentala hälsa, se till att barnen får fysisk aktivitet minst 60 minuter om dagen," säger Dr Cecily Havert.
Och sist men inte minst, föräldrar kan också försöka modellera hälsosam skärmanvändning för sina barn. Barn tittar ofta på sina föräldrar eller äldre familjemedlemmar för att se vad de gör, och om de ser dig tillbringa timmar på din skärm är chansen stor att de kommer att följa det beteendet. Och ett sätt att begränsa din skärmanvändning är att helt enkelt spendera den tiden på att interagera med dina barn. "Den främsta rekommendationen som vi ger till föräldrar är att spendera tid engagerad med sina barn", säger Jon Lasser, PhD i en artikel för American Psychological Association. "Det är enkelt, det är bra föräldraskap och det främjar en sund relation."
Den här artikeln skapades av SheKnows för Qustodio.
