Expertråd för att skydda ditt barns idrottares mentala hälsa – SheKnows

instagram viewer

Som många av oss har jag suttit i soffan och tittat på OS med min familj under de senaste veckorna. Min femåriga blivande gymnast snurrade, körde med vagnar och härmade alla rörelser hon såg på TV. Hon var upprymd och säker på att hon skulle tävla i OS en dag. Tittar på Simone Biles valv (som idrottaren senare kallade "förstenande") sa hon: "Mamma, till och med den största idrottare genom tiderna gör misstag, men det är det som gör henne bra, då kan du lära dig att bli bättre – hon är bäst.”

Simone Biles, USA,
Relaterad historia. Simone BilesMental hälsa Har lidit innan stora möten sedan starten

Hon kände inte till kämpar Simone Biles eller någon annan atlet. Hon såg bara en stark idrottare som gjorde svåra saker och lärde sig att bli bättre. Simone fortsatte att visa styrka genom att söka hjälp – och visade att en idrottare måste sätta sina egna gränser.

Som både förälder och professionell idrottspsykolog utgör konceptet tävlingsidrott en gåta. Det är svårt att balansera stoltheten över att se idrottare nå sina mål, viljan att uppmuntra konkurrens och tänja på gränserna, tillsammans med känslor av smärta, rädsla, dömande, sorg och saknad.

Jag har ägnat min karriär åt denna tävlingsmiljö genom att hjälpa idrottare med deras mentala och känslomässiga prestationer genom att förespråka mental hälsa och förändra sportkulturen. Som förälder har jag sett vilken inverkan sport kan ha på barn och har upplevt upplevelsen av att se sport genom deras ögon.

Genom att ta ställning för att garantera hennes säkerhet, hennes välbefinnande och hjälpa sitt team från sidlinjen, förkroppsligar Simone uppdraget många av oss har inom sportpsykologi och mental prestation — att njuta av sport, växa och göra världen bättre genom lektioner lärt mig. Resiliens är ett individuellt beslut som vi som föräldrar kan uppmuntra och odla.

"Resiliens är ett individuellt beslut som vi som föräldrar kan uppmuntra och odla."

Det finns en ny känsla av stärkt hopp för vår nästa generation av idrottare, men det kan inte sluta här. Det kan inte sluta med bara ord, medvetenhet, acceptans. Samtal måste fortsätta pågå i hemmet, i sportmiljöer och åtgärder måste vidtas.

Föräldrar – låt oss börja uppmärksamma våra barn, deras röster, deras beteenden. Hjälp till att skapa en miljö där dina barn kan prata med dig, ställa frågor, vara en säker bas för stöd. Älska dem för vem de är och vem du vill att de ska vara. Som föräldrar har vi en möjlighet att ge utrymmen för våra barn att trivas, men vi behöver också lyssna och lära av våra barn.

Här är några tips för att stödja ditt barns psykiska välbefinnande:

  • Fokusera på anslutning: spendera tid på att prata och lyssna (fri distraktion)
  • Delade upplevelser: gå på promenader, se en show, resa till en match och äventyr till en plats medan du är på sportevenemang
  • Fokus på sömn: sömn är avgörande för att förbättra mentalt och känslomässigt välbefinnande
  • Slappna av: Ta 5-10 minuter att bara sitta och vara
  • Fråga: anta inte
  • Sök hjälp: Sträva efter externa resurser när beteendeförändringar eller känslomässiga bekymmer är motiverade.

Sport är vad du gör inte vem du är, ett vanligt talesätt som jag fick höra av min mamma, och kanske ord du också har delat. Vi kan inte minimera den påverkan det har för att forma vår utveckling, men notera att vi har makten att forma miljön för att hjälpa våra barn att trivas.

Hillary Cauthen, Psy. D. CMPC och Stephen Gonzalez, PhD. CMPC är verkställande styrelseledamöter i Föreningen för tillämpad idrottspsykologi.

Innan du går, kolla in några av våra favoritappar för mental hälsa för att ge din hjärna lite TLC:

De-bästa-mest-prisvärda-psykisk-hälsa-apparna-inbädda-