Upplever du att du blir orolig eller arg på jobbet? Att hantera dina känslor på rätt sätt kan vara avgörande för professionell framgång eftersom de antingen kan driva din karriär eller hålla dig tillbaka. Oavsett om du står inför frustration över en problematisk teamdynamik eller ett avstannat projekt eller kämpar för att fokusera på grund av personliga problem (en uppbrott, en sjukdom, vad som helst) besväret börjar när du inte är säker på hur du produktivt ska kanalisera de negativa och låta dem få det bästa av dig.
Här är några tips för att hålla dig kall medan du är på klockan.
Smälta in
Om du är med kollegor och börjar känna dig frustrerad eller överväldigad, försök att övervaka din andning och dela upp känslor så att du inte får utbrott. Ibland får du nyheter som gör dig känslomässig inför dina medarbetare, och du vill inte att de ska se din reaktion även om de kanske förstår det helt. Det är bättre att inte vara den person som sprängs eftersom de kollegorna kan påverka din karriär långt efter att du är borta från företaget. Även om de gillar dig (och kan relatera), pratar folk, och ingen vill bli känd som den person som flippar ut när saker och ting blir intensiva. ”Känslor kommer och går; meritförteckningar och nätverk tar lång tid att bygga”, säger
Alexander S. Lowry, professor vid Gordon College.Ta en time-out
Vem har inte fejkat ett allvarligt behov av att kissa bara för att sitta i toalettbåset och träna lite djupa andetag? Det är inget fel med att släppa dina känslor – eller ge dig själv en stund att bearbeta dem – privat kl arbete. Men om du är riktigt upprörd, låt inte några tårar förvandlas till en fullständig härdsmälta. Det kan orsaka ännu fler problem. Men för all del, ta en promenad eller en tidig lunchrast om du behöver hantera några plötsliga känslor. Det är mycket bättre att låta din chef undra var du är (och förklara senare) än att säga eller göra något du önskar att du kunde ta tillbaka.
Mer: Hur du cyberstalk dig till ditt nästa jobb
Sök skydd utanför arbetet
De flesta av oss har en eller två kompisar på jobbet (oh hej, arbetsfru!) som kan hjälpa oss att prata igenom vår ilska när vi är misslyckade för en befordran eller orättvist avskedad från ett projekt, men det säkraste alternativet är att hålla tillbaka och vänta med att prata med en vän efter timmar. Även om du väljer att ventilera till en kollega, kan det förvärra en dålig situation om du gör det under arbetet.
Framför allt annat, ta det lugnt med dig själv - ibland är det svårt att hantera känslor, även om de är bra. "Sträva efter att alltid vara en bra, medkännande och professionell person", säger Alexandra Franzen, författare till Du kommer att överleva. "Och kom ihåg att ingen - inte ens din till synes oklanderliga chef - är perfekt."
Ursprungligen postat på StyleCaster.
